Hi
Mein TP:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Jeden zweiten Tag
Kann ich, wenn ich bock habe auch sofort am nächsten Tag wieder trainieren oder sollte ichs besser lassen und einen Tag als regeneration nehmen ?
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Hi
Mein TP:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Jeden zweiten Tag
Kann ich, wenn ich bock habe auch sofort am nächsten Tag wieder trainieren oder sollte ichs besser lassen und einen Tag als regeneration nehmen ?
wieso jeden tag trainieren? Du hast eindeutig zu wenig Übungen drin. Mag sein das die drei alles trainieren, aber nicht genug. Mach lieber Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Ruden, Bankdrücken, Dips/Frontdrücken. Dann teilst du das in 3 TEs auf. KB und KH wird sich abwächseln. 2 mal die Woche KB 1 mal KH und die anderen Übungen kommen in einer TE vor. Evtl. kannst du noch paar isos hizufügen wie z.B.
Seitenheben, Crunches, Wadenheben, Bizepscurls, Fliegnede o. ä..
ne ne
Die Übungen passen so wie sie sind das is nix zu wenig ... weis auch gar net was du mit zuwenig meinst... kannst ja nur abwechslung meinen denn alles anderen wäre kappes in meinen augen
klar deckt das net 100% ab aber es ist in meinen augen einer der besten TP´s die ein änfänger machen sollte
Grundübungen halt!
werde bald dips und BD im wechel machen brauch dafür aber noch 2 böcken aus dem baumarkt
EDIT: Crunches sind auch in meinem TP habs vergessen reinzuschreiben ;)
Das geht schon mit diesem Plan. Mir persönlich wäre es zu langweilig, aber das ist nicht das Thema. Klar kannst du jeden Tag trainieren, nur nicht mit Muskelversagen. Aber das wirst du dann merken.
Gruß Kleberson
Danke für die Antwort werd dann auch mal paar Tage hintereinander machenZitat:
Zitat von kleberson
Aber reicht die Regeneration wirklich aus oder könnte ich eventuel auch masse verlieren ?
Hab ich schon so gemacht wie du mit 1 Satz aber Hardcore habs in der zweiten Woche abgebrochen weil meine Umfänge schrumpften also arm wurde kleiner hab aber viel an Kraft zugelegt in der kurzen Zeit.
Für Diät bedingt zu empfehlen wenns dir nix ausmacht das die Gefahr des übertrainings hoch is.
Dann werd ichs wohl lassen denn diät und sowas is das letzte was ich brauche ^^
Ich schaffs ja nichma dicker zu werden o.O ^^ lol
wat?????????????
ronnt.....
du hast 1x trainiert....in der 2woche schon abgebrochen....und "unheimlich" kraft zugelegt?
was ist das fürn SChrott.............
es gibt doch mehr als 3 grundübungen !??!!?Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
zB kreuzheben usw.
Ich weiß wohl das es mehr als 3 Grundübungen gibt...
KH werd ich im nächsten Zyklus einbauen
wenn ich mir deine Daten anschae, 60 kg BD un 35 OB dann ist das definitiv zu weniger an Übungen oder trainierst du erst 1 Monat? wenn ja dann bleib bei den 3 Übungen aber auf Dauer deckst du nicht alles damit.Zitat:
Die Übungen passen so wie sie sind das is nix zu wenig
Deine seitlichen und hinteren Schulterköpfe werden ganz schön unterfordert, dein Trapezius ist kam was am tun, dein Bauch hat minimalen reiz usw. und du willst mir sagen das reich? Viel zu wenig Volumen ...
Bei Kniebeugen hat der Bauch nur einen minimalen Reiz??? Blödsinn.
Als Anfänger können diese Übungen durchaus reichen. Auf Dauer würde ich auch auf mehrere Übungen umsteigen. Das man nur für eine Diät so oft trainiert hab ich auch noch nicht gehört. Gehe zur Zeit jeden Tag trainieren 8auch GK) und schrumpfe kein bissschen...im Gegenteil. Wie gesagt, selber versuchen.
gruß Kleberson
Ist vollkommen machbar.
->schnell
->rundum belastend
->höchsteffektiv
Was will man mehr? So lange dich die Langeweile nicht stört, hau rein.
Ob du jeden Tag trainieren kannst, keine Ahnung. Learning by doing... :daumen:
Wie gesagt der bauch sollte durch Crunches abgedeckt sein und ja ^^
Ich Trainiere seit exact 4 Wochen :)