was ist der unterschied zwischen am morgen und nach dem training, in welcher phase befindet sich der körper am morgen und in welcher nach dem training? oder ist es gleich?
bitte um ausführliche antwort
mfg
ricemaschine
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was ist der unterschied zwischen am morgen und nach dem training, in welcher phase befindet sich der körper am morgen und in welcher nach dem training? oder ist es gleich?
bitte um ausführliche antwort
mfg
ricemaschine
Also am Morgen vor dem Frühstück befindet sich dein Körper in eine
katabole Phase die durch den längeren Schlaf wo du nichts gegessen hast
entsteht.
Nach einer harten Trainingseinheit bist du ebenfalls in einer Katabolen Phase wie am Morgen.
Der Unterschied liegt aber in der Ernährung, Morgens solltest du komplexe Kohlenhydrate plus schnellverwertbare Proteine mit einer
komplexen Aminosäurenbilanz zu dir nehmen z.B. Eier oder Wheyprotein.
Nach dem Training solltest du kurzkettige Kohlenhydrate zu dir nehmen,
und dazu schnell verwertbare Proteine am besten Whey.
mfg
vale
das hiesse das man am morgen auch kurzkettige Khs essen sollte weil der körper sich in einer katabolen phase befindet!? wieso sollte man da langkettige Khs zu sich nehmen am morgen?
mfg
ricemaschine
Beides ist gut. Daher z.B. Proteinshake + Obst + Haferflocken = :d_up:Zitat:
Zitat von ricemaschine
damit dein blutzuckerspiegel nicht so schnell steigt und wieder sinkt!Zitat:
Zitat von ricemaschine
zitat:
damit dein blutzuckerspiegel nicht so schnell steigt und wieder sinkt!
das macht er ja aber nach dem training auch!?
ich versteh das irgendwie nicht! bitte ne genaue erklährung! ausführlich bitte!
vieln dank
mfg
ricemaschine
was würde passieren wenn man am morgen fast keine KH essen würde sonder reichlich EW und ein wenig fett würde dann der körper gleich auf den muskel greifen?
mfg
tako
Lies dich mal ein was bzw wofür Insulin im körper zuständig ist, viellt verstehst du es dann......Zitat:
Zitat von ricemaschine
da bekommt man ja direkt angst vor'm aufwachen...Zitat:
Zitat von vale8
welches gewebe wird denn am nachts und am morgen grundsätzlich abgebaut?
Auf die ******* könnt ihr achten, wenn ihr in der Vorbereitung seid, ansonsten seht doch einfach zu, dass ihr euch anständig und ausgewogen ernährt und euren Körper komplett über den Tag verteilt mit Eiweiß versorgt, das ist das wichtigste!
Ich kenne Leute, die sich auschließlich von FastFood ernähren und null Eiweißpräparate zu sich führen... nichts desto trotz haben diese Leute einen super Körper. Sicherlich bilden diese Leute die Ausnahme, aber ich wollte damit lediglich klar machen, dass die Feinheiten erst in der Wettkampfphase erforderlich sind... meine ganz persönliche Meinung dazu.
Das ist der grundsätzliche Gedanke wenn man sagt, das es keine beschi.ssene Ernährung gibt, da einfach ausgedrückt der Körper nur die richtige Menge Energie und die positive Stickstoffbilanz zum Aufbau braucht.Zitat:
Zitat von Popey1978
Das es aber auf Dauer keine gute Art ist, sollte auch klar sein, zuviel Transfette in Fastfood, ein Mangel an essentiellen Fetten, Vitaminen und Spurenelementen und auch das Weglassen von Gemüse und Obst, deren Subwirkung auf den Körper noch nicht vollständig nachgewiesen ist, macht sich auf Dauer irgendwann bemerkbar.
Berechtigte Frage. So schnell baut kein Körper Muskelprotein ab, höchstens Körper deren Fettgehalt sehr niedrig sind und abnormale Mengen an Muskelmasse beherbergt, sprich bei ProfiBB.Zitat:
da bekommt man ja direkt angst vor'm aufwachen...
welches gewebe wird denn am nachts und am morgen grundsätzlich abgebaut?
Der Effekt kann ganz einfach durch die Vermischung von kurzkettigen und langkettigen KH vermieden werden. Sprich einfach Kakoupulver (meist Dextrose enthalten und andere Zucker) mit Haferflocken, der Blutzuckerspiegel geht relativ schnell hoch (durch Vermischung mit anderen Lebensmittel variiert der GL, zumeist nach unten) und sackt durch die spätere Verdauung der Haferflocken langsam ab.Zitat:
das macht er ja aber nach dem training auch!?
ich versteh das irgendwie nicht! bitte ne genaue erklährung! ausführlich bitte!
Siehe oben. Auch bei einer längeren "Eiweissmangelversorgung" bei einem 08/15 Athleten, sprich einige Tage, wird keine Muskelmasse aufgebaut.Zitat:
was würde passieren wenn man am morgen fast keine KH essen würde sonder reichlich EW und ein wenig fett würde dann der körper gleich auf den muskel greifen?
du meinst vieleicht abgebaut oder?Zitat:
Siehe oben. Auch bei einer längeren "Eiweissmangelversorgung" bei einem 08/15 Athleten, sprich einige Tage, wird keine Muskelmasse aufgebaut.
mfg
tako
Äh ja genau. :balabala:Zitat:
Zitat von tako
:schreck: