@wirklich erfahrene leute!

[ricemaschine]

was ist der unterschied zwischen am morgen und nach dem training, in welcher phase befindet sich der körper am morgen und in welcher nach dem training? oder ist es gleich?


bitte um ausführliche antwort

mfg
ricemaschine

[vale8]

Also am Morgen vor dem Frühstück befindet sich dein Körper in eine
katabole Phase die durch den längeren Schlaf wo du nichts gegessen hast
entsteht.
Nach einer harten Trainingseinheit bist du ebenfalls in einer Katabolen Phase wie am Morgen.
Der Unterschied liegt aber in der Ernährung, Morgens solltest du komplexe Kohlenhydrate plus schnellverwertbare Proteine mit einer
komplexen Aminosäurenbilanz zu dir nehmen z.B. Eier oder Wheyprotein.

Nach dem Training solltest du kurzkettige Kohlenhydrate zu dir nehmen,
und dazu schnell verwertbare Proteine am besten Whey.

mfg
vale

[ricemaschine]

das hiesse das man am morgen auch kurzkettige Khs essen sollte weil der körper sich in einer katabolen phase befindet!? wieso sollte man da langkettige Khs zu sich nehmen am morgen?

mfg
ricemaschine

[PhilippAlex]

das hiesse das man am morgen auch kurzkettige Khs essen sollte weil der körper sich in einer katabolen phase befindet!? wieso sollte man da langkettige Khs zu sich nehmen am morgen?

mfg
ricemaschine

Beides ist gut. Daher z.B. Proteinshake + Obst + Haferflocken =

[ES77-MEDIA]

das hiesse das man am morgen auch kurzkettige Khs essen sollte weil der körper sich in einer katabolen phase befindet!? wieso sollte man da langkettige Khs zu sich nehmen am morgen?

mfg
ricemaschine

damit dein blutzuckerspiegel nicht so schnell steigt und wieder sinkt!

[ricemaschine]

zitat:
damit dein blutzuckerspiegel nicht so schnell steigt und wieder sinkt!

das macht er ja aber nach dem training auch!?

ich versteh das irgendwie nicht! bitte ne genaue erklährung! ausführlich bitte!

vieln dank

mfg
ricemaschine

[tako]

was würde passieren wenn man am morgen fast keine KH essen würde sonder reichlich EW und ein wenig fett würde dann der körper gleich auf den muskel greifen?

mfg
tako

[Grammostola]

ich versteh das irgendwie nicht! bitte ne genaue erklährung! ausführlich bitte!

Lies dich mal ein was bzw wofür Insulin im körper zuständig ist, viellt verstehst du es dann......

[ent0n]

Also am Morgen vor dem Frühstück befindet sich dein Körper in eine
katabole Phase die durch den längeren Schlaf wo du nichts gegessen hast
entsteht.

da bekommt man ja direkt angst vor'm aufwachen...
welches gewebe wird denn am nachts und am morgen grundsätzlich abgebaut?

[Popey1978]

Auf die ******* könnt ihr achten, wenn ihr in der Vorbereitung seid, ansonsten seht doch einfach zu, dass ihr euch anständig und ausgewogen ernährt und euren Körper komplett über den Tag verteilt mit Eiweiß versorgt, das ist das wichtigste!
Ich kenne Leute, die sich auschließlich von FastFood ernähren und null Eiweißpräparate zu sich führen... nichts desto trotz haben diese Leute einen super Körper. Sicherlich bilden diese Leute die Ausnahme, aber ich wollte damit lediglich klar machen, dass die Feinheiten erst in der Wettkampfphase erforderlich sind... meine ganz persönliche Meinung dazu.