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Hallo Zusammen,
würde gerne mit Euch Erfahrungen zur Trainingspause tauschen. Ich könnte gerade derbst abkotzen, weil ich zu 'nem Zeitpunkt den Bock auf's Tarining verloren hab, als ich geile Max-Kraft Werte hatte (für mich persönlich) und mir mein Body auch gefiel.
Jetzt steig ich wieder ein, weil die schwindenden Muskeln einen ätzenden Körper zurücklassen.
Aber zu merken, dass der Kraftverlust je nach Übung bis teilweise 40% geht, hätte nie gedacht.
Wie sieht oder sah's bei Euch aus???
Das ist normal.
Wie lange hast du den Pause gemacht?
Jau jau, das macht keinen Spaß. Bei mir ist es aber höchst unterschiedlich, bzw. variiert von Muskelgruppe zu Muskelgruppe. Bei manchen ist der Kraftverlust kaum spürbar, bei anderen wieder zum aus der Haut fahren.
jo willkommen im club. dank dem studium pause gemacht. in einer woche gehts los
genau DAS kotzt mich an dem sport so an!
sobald ich ne woche nichts mache oder ne woche krank bin, gehen meine gewichte extrem in den keller...
erst heute wieder festgestellt, dass nach einer woche zwangspause mein KHmax um 30kg runtergegangen ist :-(
dauert sicherlich 2-3 wochen wieder anzuknüpfen...
2tage pause ist bei mir das maximum, bevor es extrem auf kraft und/oder masse geht :-(
Hatte grad eine Verletzungsbedingte Pause von 3 Wochen eingelegt und komischerweise in allen Übungen bis auf Bd keinen Rückgang an Kraft zu spüren bekommen.Kann mir das auch nicht wirklich erklären.
Gibt eben auch das andere extrem denk ich mal :alki:
Na und? dadurch hast du es doch leichter mit der Hypertrophie!Dann setzt du wieder leichter nen Reiz.Gewicht ist ja schon und gut aber Muskelzuwachs ist eben Priorität 1Zitat:
Zitat von acbb
Eine Off Zeit ob gewollt oder nicht ist solang du nicht Krank warst(grippe u.s.w)doch auch nicht schlecht,der Körper regeneriert komplett incl ZNS.Also ich würde nach 3 wochen auch wenig bis gar keinen Kraftverlust bemerken.und danach baust du viel schneller auf.Aber 3 wochen sind da schon das Maximum länger sollte ne Pause nich dauern.Zitat:
Zitat von DeutscherStier
Grüsse
ich sehe da eher das problem in sachen motivation... 2schritte vor 1schritt zurück.. auf die dauer nimmt sowas jedem die motivation...Zitat:
Zitat von Ronnt
Ach naja. Einfach weitermachen.
Ich hab, seit ich wieder dabei bin, einen Armbruch, heftige Knieverletzungen und eine 4 wöchige Erkältungstortour hinter mir, bei der die Ärzte eine Herzmuskelentzündung nicht ausschließen wollten.
Also dauernd längere Trainingspausen oder Einschränkungen. Da kann man einfach nichts machen.
Die Kraft kommt momentan ganz gut wieder, und die 5 Wochen Erholung haben dem Körper ausgesprochen gut getan! Es hat also wirklich auch sein Gutes.
Ich hab nie viele Pausen gehabt. Nur wenn ich quasi dazu gezwungen war.
Ich bin immer stärker wiedergekommen. Mit der guten Erfahrung baue ich jetzt Pausen bewusst ein.
*grübel*
Kommt auf die Trainingspause an, wenn sie von mir gewollt ist, also ich mal ne woche aussetze und mir es in dieser Zeit gut gehen lasse dann sind meine Kraftwerte in der Trainingswoche sogar um einiges besser, sprich das gewicht was vorher 8* ging, geht auf einmal 10 *
jetzt nach meiner Grippe liege ich wieder derbst im keller aber dafür hab ich weniger Kfa ^^
Jetzt baue ich sogar, die Pausen(1Woche) nach 6 Wochen Training, in meinen Plan regelmässig mit ein.Hilft ungemein und ich kann meinen Tp ändern und mit der Creatin einnahme auch für kurze Zeit aufhören.
DS :kult:
Meine Rede!Pausen haben auch ihr gutes