Wette 10 kg abnehmen

Hallo bin neu hier, hoffe mir kann jemand helfen. Habe im Fitnessstudio mit einem Trainer einen Deal gemacht, daß ich bis Juni 10 kg abnehmen soll. Wenn ich es nicht schaffe muß ich mit ihm von der Europabrücke springen. Das will ich auf keinen Fall. Ich bin total untrainiert da ich 7 Monate Trainngspause gemacht habe aufgrund von Krankheit. Ich bin 1,73 m groß und wiege 65 kg. KF: 27 %. Wie oft muß ich in der Woche trainieren um dieses Ziel zu erreichen. Mehr Krafttraining oder Ausdauer? Wie ernähren. Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht? Würde mich fettarm ernähren. Pute, Reis, Gemüse, viel Nudeln? Wäre sehr dankbar für einen Tip

Wenns rein ums Gewicht geht, mach ne Keto Diät. Da scheidet der Körper erst mal locker 2Kilo wasser zusätzlich aus, da die Kohlenhydratspeicher geleert werden und jedes Gramm Kohlenhydrate 3g Wasser bindet.

Wenn Du richtig hardcore bist, kannst Du es so machen wie der Studiobesitzer bei uns. Wenn der auf Wettkampf geht und noch zu viel Gewicht hat, macht er sich vor dem Wiegen einen Einlauf, das bringt dann noch mal gut ein Kilo.

eben ... 5 kilo abnehmen und kurzzeitig alles an wasser und sche**** aus dem körper rausblasen as geht :-P

Du hättest dann bei gewonnener Wette 55 Kilo bei 1.73m.
Gesund ist das nicht mehr.

Aber Keto ohne Ladetag ist die einzige Möglichkeit.

Gruss

Ich bin nicht gerade diätunerfahren aber was genau ist eine Keto Diät wie schaut sie aus und was darf ich essen? Wäre euch sehr dankbar.

In Kurzform: max 30 Kohlenhydrate am Tag, den Rest der Kalorien als Fett und Eiweiß im Verhältniss 2:1. Nutz einfach mal die Suchfunktion, da gibts tonnenweise Material oder geh auf www.lowcarbforum.de.

meine empfehlung:
3x intensives gk-krafttraining pro woche
2x ausdauertraining: mind. 45min laufen

ernaehrung:
von "viel nudeln" wuerde ich mich verabschieden.
dafuer viel gemuese, obst, huelsenfruechte, salat, fisch, gefluegel.
gesunde fette: olivenoel, nuesse

die kalorienbilanz wuerde ich alle 4-5 tage im spiegel anpassen.

also du hats knapp 3,5 monate für die 10 kilos, das ist schon zu schaffen. allerdings wenn du untrainiert bist und jetzt 3 oder 4 mal die woche krafttraining machst dann brauchst du dich nicht wirklich wundern wenn es auf der waage nicht nach unten geht. wenn dann müsste die wette heißen: 4% kfa verlieren oder so ähnlich, dann könntest du das machen. aber wenn es nur um die zahl auf der waage geht dann solltest du dich auf cardio konzentrieren.

ernährung: ernähre dich fettarm, iss die richtigen lebensmittel wie z.b. viel gemüse, obst, fettarme eiweissprodukte (quark, hüttenkäse, buttermilch usw) und achte darauf nicht allzuviele kh zu essen, nur so viele du brauchst. bei mir hat das in der diät ziemlich gut geklappt ;)

lg andrea

Geniale Wette.

Wenn man drei ein halb Monate für den Trainer schwitzt, wird der Angstschweiß für die Brücke auch noch da sein. :winke:

btw: Laufen, laufen, laufen!

ich rate dir folgendes: nimm 10kg ab und springt anschließend trotzdem von der europabrücke. das ist nämlich absolut phänomenal!

Hallo!

Ich bin neu hier, würde gerne abnehmen, hat jemand Tipps für mich???

P.s.: Wollte nicht extra nen neuen Eintrag aufmachen, hoffe, das ist ok so???!!!

@Ölklaus

Und lass mich raten. Du willst deine Ernährung nicht großartig umstellen, Sport ist nicht dein Ding und am Wochenende ist es fast Pflicht sich die Birne wegzuknallen?

In einem Satz: Erzähl mal was von dir, weiß doch kein Mensch wie du beinander bist.

Ist ja schon schräg hier.

Der nächste schreibt dann wohl: ich möchte abnehmen. könnte jemand für mich weniger essen.

STICKYS LESEN. :axt:

Lg

Semper

Zitat:

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Zitat von semper

@Ölklaus

Ist ja schon schräg hier.

Der nächste schreibt dann wohl: ich möchte abnehmen. könnte jemand für mich weniger essen.

Semper

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[schild=13 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Der war gut !!!!![/schild]

10kg sind zuviel gerade wenn du einen untrainierten Körper hast. Das wird nicht "schön" aussehen.

Aber dünn ist ja schick wenn man dem TV glaubt.

Also ich empfehle die FDH & SDD Diät die funktioniert immer!

(fress die hälft und sauf das doppelte)

Nee,die Keto wäre für sie schon gut angebracht,habe dir schon was in deinem anderen Thread was dazu geschrieben!!!

Hier was zu Keto Diät:http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

Und das auf Ironsport? Haben die den Donny als Admin endlich rausgeworfen ;-)

Ich würde Keto erst 4-6 Wchen voor Ultimo anfangen
vorher "noermale" Mischkost
20-30%F, 20-30%EW, Rest KH

Training - 2mal Kraft + 3mal Ausdauer