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was mach ich falsch beim kreuzheben wenn ich mir des oefteren die Stange auf bzw. über die knie rutscht und wie kann ich es vermeiden.
Kann beim kreuzheben nie viel auflegen da ich sonst immer an meinen Knieen vorbeischramme und da ich mit kurzen hosen trainiere ist das meist auch recht schmerzhaft ;P
danke schonmal für eure antworten
tja damit musst du leben, ein bischen Schmerzen muss man doch verkraften können oder??
gruß
Krusch Lee
PS: Kennst du das Sprichwort "Blooth & Guts"?? ;)
Machst du schon richtig. Wenn es zu sehr stört, dann nutze halt Kniestrümpfe oder ähnliches um die Knie zu schützen.
Lange Hose, Babypuder oder Gleitcreme ;)
@Esel: Ja ja, du willst ja nur beim Kreuzheben die Bewegung üben wie du später besser in deine Freundin rein kommst *zwinker*
---> Kreuzheben verursacht eben Schmerzen, und schmerzen = dicker Rücken, dicker Rücken = gut ^^
:d_up:Zitat:
Zitat von G`Ecksel
Mit Absetzen heben. Dann mußt du die Hantel nicht auf dem ganzen Weg nach unten kontrolieren.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
:daumen:
meint ihr damit das man die Übung schon bei den Knien beginnt??
:gruebel:
gruß
Krusch Lee
ich denke mal koordination ist das stichwort......
Ähm... Nö. :gruebel:Zitat:
Zitat von krusch lee
Ja ich habe auch schon des öfteren blaue Druckstellen. Einmal haben meine Schienbeine sogar angefangen zu bluten. Aber das gehört wohl dazu...
Du machst nichts falsch! Kannst Du nicht vermeiden. Passiert mir selbst nach 23 Jahren BB immer wieder einmal.Zitat:
Zitat von offspring23
Get used to it! Narben sind männlich! :rock: :balabala: :evil: Nimm' viel Gewicht und sag' Dir, dass das Geschramme egal ist.Zitat:
Zitat von offspring23
danke für die antworten
werd mir wohl lange hosen zulegen muessen
da ich mir sonst zu oft die rauhe(griffstelle) der LH auf/über die knie haue und das blutet dann auch recht fix ;P
Kennt ihr jemand der ab 100kg KH noch Haarwuchs auf den Schienbeinen hat!?
Ich jedenfalls nicht..
Muahahahaha
Ich! :D
aber ich heb auch Sumo, und die Hantel schrammt dort nicht so stark an den Schienbeinen *g*
ich habe auch noch genug Haar an den Schienbeinen :)
gruß
Krusch Lee
Also ich hebe meistens mit meinen Taekwondo Schienbeinschützern weil ich mich dann einfach besser auf das Heben selbst konzentrieren kann - und werde nicht von den Schmerzen abgelenkt :P
Außerdem halte ich die Hantel von den Knien immer ein Stück weg, daher geht das schon.
Obwohl, vieleicht nehme ich mal wieder die Schützer weg, was mich nicht umbringt... mal testen ;)
also ich spür das während der übung sowieso nie weil ich so konzentriert bin... erst nach dem absetzen merk ich dann die schrammen und manchmal sogar das blut!
is aber nie so schlimm das ich mir deswegen schützer oder ähnliches anziehn müsste...
Naja bei mir ist es so, dass es mich vom eigentlich Heben ziemlich ablenkt, daher hab ichs mal so gemacht, besonders für, für mich, hohe Gewichte.
Werde das nächste mal mal wieder ohne Schützer heben, mal schauen ;)
Nimm Schienbeinschoner