Wie Griffkraft trainieren?

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13.02.2006, 13:34
kleinarnold

Wie Griffkraft trainieren?

Hallo,

ich möchte meine Griffkraft trainieren!

Ich habe so "Fingerhanteln" (genau Bezeichnung kenne ich nicht!).

Ich hatte drei Varianten. Einmal rosafarbene (ganz leicht), graue und schwarze. Mit den schwarzen schaffe ich im normalen Tempo ca. 60 Wiederholungen. Mit den grauen zwischen 120 und 130.

Das kommt mir aber zuviel vor, wenn ich meine Griffkraft richtig verbessern möchte.

Welche Übungen/Geräte gibts, um die Griffkraft deutlich zu steigern?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß
13.02.2006, 14:06
Vokabelkoenig

niemals zughilfen nehmen. auch nich bei kreuzheben oder shruggs.
13.02.2006, 14:08
raven-86

Ich denke durch schwere Übungen wie Klimmzüge, Kreuzheben etc. entwickelt sich das automatisch mit, halte so Fingerhantelzeugs eher für Zeitverschwendung.
13.02.2006, 16:32
Krystian

Trainiere ne Weile und die Griffkraft kommt automatisch!
14.02.2006, 13:59
raven-86

@krystian

sagma bist du'n papagai?
14.02.2006, 14:50
-theANIMAL-

@Threadsteller

schau mal hier nach:

http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html

ich habe mir bis jetzt alle bestellt!!! :)
(Trainier bis Nr. 4)

Aber bin erst bis Nr. 1 gekommen mit max. 5Wh.
Aber meine Griffkraft lässt ja auf sehr sehr viel zu wünschen übrig.

Ich würde es einfach mal versuchen und zu dieser Übung dann noch Standholding machen mit KH oder LH und fertg :daumen:

gruß
Krusch Lee
14.02.2006, 15:32
kleberson

Standholding ist eine super Übung für die Griffkraft bzw. die Unterarme. Was ich noch mache: Ich neheme eine Kurzhantel und lege den Unterarm auf die Oberschenkel so dass der Handrücken nach oben zeigt. Dann versuche ich, die Hantel solange wie möglich zu halten.

Gruß Kleberson
14.02.2006, 16:07
-theANIMAL-

und was bringt das was du mit der KH veranstaltest??

ich würde nie irgendeine Übung machen wo das empfindliche Handgelenk z.b. wie bei Handgelenkscurls frei da liegt und somit noch mehr gewicht bzw. Scherkräfte aushalten muss.

Eine Sehnenscheiden-Entzündung ist somit vorprogrammiert.

m.M.

gruß
Krusch Lee
14.02.2006, 16:36
kleberson

Hab bis jetzt noch keine Beschwerden gehabt. Mache die Übung schon etwa ein halbes Jahr. Der Griffkraft hat es aber was gebracht. Also mach ich die Übung weiterhin.

Gruß Kleberson
14.02.2006, 17:22
-theANIMAL-

Na dann, wenn es bei dir gut anschlägt und du keine Verletztungen bzw. Beschwerden davon trägst ist ja alles gut. :daumen:

gruss
Krusch Lee
14.02.2006, 17:38
dachdeckererwin

boh bei choice of champions können sogar millionäre arm werden.

gibst die gripper nicht günstiger in der stärke?
14.02.2006, 17:58
dachdeckererwin

glaube ich hab eh zu kleine flossen, um da was zu reissen, bzw. nr 2 - 4 zu packen
15.02.2006, 19:48
GM66111

Re: Wie Griffkraft trainieren?

Zitat:

Zitat von kleinarnold

Hallo,

ich möchte meine Griffkraft trainieren!

Welche Übungen/Geräte gibts, um die Griffkraft deutlich zu steigern?

Ich nehme einfach die Langhantel mit dem Gewicht mit dem ich Kreuzheben mache und halte sie so lange wie möglich fest bis sie mir aus den Händen fällt. Ich benutze aber eine Sicherheitsablage, da fällt die Hantel nur 1-2 cm,
oder ich hänge mich so lange wie möglich an eine Klimmzugstange.
15.02.2006, 23:41
TheMenace

ich würd den Ivanko Gripper empfehlen! Der ist in der Stärke verstellbar! Gibt es auch bei coc! Benutze ich auch! Super teil!
16.02.2006, 08:27
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von TheMenace

ich würd den Ivanko Gripper empfehlen! Der ist in der Stärke verstellbar! Gibt es auch bei coc! Benutze ich auch! Super teil!

das ist auch eine gute Idee, wollte ich mir auch kaufen aber bin doch dann auf der "klassischeren Seite" geblieben ;)

gruß
Krusch Lee
28.02.2006, 18:47
djguru

Der Ivanko Gripper ist super, hab den auch, da merkt man auch recht schnell resultate, und das Ding ist verstellbar.
28.02.2006, 20:27
acbb

meint ihr mit griffkraft die leistung, etwas lange bzw schwer zu halten á la KH?

wie trainiere ich denn die kraft zuzudrücken?
01.03.2006, 06:16
-theANIMAL-

mit Grippern....

http://www.geocities.com/ltgodfrey/my_toys.jpg
01.03.2006, 12:00
acbb

geile collection!

wo kann man denn einen verstellbaren gripper kaufen, der was taugt?
01.03.2006, 12:21
steinchen

Hab auch so dinger, aber billige mit Plastik griff. Funktionieren gut, benutze ich immer mal wieder zwischendurch am PC oder so.
Hatte vorher auch starke Probleme mit dem halten bei manchen Übungen, was noch hilft ist immer wenns bei ner Übung weh tut auf die Zähne beißen und noch 1-2 Wdh dran hängen, dann gibtsn Krampf und beim nächsten mal gehen 1-2 mehr :kult:
01.03.2006, 14:41
shaq1

Zitat:

Zitat von Krystian

Trainiere ne Weile und die Griffkraft kommt automatisch!

:daumen: Wart bei mir genau so!! Übungen wie z.B. KH bauen sehr schnell Griffkraft auf!
02.03.2006, 01:31
dachdeckererwin

soweit ich weiss, unterscheidet man griffkraft und haltekraft.

d.h. grippertraining bringt möglicherweise nix fürs kreuzheben.
02.03.2006, 06:29
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von dachdeckererwin

soweit ich weiss, unterscheidet man griffkraft und haltekraft.

d.h. grippertraining bringt möglicherweise nix fürs kreuzheben.

stimmt aber wenn man jemanden die Hände schüttelt kann man jene Hand brechen wenn man bei C-o-C Gripper Nr. 3 oder 4 angelangt ist. ;)

gruß
Krusch Lee
02.03.2006, 06:31
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von acbb

geile collection!

wo kann man denn einen verstellbaren gripper kaufen, der was taugt?

"IVANKO Super Gripper"

bei http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html

gruß
Krusch Lee
02.03.2006, 11:46
acbb

danke,

sieht aber ganz schön unstabil aus... und ist auch ziemlich teuer..
02.03.2006, 12:37
vitoweb

also

die Dinger würden mich eigentlich auch interessieren. Leider sind die echt sauteuer!
Hat jemand Alternative Quellen, bzw. Hersteller.
Bitte nichts was die Endung *fit hat, davon hatte ich schon welche habe nach 6 Monaten die Teile zerlegt.
02.03.2006, 20:39
TheMenace

Zitat:

Zitat von acbb

danke,

sieht aber ganz schön unstabil aus... und ist auch ziemlich teuer..

das Teil habe ich auch! Ist auf keine Fall unstabil und im Vergleich zu den Grippern ein Schnäppchen! Rechne mal durch wenn du 3 Gripper kaufst oder den von Ivanko, dann fährst du mit dem von Ivanko viel billiger da verstellbar!
02.03.2006, 22:00
acbb

Zitat:

Zitat von TheMenace

Zitat:

Zitat von acbb

danke,

sieht aber ganz schön unstabil aus... und ist auch ziemlich teuer..

das Teil habe ich auch! Ist auf keine Fall unstabil und im Vergleich zu den Grippern ein Schnäppchen! Rechne mal durch wenn du 3 Gripper kaufst oder den von Ivanko, dann fährst du mit dem von Ivanko viel billiger da verstellbar!

bei so federn denke ich immer, dass sie gleich ausleiern...

aber hast recht, im vergleich zu den "starren" grippern sehr günstig!

aber ich sehe, das schreit nach einem selbstbau ;-) nene, habe keine zeit und lust... mal sehen, vielleicht gönne ich mir bald auch so ein teil...

hast du schon irgendwelche fortschritte verzeichnen können? also bringt es wirklich was?
danke!
02.03.2006, 22:05
drreaper

Hättest du denn ne Idee, wie man des selberbauen könnte ?
Vielleicht könnten andere das dann ja realisieren :)

Mfg REaper
02.03.2006, 23:05
acbb

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Zitat:

Zitat von drreaper

Hättest du denn ne Idee, wie man des selberbauen könnte ?
Vielleicht könnten andere das dann ja realisieren :)

Mfg REaper

also spontan fällt mir da mit recht wenig aufwand sowas ein:
02.03.2006, 23:07
acbb

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

oder halt richtig simpel:

wobei man 2 rohre ineinanderschieben sollte, damit das äußere rohr nicht in der hand dreht (ne art kugellagerung ;-))
03.03.2006, 00:14
Squat-Squad

acbb,

Dich kann man richtig zu was brauchen!

Den zweiten werd ich mir bauen. Wirklich richtig simpel, so soll es sein, wie gutes Training

KISS - Keep It Stupid Simple

Ich überleg mir schon lange ein Teil für die Fingerstrecker, also die gegensätzliche Bewegung. Nur mir will so recht nix gescheites einfallen. Wenn Dir was einfällt, immer her damit.

Danke
03.03.2006, 00:29
acbb

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Zitat:

Zitat von Squat-Squad

acbb,

Dich kann man richtig zu was brauchen!

Den zweiten werd ich mir bauen. Wirklich richtig simpel, so soll es sein, wie gutes Training

KISS - Keep It Stupid Simple

Ich überleg mir schon lange ein Teil für die Fingerstrecker, also die gegensätzliche Bewegung. Nur mir will so recht nix gescheites einfallen. Wenn Dir was einfällt, immer her damit.

Danke

danke ;-)

hmm, vielleicht kannst du dir ja eine kleine rampe (20cm hoch) mit 45° basteln, auf der eine kurzhantel raufgeschoben werden kann (also geführt mit einem brett, dass die griffweite der kh hat); dann klemmst du dir einen kleinen balken (ca 10*10*25cm) unter den unterarm/die handfläche, sodass die finger frei liegen und schiebst so die kurzhantel hoch... vielleicht sogar mit handschuhen?

ist halt echt blöd, weil man an die finger fast nichts anbringen kann...

achja, da fällt mir doch was ein: kennst du Monofil geflechtschlauch? das ist ein kabelschutz, der beim ziehen sich zusammenzieht, wie eine fingerfalle! da reisst eher dein finger ab, bevor das ding abrutscht... aber wenn du es auf den finger aufschiebst, dann lockert es natürlich...
vielleicht besorgst du dir nen halben meter und schneidest es so zu, dass du die teile auf deine finger draufbekommst (für 35mm² kabel sollte genau passen!) und dann gewichte dran und losstrecken ;-)
03.03.2006, 01:42
Squat-Squad

@ acbb,

das ging ja schnell, danke. Aber das mit der Rampe wird nix, glaub ich. Die Finger sollten schon möglichst zur Faust (der fast) geballt werden können, bevor sie gestreckt werden. Dat is ja dat Problem. Man bräuchte so eine Art Handschuh. Aber den Geflechtschlauch schau ich mir mal an. Wo gibts sowas? Im Baumarkt?

Danke
03.03.2006, 01:52
dachdeckererwin

mach's doch wie er hier, der muss wissen was gut ist:

http://www.k3k.de/Profile/Baraban/baraban2.HTML
03.03.2006, 12:31
acbb

hi,

schreibe mal bei google "monofil geflechtschlauch" rein.

http://www.dienadel.de/lshop,showdet...3784.106440328
1,gc1012,,,0.htm

ps: ka, warum ich gestern sonofil geschrieben habe.... war spät ;-)