Paar kleine Fragen (Koffein, MV)

Ich hab mal nen paar kleine Fragen. Ich trainiere zur Zeit nach einem 3er Split und wollte wissen beil welchen Übungen ich bis zum MV gehen darf. Ich will aber keine richtiges MV sondern eher positive MV , also so ca. 3 WH vor dem MV.

Dann wollt ich noch wissen, ob Koffein anabol wirkt. Ich hab das hier schon öfters gelesen. 2 Wochen Koffeinkur 2 Wochen Pause usw., nur wie viel Gramm Koffein sollte ich dann am Tag nehmen. Wird wohl kein Wundermittel sein, aber ich freue mich über jeden Gramm Muskeln.

http://www.erox16.de.vu/3erSplitt.xls

Wieso bloß 3whs vor Muskelversagen,alle Übungen bis zum Muskelversagen!
Nachwas trainierst du denn.....HIT???

Koffein wirkt nicht anabol...Koffein nimmt man als Stack zu Ephedrin,wenn man Fettabbaut

hit-hst gemischt

das coffein soll als trainingsbooster genutzt werden, dass duw acher bist und mehr power hast bzw den stoffwechsel anregen zur fettverbennung. muskeln bauste von dem zeug net auf. trainier normal weiter bei deiner "kur"

Hamster

Stimmen deine Daten da oben und wie lange trainierst du schon???

Zitat:

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Zitat von Krystian

alle Übungen bis zum Muskelversagen!

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ich hasse pauschalisierungen!

@hamster:
was definierst du als mv? wann genau hörst du auf?

wie mischst du hit und hst?
hit geht nicht ohne mv und hst geht nicht im 3er-split.
also wie soll das dann aussehen?

Eine Mischung aus HIT und HST. Das würde mich jetzt auch mal interessieren.

hst-hit mischung heißt für mich mittmäßiges volumen, fast bis zum mv. Ich höhre ca. 3 wh vor dem mv auf, da ich gerade mal 7 Monate trainiere. Eigentlich ist es nichts von beiden (hst, hit) weils ja kein gk^^.

ich stelle mir die Einschätzung sehr schwer vor, dass man 3 Wdh vorm Versagen schafft. Vorallem als Anfänger!!!
Tip, probier doh einfach die standard Varianten, soviel Gewicht das du gerade 10 Wdh schaffst und das ganze 4 x. Vorallem immer bis zum geht nich mehr drücken!!
Das wäre dann erstmal Training und glaub mir dann kommt auch der Muskelzuwachs!!!

Viel Glück und drück was das Zeug geht, aber vorallem Sauber, denn das werden dir deine Gelenke Danken ;-)

Woher weisst du denn wenn du aufgehört hast zu drücken das du noch drei Wdh. geschafft hättest? :gruebel:


Koffein wird also Booster gehandhabt um dich für das Training aufzuwecken damit du deine volle Leistung erreichen kannst. Ausserdem kurbelt es deinen Stoffwechsel an.
Koffein wird in "Kuren" genommen da sich der Körper sehr schnell an eine beständige Koffeinzufuhr gewöhnt. Es geht sogar so weit das von Suchtgefahr gesprochen wird.

jetzt beißt euch mal nicht an den 3 wh fest es ist nur eine schätzung, auch wenn ich kein ca. davor geschrieben habe. Ich kann das recht gut bei paar Übungen einschätzen, da ich die schon bis zum mv gemacht hab und man auch langsam merkt, wenn fast nichts mehr geht. Richtiges mv wollt ich noch nicht machen, da ich keine lust hab mich zu verletzen und ich schon oft schultergelenkprobleme hatte, deswegen gehe ich langsam an

was ist denn nun richtiges mv und was unrichtiges?

ich kann mir unter deinem training absolut nix vorstellen!

richtiges ist keine wh geht mehr und positive mv ist so ca. 2-3 wh vorm mv

oida sorry aber du hast keinen plan...

wenn ich da so mit lese komm ich rage..3-4 WH vorher aufhören hat das einen sinn das bringt nichts ausser das die geldbörse leer wird

grad als anfänger kannst ins MV gehen ist auch notwendig um den körper kennen zu lernen weil DU kannst das sicher noch nicht einschätzen...

ich würds so machen 10er...das passt und das du die letzte bzw die letzten beiden wh grad noch schafst!!!...und wenn das MV sagen kommt dann kommt es aus...so lernst den körper lernen und so baust auch auf!!!!

Zitat:

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richtiges ist keine wh geht mehr und positive mv ist so ca. 2-3 wh vorm mv

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das ist bullshit positives MV ist wenn du das gewicht nicht mehr hoch bekommst also einen steher hast bzw könnte man auch sagen wenn der partner leicht mitzieht weil du es selber nicht mehr allein hoch bringst ...negatives wenn dir das gewicht schon entgegen kommt!

fg

EDIT: wie geht der spruch TRAIN HARD OR GO HOME!!!!!
und das kann ich nur unterstreichen erkundig dich auch mal über die ernährung

Zitat:

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Zitat von hamster17

richtiges ist keine wh geht mehr und positive mv ist so ca. 2-3 wh vorm mv

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wie schon geschrieben:
du hast keine ahnung!

sowas wie richtiges mv gibts nicht.

positives mv - keine wdh geht mehr
negatives mv - du kannst das gewicht nicht mehr kontrolliert ablassen
(statisches mv - du kannst das gewicht nicht mehr halten).

was du da machst, ist imo unsinnig. nichtmal hst'ler hören 3 wdh vorm positiven mv auf!

Keine Ahnung genug ist schon hst und hit zu mischen.Warum forschen wenns schon erforsch wurde??? :hammer: :hammer: