Da ja jetzt für alle 12er (bei vielen auch erst 13er) der Lernstress beginnt für das anstehende Abitur wollt ich mal fragen, was ihr so für Erfahrungen gemacht habt mit Diäten und Prüfungen?? Ich möchte halt meine Diät weiterhin durchziehen, allerdings haben gute Prüfungsergebnisse die höhere Priorität. Falls sich das Diäten also als negativ für das Lernen herausstellt, würde ich auch für das Abi erstmal auf eine ausgewogene Ernährung umsteigen. Hat da wer Ahnung oder Erfahrung?
Jup mit sicherheit nicht gut für Prüfungen ichwürde sogar wärend schwieriger Prüfungen Creatin und traubenzucker nehmen das bringt schon was
Also das mit dem Traubenzucker hab ich auch schon gehört.. wobei sich da die Geister (zu meiner Verwirrung leider) zu scheiden scheinen.. manche sagen, dass die Insulinspitzen dann schnell zu nem Abfall der Konzentration fallen etc.Zitat:
Jup mit sicherheit nicht gut für Prüfungen ichwürde sogar wärend schwieriger Prüfungen Creatin und traubenzucker nehmen das bringt schon was
Wozu Creatin allerdings in den Prüfungen gut sein soll würde ich gerne wissen!
Tja Studien haben ergeben das Creatin die Denkleistung bzw Konzentration erhöht.und ich habe diesen Effekt bei mir selber bei jeder Kur bemerkt.
Konnte mir mehr merken u.s.w
Wenns nich glaubst dann Google dich halt zu dem Thema durch.
Also ich kann mich noch sehr gut daran erinnern im TV n Bericht gesehn zu haben, der über eine 0-Diät Studie ging.
Bei Jugendlichen in den USA die eine solche Diät machten, ging die Lernleistung und die Zensuren merklich zurück.
......
Ich kann mir gut vorstellen das dass bei einer Low Carb auch der Fall ist.
Also beim Abi würd ich's nich drauf ankommen lassen...is wichtiger im Moment als six pack.
Genau das denke ich mir auch! Ich meine das Abi schreibt man halt auch nur einmal ... hoffentlich.Zitat:
Ich kann mir gut vorstellen das dass bei einer Low Carb auch der Fall ist.
Also beim Abi würd ich's nich drauf ankommen lassen...is wichtiger im Moment als six pack.
Vielleicht gehe ich auch nen Kompromiss ein, indem ich einfach nur ne ausgewogene Ernährung bevorzuge. Habe auch mal gelesen, dass die Denkleistung etc. bei "zuviel nahrung" zurückgeht...
nicht umsonst heisst es ja "Impletus venter non vult studere libenter." (Ein voller Magen studiert nicht gerne...).
Unter Low Carb kann man absolut sicher nich mit 100%Leistung ne Prüfung schreiben,also ich konnte wärend meiner Keto nich mal zum einkaufszentrum finden.
Für mich Niemals wärend Dät ne Prüfung schreiben und ich würde Creatin ne woche vorher starten.
mach auch grad mein abi , allerdings hab ich nicht die "abi is mir wichtiger" einstellung , bin haltn depp
körper is auf jeden fall gleichgestellt, bin auch grade mitten in meiner keto diät, und die konzentration schwankt so ziemlich, es gibt tage da is sie da und tage da is sie weg, bilde mir ein dass ich mich besser konzentrieren kann wenn ich morgens zink und 250mg quark ess , wenn man dann man wirklich gute konzentration braucht , schmeiß ich halt ne effi ein.dann geh ich ab im unterricht
Im Quark sind ja auch genug Kohlenhydrate also ne richtige Keto is das nich was du machst dann höchstens LOW Carb.
Is das dein ernst Effidrin zur Konzentrationssteigerung?Weil du grade Keto machst und aber ABI schreiben willst.
Also dazu sag ich nix mehr, ehrlich mir fehlen die worte!
:gruebel: :shock:
Also ich kann euch sagen als ich meine extremer low carb gemacht habe hab ich weniger ephe und coffee gebraucht um munter zu sein...ich war konzentrierter und wirklich wach...weil diese insulin schankungen nicht vorhanden waren...die ersten 2-3 tage viell nicht so aber dann gehts wirklich steil aufwärts
fg
ne ich mach kein low carb
morgens: 4 eier mit 2 scheiben schinken und 250 g quark =10g KH
mittags: 250 g gyros = 2,5 g Kh
nachmittags:rind oder schwein mit würsten und mit käse überbacken =2 g KH
abends:2 burger ebenfalls mit käse drauf = 0 g KH
all in all circa 15 g Kh am tag , und das is definitiv kein low carb sondern keto
und zum ephedrin: unter ephedrineinfluss wird man sehr kommunikationsfähig , kann sich besser focusieren , geht netter mit den leuten um , einige hemmungen fallen unter den tisch , das engagement nimmt zu , das zum thema ephedrin und schule bei mir.
ok, also keto kommt dann schonmal nicht für mich in Frage...
was soll ich tun? Low Carb oder "normal" und ausgewogen mit oder ohne kcalDefizit?
wie wäre es wenn du einfach nach dem abi mit dem ganzen quatsch anfängst, oder hat dir dein arzt etwa gesagt, dass du in den nächsten wochen sterben wirst?Zitat:
Zitat von PhIlKa
JUNGE, ES GEHT UM DEINE ZUKUNFT!
mach dein abi und danach kannst du diäten. sorg dafür, dass dein gehirn genug hirnnahrung bekommt, z.b. durch obst. alles andere ist doch wirklich bescheuert.
versuch die kohlenhydratreich zu ernähren, da dass gehirn nun mal glucose verstoffwechselt.
wie du schon selbst gesagt hast, sollte es jedoch eine ausgewogene ernährung sein, d.h. bei den kohlenhydraten würde ich generell welche mit niedrigem GI bevorzugen, dann fallen die insulinschwankungen schon mal weg. nur wenn du gerade einen kick-start brauchst oder in der prüfung sitzt, dann kannst du mit dem insulin auch ein wenig spielen, d.h. auch wenn du 5 stunden prüfung schreibst, kannst du dich da mit ordentlich traubenzucker - und zur not auch koffein - über die prüfung verteilt, ganz gut über die zeit retten, ohne in ein loch zu fallen.
bei mir hat dass jedenfalls sehr gut geklappt.
viel obst und gemüse werden dir in er abi-zeit auf keinen fall schaden, denn die vitamine werden sich auch positiv auf das lernen auswirken, du kommst dann einfach besser mit dem stress zurecht, kannst auch mit ungesättigten fettsäuren arbeiten, die helfen da ebenfalls ganz gut.
ich hab dann nach dem abi mal eine extreme diät gemacht, hab mit lowcarb super erfolge erzielt und wollte eigtl mal in richtung body fitness gehn, nur wg dem studium kann ich dass jetzt voll vergessen, weil du durch lowcarb einfach "dumm" wirst...
desweiteren ist das kaloriendefizit in der diät eine art körperlicher stress, der sich ebenfalls nicht unbedingt positiv auf die lernleistung auswirken würde.
so, das war jetzt eine reihe persönlicher erfahrungen, hoffe ein wenig weiterhelfen zu können.
konzentrier dich jetzt voll auf dein abi, danach kannst du richtig diät halten, denn dann kannst du dich voll darauf konzentrieren..
viel erfolg.
gruß bachi
kannst auch mit ungesättigten fettsäuren arbeiten, die helfen da ebenfalls ganz gut.
-soso lol
weil du durch lowcarb einfach "dumm" wirst...
-dumm ist der , der dummes tut *lauf*
desweiteren ist das kaloriendefizit in der diät eine art körperlicher stress, der sich ebenfalls nicht unbedingt positiv auf die lernleistung auswirken würde.
-da geb ich dir recht , allerdings nur im bezug auf low fat , bei low carb hast man weniger psychische schwierigkeiten mit dem kcal defizit
danke, das hat mir echt geholfen!
Werde das genauso machen, ausgewogene und ausreichende Kost.
Hab ja mit Diät noch Monate nachdem Abi bis zum Sommer Zeit. Achja, mal sehen wie die Fischölkapseln sich auswirken, die gibts ab morgen!
Danke Leute!
Und ich dachte immer es reicht, wenn man sich mal zuhause auf den ***** setzt und lernt.... :ratlos:Zitat:
Zitat von PhIlKa
Stattdessen werden hier Diskussionen geführt, wieviel Gramm wovon vor der Prüfung aufgenommen werden dürfen/sollten/müssen... :kopfwand:
Die Ernährung macht sehr wohl einen Unterschied. Neben Creatin ist das gute alte Lecithin zu empfehlen. Außderm können sich in der Diät 200 mcg Jod täglich vorteilhaft auf die T3 Konversion auswirken und das unterstützt die Konzentration ebenfalls.
Abgesehen von der Ernährung war es für mich in Prüfungsphasen immer wichtig, keine Kompromisse beim Biorhythmus zu machen, also auch am Wochenende pünktlich in´s Bett. Auch kein Alkohol, versteht sich.
Gut, dann hat man ja eine Grund, wenn das Abi schlecht ausfällt: Mutti hat die Brotbüchse nicht richtig gepackt... :silly:
Genau, und wenn´s mit der Hypertrophie nicht so hinhauen will, einfach mal die Mutti wechseln
hum wieviel tage vor der prüfung würdet ihr den mit der diät aufhören ?? reichen 3 tage ?? nach 3 tagen müssten doch alle speicher wieder voll sein oder nicht ??
habe heute auch ne ganz leichte diät angefangen. eigentlich will ich nicht trocken werden sondern nur etwas an kf verlieren, damit ich beim sportabi etwas leichter bin.
werde 3 tage vor dem abi ganz normal und gesund essen. dann die abiwoche is mir sowieso alles egal. schule geht vor, danach wird die diät etwas angezogen und schon sind hoffentlich die 6kg weg die ich bis zum sportabi (mai )leichter sein will.
dann vorm sportabi noch nen bissel creatin und los gehts.
achnja an alle die jetzt bald abi machen, wünsch euch viel glück