Druckbare Version
hallo.
im threat vom deadlifter las ich gerade entsetzt, dass er prinzipiell KB so hart trainiert, dass er die letzte aufwärtsbewegung nicht mehr schafft und die sicherheitsablage nutzen muss.
ich persönlich brauchte fast ein/zwei jahre, bis man mich von schweren kniebeugen überzeugt hatte, da ich solche angst um meine knie hatte. wenn ich wahres hit machen will, sollte ich dann auch bei KB zum MV gehen?
wie ists bei KH?
gruss
Ja. Faustregel HIT: Immer bis zum Muskelversagen.
Gruß BBU
MV bei Kniebeugen mutet mir eher wie ein bizarrer Selbstmordversuch an.
Wenn man schon Leute zitiert, dann sollte man die Quote Funktion verwenden oder wenigstens Anführungszeichen.
Ich hatte erst gestern wieder einen Satz mit MV beim Beugen, komisch, ich lebe immer noch...
@nebu weil du aber auch ein erfahrener sportler bist.
hier ist auch wieder die definition von MV wichtig:
pos. MV: keine positive konzentrische phase mehr möglich (nix mehr mit hoch das gewicht)
stat. MV: das gewicht kann nimma gehalten werden(--> es geht abwärts)
neg. MV: keine kontrollierte exentrische/negative phase mehr möglich (abwärts oohne gande)
wenn man im rack mit partner trainiert ist pos. MV durchausdrin da man ja gesichert ist.
hat man aber keine notablagen (bsp. als homepumper)
ist das schon ein wenig heikel.
Das ist ja auch nicht das Anfängerforum hier.
Malerböcke sind gute und billige Notablagen.
Gruß, Joe
stimmt ;)
aber jeder anfänger möchte natürlich gleich mitm "besten" beginnen das heißt hier tummeln so wohl noch anfänger ;)
malerblöcke sind gut und billig da hast du recht.
welche definiton trifft denn auf hit zu? bzw welches mv sollte man denn "bekommen"?Zitat:
Zitat von Izzy2k
@chris
denke das kommt sehra uf die übung an.
bsp sollte ein negatives versagen in der kniebeuge deutlich schlechter kommen als bsp. bei klimmzügen oder beim bizepscurl.
denke das bei HIT größtenteils bis zum Pos. und statischen MV traineirt wird.
danahc dan Int. techniken.
Also, ich versuche immer das positive und statische Muskelversagen zu erreichen und bei manchen Übungen wie Curls, Klimmzügen, etc. (keine Kniebeuge auch das Negative. Ach, wenn man KB bis zum MV macht, es gibt da immer noch so ne Erfindung, die Sicherheitsablage heißt, also muss man sich keine Sorgen machen.
Gruß BBU
also ich finde das training bis zu MV bei KB nicht einfach. trainiere zwar im studio, habe aber keinen trainingspartner. das problem ist....mh schwer zu beschreiben. die sicherheitsablage ist halt sehr niedrig. wenn man mich bei der Kb im profil beobachtet, befindet sich die hantel am tiefpunkt der bewegung etwa auf höhe der schienbeine. um die hantel nach hinten abzulegen, müsste ich mich ein stück nach hinten, ins leere fallen lassen. das ist sicher unangenehm wenn man mit der hantel auf der ablage aufdonnert, es ist ein sch.eiß gefühl und macht ordentlich lärm. die alternative wäre, die hantel über den schienbein zu lassen, und mich soweit von ihr runterdrücken zu lassen bis sie auf der auflage liegt. da die ablage aber nur etwa cm über meinen knie(im stand) ist, fühlt sich auch diese möglichkeit sehr ungesund&unangenehm an.
hoffe man kann in etwa erahnen wo mein problem liegt.
wie macht ihr das?
Dann dürftest du mit der Hantel aber die erste Ablagestufe erreichen. Falls ich falsch liege, naja, ich trainiere bei mir im Keller, habe keine Sicherheitsablage und wenn nichts mehr geht, lasse ich die Hantel einfache über den Rücken fallen. Das macht zwar nen bissel Krach, ist aber noch besser, als von der Hantel erdrückt zu werden.
Gruß BBU