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hi
ich bin grade dabei abzunehmen und mach deshalb ca 3 monate lang je 4-5 maldie woche eine stunde jogging.
bis jetzt bin ich immer abend gegangen, da es jetzt aber doch manchmal relativ warm werden kann wollte ich mla gerne wissen ob es einen unterschied macht ob man morgens oder abends joggen geht?
Morgens auf nüchternen Magen ist optimal, da die Glykogenspeicher leerer sind und somit vermehrt Körperfett zur Energiegewinnung gebraucht wird.
Leicht unter Vorbehalt, denn mit Ausdauer kenne ich mich nicht so aus ;) Gx
LP
solang es nicht schädlich ist oder weniger erfolg bringt als abends zu gehn ist das schon okay.
aber ich esse auch nach dem mittagessen nichts mehr, also ist mein magen abends ja auh "relativ" leer
Es gibt wohl Untersuchungen, die besagen, dass es morgens effektiver ist, weil der Körper nicht mehr soviel Glykogen abbauen muss, wie schon gesagt wurde.Zitat:
Zitat von PansenHansen
Optimal: Aufstehen, 1-2 Gläser Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee. Das Koffein soll nochmals die Fettverbrennung verstärken.
super, danke für die antworten
Mach es doch auch nach Wohlbefinden von Dir abhängig. Ich zum Beispiel will morgens vor der Arbeit eine Stunde Fahrrad fahren nur meist schaffe ich es nicht, da ich morgens sehr schlecht hoch komme (Müdigkeit).
Wenn es morgens effektiver ist und Du Dich dazu durchringen kannst raus zu gehen dann lauf morgens. So find ich das.
Viel Erfolg!
zum Fettabbau ist es egal ob morgens mittags oder abends.
ich würde dann laufen wenn ich mich am fittesten fühle bei mir ist es definitiv abends, das ist aber von Typ zu Typ verschieden.
Die Glyc. sind morgens noch lange nicht leer ;-)
Ich schrieb vorsichtshalber schon "leerer" :) Gx
LP
@arena:
aber wesentlich leerer. wenn ich morgens joggen gehe merke ich das deulich an meiner leistungsfähigkeit. wenn ich morgens ne einheit rudern gehe ist es richtig schlimm. auf nüchternen magen geht da kaum was.
da zum fettverbrennen die leistungsfähigkeit egal ist, würde ich schon morgens gehen. da ich aber momentan effektiv kondition trainieren will ist das für mich nix
Genau!Zitat:
zum Fettabbau ist es egal ob morgens mittags oder abends.
Seit ich WD mache(ca. 1 1/2 Jahre) kann ich nur sagen, dass es egal ist wann du Sport machst. Habe früher nachmittags oder morgens Ausdauer gemacht und seit WD "gezwungenermaßen" immer auf leeren Magen. Bei den Ergebnissen konnte ich keinen Unterschied feststellen.
VG Angulus
so, ich war grade eine stunde joggen und musste leiderfeststellen das morgens für mich nicht optimal ist.
von der ausdauer her war es wie abends aber hinterher war mit ziemlich übel.
dan werd ich wohl beim "abends joggen" bleiben müssen
Da es zum Fettabbau lediglich eines Kaloriendefizits bedarf ist es wurscht zu welcher Tageszeit du das Kardio machst, zwar wirst du morgens die Energie zum größten Teil aus den Fettreserven beziehen, aber wenn du abends die Glykogenspeicher entleerst, passiert dasselbe. Hauptsache der Verbrauch ist höher als die zugeführten Kalorien, aber es ist nicht so erstrebenswert die zugeführten Kalorien zu reduzieren und den Verbrauch gleich zu halten. Ähh, verstanden ? Denn der Stoffwechsel soll nicht irgendwann einschlafen, das würde bei blosser Kalorienreduktion passieren. Ach, ich verquasselmich gerade, das wolltest du gar nicht wissen. :asmoker:
morgens sport machen ist eigentlich gar nicht so schlecht.
auf nüchternen magen, muss man sich erst mal dran gewöhnen, aber wenn man das erst mal paar tage gemacht hat, kann man gar nicht mehr von lassen.
also nach dem frühsport ist man so richtig fitt, gute laune usw.
man strahhlt richtig. zumindest bei mir so :-)
dann noch ein frisches frühstück, zb müsli,quark und obst, dann kann der tag so richtig losgehen :-)
mfg
Dem kann ich nur zustimmen. Ich bin ein absoluter Morgenmuffel und bin eigentlich unfähig vor 9-10 Uhr irgendetwas zu machen - außer Sport. Wenn ich aus dem Gym komme bin ich voll da.Zitat:
Zitat von Digga
Nicht nur bei dir ;) . Darum geht es hier aber nicht, sondern um FETTABBAU. Da sollte sowieso nicht das Joggen Priorität haben.Zitat:
also nach dem frühsport ist man so richtig fitt, gute laune usw.
man strahhlt richtig. zumindest bei mir so
VG Angulus
[quote="Angulus"]jo, also ich finde auch morgens schwimmen sehr sehr angenehm.Zitat:
Nicht nur bei dir ;) . Darum geht es hier aber nicht, sondern um FETTABBAU. Da sollte sowieso nicht das Joggen Priorität haben.
VG Angulus
(also mit schwimmbrille nicht vergessen, sonst denken alle du ahst durchgezecht :-) )
´
pro: gelenkschonend den je und voll körper einsatz! glaub ich eins der besten sportarten die es gibt!
sowieso sollte bei der fettverbrennung auf abwechselnde übuingen gedacht werden. es wird sehr langweilig nur jeden tag 1-2h aufm fahrrad zu verbringen. meine jetrzt das fahrrad im gym.
also schwimmen und outdoorsport, wie rollerblade,walken,joggen,fahrradfahren,spaziergän ge ...
btw. war mal wieder seit langen auf einem Trimmdichpfad.
war letzte mal da, da war ich noch in der grundschule.
kann nur sagen, das macht spass... joggen mit übungen zwischendurch.
mfg digga
Ich würde an Deiner Stelle joggen gehen, wann Du Dich am wohlsten fühlst. Ich z.B. kann morgens gar nicht laufen gehen. Bin da viel zu müde und schlapp. Für den Körper ist aber die Morgenstunde am besten. Denn auf nüchternen Magen laufen ist die effektivste Art, Körperfett zu verbrennen. Denn da sind die ganzen Glykogenspeicher leer und der Körper gewinnt vermehrt Energie aus den "Fettpölsterchen.Zitat:
Zitat von PansenHansen