Hat gewicht wirklich nichts mit muskelmasse zutun?

sers,

Ich führe z.Z. etwas mehr Wdh's als sonst aus und bemerke, dass ich wirklich mit viel weniger gewicht arbeiten muss um auch wirklich sauber und "spürbar" zutrainieren.

Wie siehst aus, was sagt die "alte fraktion" dazu (DSG, migger etc.)

Ist gewicht wirklich nur mittel zum zweck oder sollte man wirklich mit maximal gewichten trainieren. Steigern tut man sich zueinem gewissen grad sowieso...

ich möchte die frage hier so in den raum stellen und hoffe, dass sich einpaar alte hasen auffinden und ggf. ihren senf dazu beitragen können.

mfg

Du wirst mich jetzt möglicherweise hassen weil ich poste ;) aber das nehm ich mal in kauf.
Meine Erfahrung ist dass ich mit einem etwas leichteren Gewicht das Gefühl habe "ich mag es" und es liegt gut in der Hand, während ich bei möglichst hohem Gewicht die geforderte Wdh Zahl noch immer hinkriege aber immer das Gefühl habe ich habe es nicht 100%ig unter Kontrolle.
Mir ist bewusst dass dies keine direkte Antwort auf deine Frage ist - möglicherweise ein Ansatz für eine Erklärung.

Für meinen Teil arbeite ich immer mit dem maximal möglichen Gewicht - dies ist aber wohl eher der Reiz viel Gewicht zu sehen welches man bewegt...

Letzhin habe ich bei einer Aufzeichung von BBC Exklusiv folgendes erfahren: Alleine schon der Gedanke an ein anstrengendes Workout gibt im Nevensystem einen Reiz welches den Muskel zum wachstum veranlasst.
Diese Forschung wurde wenn ich es richtig im Kopf habe über ein halbes Jahr gemacht.

magicone hat da nicht Unrecht!
etwas leichtere gewichte... aber dafür bessere Ausübung.


aber mal ne andere frage...
1. sollte man die gewichte schnell hoch und runter bewegen. Aber eben sauber..
2. oder nur schnell hoch, und langsam wieder runter senken?
3. langsam hoch, unter schnell runter?

Gute Frage von Loopon. Schnelle positive Phase, langsame negative Phase. Oder fällt das ins Reich der Mythen und Sagen?

schnell und sauber nach oben, ruhig und vor allem kontrolliert nach unten

so halte ich es

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

schnell und sauber nach oben, ruhig und vor allem kontrolliert nach unten

so halte ich es

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dann mach ichs lieber anders ... ^^

eine meinung von alexander sturm würde mich noch interessieren, da er ja auch mal kdk war. bambam trainiert ja soweit ich in erinnerung habe auch sehr schwer (aber kontrolliert) .....

Schwere Gewichte machen große Muskeln oder,wie vorher schon erwähnt probiere jedes Traning dein Gewicht zu steigern und wenn es nur 0,5kg sind.

Zitat:

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Zitat von breiter

Schwere Gewichte machen große Muskeln oder,wie vorher schon erwähnt probiere jedes Traning dein Gewicht zu steigern und wenn es nur 0,5kg sind.

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so halte ich es auch^^!die 0,5, 1,25 und 2,5 kg scheiben sind meine besten freunde!bei jedem training mehr drauf. und mit den vielen wdhs: das kombiniere ich innerhalb in einer te.

Die Mischung machts !
Es ist immer eine Frage wie man sein Maximalgewicht definiert.
Ist es das, was ich irgendwie z.B. 6mal hochgewuchtet bekomme oder ist es das, welches ich sauber und langsam 6mal kontrolliert "benutze" ?
Ich hab nach vielen jahren Training auch jetzt erst die Erfahrung gemacht, das mir 2teres mehr bringt. Zudem steigert man sich auch besser auf diese Art, vorrausgesetzt die übrigen Trainingsparameter stimmen :)

lg

mhh bei mir ist es genau umgekehrt !

War auch mal eine Zeit lang auf dem Tripp schön langsam und sauber, anstatt schwere Gewichte.....tja, hat 1-2 mal ein wenig Muskelkater gebracht und danach garnix mehr, ausser das ich aus Dauer an Kraft verloren habe.

Der erste Arbeitssatz ist immer ziemlich schwer, nie über 6 WH´s, danach wird etwas Gewicht reduziert und dafür gehen die WH´s rauf (8,10,12).

Bei diesem Pyramidentraining werden also mehrere Bereiche abgedeckt und baut sehr gut Masse auf.

Also schwer, aber nicht zuuu unsauber trainieren (vielleicht die letzte WH leicht abfäschen, wenn man etwas fortgeschrittener ist).

Naja der eine macht ne saubere Ausführung und probiert den Zielmuskel so gut wie möglich auszupowern mit 80 Kilo ruhig und kontrolliert. Der andere nimmt wohl noch mehre kleinere Muskelgruppen hinzu und kriegt das Gewicht von mir aus auch mit guter Technik hin aber net so betont auf die Muskeln, die es erreichen soll und muss dann vielleicht 100 Kilo drücken bis er die Belastung auffen Zielmuskel hat, wie der andere mit 80 Kilo. Mehr Wiederholungen hat ich auch schon getestet aber ist nicht so mein Fall, jedoch fahr ich letzte Zeit sehr auf langsame negative Phase ab. Da Brennt der Muskel richtig schön und beier letzten Wiederholung, im letzten Satz, lass ichs kurz vor Schluss, wenn der Druck am höchsten ganz ganz ganz langsam runter bzw. ich lass es sogesehen den Kampf absichtlich gewinnen aber probiers wirklich milimeterweise abzusetzten, dannach hat man beim Absetzten das so ziemlich geilste Pumpgefühl im Muskel was ich bis jetzt gehabt hab :)

hab die Erfahrung gemacht, mehr Gewicht + Abfälchen bringt mehr Kraft und auch mehr Masse. Geht aber leider halt teilweise auch sehr auf die Gelenke wie ich feststellen durfte, weshalb wohl ein sauberes kontrolliertes Training auf lange Sicht effektiver ist. Ist halt immer eine Frage wieviel deine Gelenke und Knochen abkönnen.

Bei mir ist Gewicht alles.
Dies gilt insbesondere für die Arme, unterhalb eines bestimmten Levels passiert GAR NICHTS.
Ich hoffe das war einigermaßen themenbezogen Bullz, der genaue Inhalt der Frage hat sich mir so ohne weiteres nicht erschlossen.
Wird aber wohl daran liegen dass mein Tag echt anstrengend war und mein Gehirn komplett durchgeröstet ist ;)

Gruß, Jackson

Zitat:

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Zitat von loopon

aber mal ne andere frage...
1. sollte man die gewichte schnell hoch und runter bewegen. Aber eben sauber..
2. oder nur schnell hoch, und langsam wieder runter senken?
3. langsam hoch, unter schnell runter?

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so langsam und kontrolliert wie möglich hoch und runter und evtl noch 1-2s das gewicht halten...

bis auf supernatural, hamm sich hier nur anfänger oder dünne fortgeschrittene gemeldet...also völlig falsche zielgruppe.

Arbeit = Kraft x Weg

Wer viel arbeitet wird auch wachsen.

Die zwei Variablen könnt ihr selber setzen.

Gruß
8pack

Zitat:

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Zitat von 8pack

Arbeit = Kraft x Weg

Wer viel arbeitet wird auch wachsen.

Die zwei Variablen könnt ihr selber setzen.

Gruß
8pack

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ok klingt logisch, aber leider ist der weg anatomisch vorgegeben...

für alle die keine physik genies sind: Kraft = Masse x Erdanziehungskraft...

Zitat:

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Zitat von chris87

aber leider ist der weg anatomisch vorgegeben...

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Jo und mehr Wiederholungen verlängern den Weg.

Ich bin ja auch noch Anfänger aber ich möchte trotzdem meinen Senf dazu abgeben.
Es gibt doch kaum einen massiven Bodybuilder, der nicht auch große Gewichte bewältigt.
Auf der anderen Seite gibt es Kraftsportler, die ihre Bankrückleistung steigern ohne die Gewichtsklasse zu wechseln. Das liegt daran, dass bei denen die Technik wichtiger ist und das Bewegen von Gewicht das Ziel ist.

Bei Bodybuildern ist das Krafttraining das Mittel zum Zweck. Jeder merkt doch selber beim Training, dass die Muskeln viel stärker zum Einsatz kommen wenn man bewusst ohne Schwung trainiert. Dabei kann man trotzdem mit hohen Gewichten arbeiten.
Nebenbei kommen die Gelenke besser mit der Belastung klar.

Deswegen hängt es schon zusammen wenn man die Technik nicht gross verändert und zum Steigern des Gewichtes die Muskeln zum Wachstum zwingt.

Ich habe vor ein paar Wochen jemanden gesehen, der in der schlechtesten Ausführung Bankdrücken gemacht hat, die ich je gesehen habe. Erstens flog die Hantel bei ihm nur so auf und ab und zweitens prallte sie immer lautstark auf seine Brust. Dieser Kerl bewegte ein viel größeres Gewicht, als es sein Körperbau erahnen lies. Ein recht dünnes Hemd (wie ich) aber er bewegte das doppelte Gewicht. Der Anblick war schrecklich.

Ich persönlich halte nicht allzuviel von Theorien sondern von dem was sich bis jetzt bei vielen bewährt hat und das ist einfach darauf zu achten, dass man die Gewichte ohne Schwung bewegt sondern bewusst die Muskeln die Arbeit machen lässt.

Die Theorie, dass die negative Phase wichtiger ist mag stimmen aber in der Praxis macht es das Training schwieriger als wenn man einfach nur geschmeidige nicht-abgefälschte Bewegungen macht.

Also ich sehe die Sache im Moment so, dass man die Gewichte ja sowieso regelmäßig steigert und wenn man darauf achtet die Hantel smooth zu bewegen macht man doch beides: hohe Gewichte beim Training und entwickelt Kraft.

Ich hab darüber häufiger mal mit Zyko korrespondiert, aber als dünner Fortgeschrittener halt ich mich dann mal lieber da raus :finger:

ich frage mich wer mit richtig schweren gewichten schnelle bewegungen zusammen bringt ...da wird man von selbst langsamer und die technik schön...

besonders langsam würd ich nicht trainieren ...bringt nix außer krafteinbußen...