ich habe gehört dass diese zwei sachen wirklich für den muskelaufbau sehr bedeutend sind und wollte wissen, ob man sich unbedingt beide produkte zulegen sollte oder reicht eines von den zwei produkten?
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ich habe gehört dass diese zwei sachen wirklich für den muskelaufbau sehr bedeutend sind und wollte wissen, ob man sich unbedingt beide produkte zulegen sollte oder reicht eines von den zwei produkten?
weiss keiner was? bitte um rat!
Vernünftige Ernährung bringt Dir mehr - Vor allem mehr Geld im Geldbeutel.
Wenn, dann nimms als Supplement in der Diät.
kann mir sonst keiner einen rat geben?
ich ernähre mich bewusst und hoffe dass es durch diese produkte mit glutamin besser geht!
bitte um antwort
sicher sind diese dinge gut, aber für einen hobby-bbler nicht zwingend notwendig..
es reicht wenn du dir einen hochwertigen whey-protein-shake kaufst..da is alles in einem guten verhältnis drinnen, und reicht für die meisten aus!
wenn du beginnst aminos zu nehmen, bcaas usw hört das nie auf..dann musst du die mengen abstimmen, der zeitpunkt muss passen, glutamin auch noch dazu oder nicht..
dazu arginin oder vanadyl oder beides... is echt mühsam und man müsste über den ganzen tag einen plan haben wann wieviel warum usw man was einnimmt...sind zig pillen pro tag... is mir zu mühsam!
wenn du einen guten whey-proteinshake in der früh, vorm und nachn training nimmst, tuts das auch!
und eine gute ernährung ist durch nix zu ersetzen!
und über das finanzielle braucht man eh nicht reden glaub ich...mi den ganzen tabs wird man arm!!! und sooo viel bringts auch wieder nicht!
lg
der schweindlbär
wieso meinst du dass ich nie damit aufhöre? ich hatte es mir als "kur" gedacht für 6-8 wochen um das maximale aus den muskeln herauszuholen in dieser zeit + einer zusätzlichen guten ernährung (plan)
stimme schweindlbär völlig zu,
jedoch nehm ich whey nachm training und bcaa tabs vorm training....
aber braucht man nicht, nur whey reicht auch aus
würde das heissen dass ich ohne den dingern trotzdem genauso aufbaue wie jetzt?
also aminos nimmst du ja nach dem training normalerweise, damit deine muskeln schnell aminosäuren zur verfügung stehen. dan kannst du auch noch bcaas nach dem training nehmen, was beides jedoch auch im whey shake enthalten ist !! , welcher nicht wesentlich langsamer als die aminos absorbiert wird. sprich whey hat einfach das bessere preis-leistungsverhältnis.
bcaa tabs nimmt man normalerweise vor dem training, da sie antikatabol wirken. wie oben schon erwähnt kannst du auch hier vor dem training whey statt bcaa tabs nehmen, jedoch gelangen bcaa tabs direkt ins blut und whey nicht.
für deinen erfolg beim muskelaufbau dürfte es ausreichen nach dem training wheyshake+dextrose !!!
ich hab vor dem training oft keine zeit und lust mir noch nen shake zu machen deshalb hol ich mir wieder bcaa tabs, ausserdem geben mir die teile auch immer nen schönen pump im training
:evil:
achja, gute aminos sind auch sehr teuer, wie schon gesagt im vergleich zu whey... es gibt zwar auch billige aminos aber die kannst du dann auch wieder in die tonne kloppen, da es einfach nur gepresstes ew-pulver ist das mit kleber zusammengeklebt wurde. und flüssige günstige aminos bestehen sehr viele aus gelatine (ew) was für deine muskeln null wertigkeit besitzt !
das heisst also es würde sich vlt noch auszahlen bcaa's zu kaufen statt aminos?!
wenn der shake aber doch bcaa's beinhaltet wieso kauf ich mir dann keine aminos?
und dextrose ist egal welche, einfach irgendeine kaufen?
achja glutmamin würde sich schon auszahlen oder?
Zitat:
Zitat von schweindlbär
she ich nicht so aber wer genügend geld hat kanns ruhig so angehen! aber meiner meinung nach dieses teure whey z.b. von ON reicht völlig aus nur nach den training, in der früh und vorm schlafengehen tuts ein mehrkomponenten protein auch!
wie lange trainierst du schon ?
nimm
whey+traubensaft (oder traubenzucker) nach dem training, und wenn du willst auch noch vor dem training.
schau mal auf www.andreasfrey.net
unter studien sind einige artikel zumindest zu bcaas!
whey reicht wie gesagt eigentlich aus, es braucht ca. 60-90minuten bis alles vom körper verbraucht wurde, wobei ein 3komopnenten ew-shake zwischen 4-6 stunden brauchen kann.
aminos=eiweiss
jedoch wird jedes ew, vom körper in die einzelnen aminosäuren aufgespalten und kommt dann in dieser form ins blut. durch verschiedene verfahren in der herstellung werden eben verschiedene ew gewonnen. sprich es wird "maschinell" schon aufgespalten und dann in kapseln gefüllt=aminosäuren, also muss dein körper dies nicht mehr tun und die aminos kommen schneller ins blut.
Lange rede, aber was eigentlich wirklich ausreicht ist:
whey+dextrose nach dem training
und ansonsten ne saubere auf dich abgestimmte ernährung.
ob du nun bcaas usw. noch suplementierst ist alles mehr oder weniger noch ne kleine spielerei.
lies dir mal paar texte beim frey durch damit du weisst warum man z.b. bcaas nehmen KANN vor dem training.
vielleicht hilft dir die Umfrage noch weiter:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...ote=viewresult
denke die sollte deine frage endgültig klären!
der grosse text,
sinn und unsinn von aminosäuren ist aber schlichtweg falsch! trifft evtl. aber auf die billig aminos sehr wohl zu!
genau !Zitat:
she ich nicht so aber wer genügend geld hat kanns ruhig so angehen! aber meiner meinung nach dieses teure Whey z.b. von ON reicht völlig aus nur nach den training, in der früh und vorm schlafengehen tuts ein mehrkomponenten protein auch!
du musst dazu auch sehen, das du morgens nicht unbedingt nen whey shake brauchst wie es manche machen, sicherlich ist es nicht verkehrt, aber ein mehrkompo protein enthält zu einem gewissen grad auch lactalbumin sprich whey, was dann dementsprechend auch so schnell verstoffwechselt wird !
edit: zum glutamin, ja nach dem training ist es gut für die regeneration, kauf dir n whey-protein dort ist glutamin z.b. bei meinem mrm 5g enthalten pro portion ;-)
Zitat:
BCAA´s nur zusammen mit anderen Aminosäuren bzw. Proteinpulvern nehmen, weil sie allein genommen zeitweilig die Proteinsynthese stören können. Am besten nimmt man BCAA´s nach dem Krafttraining zusammen mit einem vollwertigen Aminosäureprodukt.
das fand ich in deinem frey!
nun meine frage was wäre ein gutes aminosäureprdoukt?
heisst das also glutamin bräuchte ich nicht extra kaufen wenn ich whey on ON benutze?
Deswegen Bcaas vor dem Training !Zitat:
BCAA´s nur zusammen mit anderen Aminosäuren bzw. Proteinpulvern nehmen, weil sie allein genommen zeitweilig die Proteinsynthese stören können. Am besten nimmt man BCAA´s nach dem Krafttraining zusammen mit einem vollwertigen Aminosäureprodukt.
Scitec Ultra AminoZitat:
nun meine frage was wäre ein gutes aminosäureprdoukt?
On BCAA 1000 Caps
AMINO 2002 UN
AMINO GOLD UN
BCAA UN
SUPER WHEY AMINO 2000 UN
wenn du unbedingt 100 prozent die wirkung von glutamin testen möchtest, dann kauf dir l-glutamin pulver extra. glutamin solltest du so 20gr. am tag nehmen, da das meiste vom körper nicht in die muskeln befördert werden kann.... und auch hier gibt es wieder qualitative unterschiede !Zitat:
heisst das also glutamin bräuchte ich nicht extra kaufen wenn ich whey on ON benutze?
die einzigen sinvollen supps von denen du als sportler was bem,erken wirst und die ihr geld wert sind, sind:
Proteinpulver
whey
creatin
@ TSCHENDER
wollen wir mal was klarstellen, amino, bcaa's und etc. das alles sind nahrungsergänzungsmittel, das heisst wenn du meinst deine nahrung würde die erforderten bb-werte nicht erfüllen um optimal muskeln aufzubauen, dann kaufe sie dir.
also ich persönlich und von kollegen wissen das ca. 50% oder mehr eine nicht ganz korekte ernährung führen. fang wirklich mal an zu lesen was dort drinne ist, fang an proteine zu zählen so das du minimum auf 2g pro körpergewicht kommst. ich selber nehme viele supplements und finde das sie viel bringen, naja probier es einfach mal aus siehst ya die leute im forum sind verschiedener ansichten. kauf dir halt mal aminos und bcaa's, obwohl ich wenige kenne die bcaa's so nehmen, die meisten schlucken amino tabs. ich selber nehme amino habe anfangs schlechte erfahrung gemacht dann die firma gewechselt und die schlugen dann an.
trozdem noch viel erfolg
P.S. ein sehr guter ernährungsplan ist durch kein supplement zu schlagen !!
halt dich ran
mfg italy body
danke guter beitrag werde mich ranhalten!
eine frage noch, welche amino hast du genommen die nicht gewirkt haben?
und welche die dann angeschlagen haben?
Lol.... genau das wollte er doch hören, sieht man ja an seiner reaktion auch noch, wieso schreibt man sich hier eigentlich noch die finger wund ?Zitat:
ich selber nehme amino habe anfangs schlechte erfahrung gemacht dann die firma gewechselt und die schlugen dann an.
:kopfwand:
versteh deine aussage jetz nicht ganz!
genau das!Zitat:
Zitat von choco
damit is alles in einem vernünftigen rahmen abgedeckt und vorallem aufeinander abgestimmt!
es bringt einfach nix wenn man sich so und so viel bcaas, dafür zu wenig aminos einwirft oder umgekehrt oder wie auch immer! damit müsste man sich wirklich auseinandersetzen, wissen wieviel von was und auch wann!
es bilden sich viele ein etwas zu merken... entweder haben diese leute glück, eine super veranlagung, erwischen genau die richtige dosierung oder sind durch den plazebo-effekt so motiviert!
hab schon hunderte euro ausgegeben für die unterschiedlichsten mittelchen...davon hätt ich mir, ausser für die erfahrung, 70% mindestens ersparen können!
ich bin kein profi sondern ein hobby bbler, von dem her reicht es sich gut zu ernähren und die ernährung durch proteinshakes (whey und oder mehrkompo) zu unterstützen! eventuell noch ab und zu creatin, aber selbst davon erwarten sich die leute meist zuviel!
aber wie immer gehn da sicher auch die meinungen auseinander..
nur bei einem sicher nicht : fürs geldbörserl is es definitiv mies!! :-)
lg
der schweindlbär