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Ich wollte mal wissen was z.b arnold Schwarzenegger so alles zu sich genommen hat.
Und ist es mir überhaupt möglich nur mit guter ernährung und eiweisshakes
einen richtig massiven körper zu bekommen?
Weil die meisten hier die einen guten körper haben stoffen doch.
Ich will nicht stoffen aber trotzdem gute fortschritte machen ist es realistisch,
dass ich irgend wann bei 1,75 m körpergröße so auf 90 kg aufbauen kann oder eher nicht?
Danke schonmal im vorraus
gruß And1
fake?
wenn nein, dann kann ich nur sagen: wo ein wille ist, ist auch ein weg...
nur 90 kg bei deiner größe bei sagen wir mal ca 5-6 % kf wäre ziemlich-sagen wir es so- unrealistisch... 90 kg bei 10-12 % wären allerdings denke ich zu schaffen.
was schwarzenegger genommen hat, brauch dich nicht wirklich interessieren, alles veraltetes zeug ;)
versuche dich eiweißreich zu ernähren und gönn dir viel regeneration(also viel schlaf, möglichst wenig alkohol etc).
hi, ja kannst du, wenn du es richtig machst...
zwar dauert es länger, aber es geht...
ja klar ist es möglich, aber einen körper wie arnold oder von anderen erfolgreichen bb´lern wirste nicht erreichen können. dann musste dich halt entscheiden was du möchtest. einfach einen guten körper oder einen richtig massigen bb´ler körper
cool
danke ,dass ihr meinen willen stärkt.
Seid ihr zwei eigentlich auch natural also auch kein ceratin?
@acbb
was meinst du mit richtig machen?
ich trainiere halt zuhause mit 3-er split,also ich kann viele übungen machen habe halt eine hantelbank und einen zugturm und das geht eig. alles gut.
Ich nehme halt nicht so viel eiweiß-shakes nur 2 std. vor dem training und nach dem training nehme ich halt dextrose.
soll ich ach an den trainingsfreien tagen eiweiß-shakes nehmen?
gruß and1
Zitat:
Zitat von And1!
meine mit richtig machen eingentlich alles:
training (durchdacht und hart/schwer/korrekt)
ernährung (angepasst und konsequent)
erholung
also ich selber würde vor dem training den shake weglassen und ihn rund 1std nach dem training trinken...
oder eben komplett weglassen und was eiweßreiches essen...
ew-shakes sind nahrungsmittelergänzungen, dh wenn das richtige essen nicht untergebracht werden kann, dann ist es eine schnelle und günstige lösung...
und deinen EW-bedarf solltest du jeden tag decken! einfach ausgedrückt: der muskel wächst ja nicht (nur) am trainingstag... sondern eigentlich an den ruhetagen...
je nachdem, wie schnell du aufbaust/dein körper darauf reagiert, kannst du schon nach einem jahr verglichen zum anfang recht massiv aussehen... aber denke mal, dass man so in 2-3 jahren bei deiner größe gut aussehen kann...
ja, bin natural;Zitat:
Zitat von And1!
auch recht massiv, aber leider auch einpaar kg zuviel fett... möchte so dieses jahr auf 90kg langsam runter und dann sollte es ganz gut aussehen...
lieber klasse statt masse!
achja, creatin ist nichts unnatürliches. das ist auch im fleisch usw drin... und ein wundermittel oder vergleichbar mit stoff ist es definitivst nicht!
unter stoff fallen halt sachen, die du nicht legal kaufen kannst..
Ja ok das mit shake kann ich ja dann anders machen.
Ja also ich mache ein ziehmlich durchdachtes training und auch sehr hart.
hier könnt ihr mal mein trainings-gerät sehen
http://www.ass-wellness.de/relaunch/...erBenchz1r.jpg
ich denke für den anfang müsste das ausreichen oder was meint ihr?
Ja also ich denke wenn ich dann mal was zur mir nehmen sollte dann ,sollte ich das doch erst nach 3-4 jahren training machen oder?
Meint ihr,dass man mit creatin auch noch bischen mehr rausreisen kann oder muss man dann schon härtere sachen einnehmen?
gruß and!
nein,leider nicht möglich.
aha ok.
ab wieviel jahren training wäre es günstig eine creatin kur zu machen?
Findet ihr die hantelbank von mir ausreichend für die wichtigen übungen?
gruß and1
"Ich wollte mal wissen was z.b arnold Schwarzenegger so alles zu sich genommen hat."
Ich lese gerade "True Myths the life and times of Arnold Schwarzenegger" von Nigel Andrews.
Dort steht dass er von seinem Trainer in der ersten Zeit 2 Leistungssteigernede Mittel bekommen hat.
Später hat er unmengen Dianabol genommen.
(Er hat neue Massstäbe gesetzt ;) )
90kg definiert bei 1,75 = unmöglich ohne Stoff.
ja was müsste man an stoff nehmen um das zu schaffen und nach wieviel jahren training sollte man was nehmen?
1,65 Kilo nach 2 Jahren 3 Monaten und 17 Tagen.
So ca. um 6 Uhr.
wie wärs wenn du einfach versuchst dein Training optimal durchzuziehen, deine Ernährung optimierst und schaust das du soviel Schlaf wie möglich bekommst und dann in ein paar Jahren selber dein Fazit ziehst, oder ist es dir das nicht wert? Wenn du mal eben schnell in ein paar Monaten deinen traumkörper aufbauen willst, dann lass es gleich bleiben, das klappt nicht. Niemand hier kann dir genau sagen wieviel Kg du haben wirst, wieviel du irgendwann drücken wirst etc. das hängt davon ab wie du dich reinhängst und was deine Genetik zulässt. Und gleich hier wegen Stoff rumzufragen ist vollkommener Schwachsinn.
mmhh...das is glaub ich eine ernsthafte frage die der jung mann hat.
also du kannst auf jeden fall masse aufbauen, aber 90kg bei nem geringen fettanteil bei deiner größe ist schon krass. zum stoff sollte man nur greifen, wenns natural nicht mehr weitergeht. auch creatin sollte man erst nehmen, wenn man schon 1-2 jahre training hinter sich hat und schon kräftig aufgebaut hat. creatin holt dann nochmal ein bisschen masse raus. außerdem würde ich nicht sofort behaupten dass alle die einen guten körper haben stoffen. einen guten, muskulösen körper erreicht man nun mal nicht in einem jahr da brauchts schon seine zeit.
trainier richtig, ess richtig, erhol dich richtig. dann wirds schon.
mfg chris
€ achja das trainingsgerät sieht gut aus, da kannste alles machen. hauptsache du hast n paar kurzhanteln und ne langhantel und vllt eine sz stange. freiübungen sin eh viel geiler als an geräten...
ok ich werd sowieso nie stoffen mich hättes halt mal interessiert.
also danke für eure antworten,hat mich teilweise bestärkt in meiner trainingsweise weiterzumachen.
@pablo:
gehts nicht noch bisschen genauer???:-):-)
Ok also ich werde nächste woche sowoeso mal ein paar bilder von mir posten dass ihr die fortschritte seht.
Gruß And1
Hey nur mal so ich bin gerade 18 geworden und bin ca. 2 jahre aktiv beim fitness und ich würde nicht sagen ,das man 90 kilo bei einer größe von ca 1,75 trocken erreichen kann.
Das liegt an einem jeden selber: meine daten sind z.b: 172cm 87kg und körperfett von 10%. UNd ich glaub ich kann man kann bei weitem noch mehr rausholen und ich würde es nicht mal drauf beziehen das ich gute gene habe sondern darauf, das man sein trainings anpasst und variert. achja und ich nehmen sogar noch zu, obwohl ich fußball spiele!!! Ich werde jeden tag gefragt ob ioch stoffe und es wird mir übertrieben häufig unterstellt!!! Was nur einem jeden empfelen kann ,sich nicht blind darauf zu konzentrieren,was zeitschriften oder studien sagen, sondern einfach mal was anderes zu machen z.b statt einer stunde mal drei trainieren statt 12 sätze fürn bizeps, einfach mal 25 machen!!! wen ihr fragen habt ich bin offen dafür!
sorry ich bin der meinung man kann es erreichen!
sorry aber deinen Post kann bezüglich den statt 1h 3h Training und den statt 15Sätzen 25Sätzen nicht unterschreiben weil diese Aussage einfach nur Bullshit ist.
Was soll 3h Training und 25Sätze den bezwecken??
Lieber je mehr Gewicht und Wh. desto mehr Musklen (technik geht vor)
als wie
Je mehr Sätze deste mehr Musklen :kopfwand:
gruß
Krusch Lee
Warum? Du hast es doch verstanden.Zitat:
Zitat von And1!
Vergiss Stoff und konzentrier dich aufs wesentliche.
Und hör auf zu zweifeln!
An Deiner Stelle würde ich mich sofort bei einem professionellen Manager melden. Mit den Daten, in diesem Alter, bei dieser Trainingerfahrung, natural, bist Du ein absolutes Jahrtausendtalent.Zitat:
Zitat von dennisf
Ronnie C. und Co. können sich schonmal gaaanz warm anziehen, weil Dein fettfreier Masseindex ( http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...=483&post=3041 ) ist ja jetzt schon höher als der eines jeden einzelnen BB-Meisters der Vorsteroidära, und das mit grad mal 18 und nur 2 Jahren naturalem Training.
@krusch lee
Das ist ja nur mein erfahrungswert,ich weiß ja nicht wie es bei dir ausschaut aber ich habe innerhalb von 3monaten richtig intensiven harten training mein gewicht um 8 kilo gesteigert 8verdammte kg. Es gibt leute die schaffen es nicht in 1 jahr und mein fettgehalt ist nur um ca 1 & hochgegangen!!! Mein kumpel hat auch sein gewicht in der zeit wo er mit mir trainiert hat um knapp 5 kilo erhöht!!! du kannst sagen was du willst,aber ich bin überglücklich mit meinen leistungen: nicht nur masse sondern auch kraft ist enorm gestiegen!!!
Ist alles relativ. Coleman wirste sicher nicht mit Eiweißshakes.Zitat:
Zitat von And1!
Ohne es probiert zu haben wirst du nicht wissen wieviel natural geht.
Viele Roiduser haben eine relativ gute obere Brust, dicke Runde Schultern und einen guten Nacken. Ich kenne aber auch ein paar Naturals die sich nicht vorm typischen Roiddiscopumper bezüglich Nacken-/Schulter-/Brustentwicklung verstecken müssen.
Ein paar Bekannte haben vor ein paar Jahren jeweils eine längere Kur gemacht, die Veränderung war schon erheblich, besonders beim Dünneren von beiden. Relativ schnell waren die Schultern runder und der Nacken relativ gut ausgeprägt.
Dumm nur, dass zumindest einer von beiden heute genau wie vorher aussieht. Da fragt man sich ob es sich gelohnt hat, finanziell, sowie vom gesundheitlichen Aspekt.
Ja, hab ne Frage:Zitat:
Zitat von dennisf
Pics?
Bilder bitte.Zitat:
Zitat von dennisf
hab den letzten Monat meine masturbationsrate auf 10 mal pro tag gesteigert und konnte so 15 kg trockene Muskelmasse zulegen :)Zitat:
Zitat von dennisf
Ich gratuliere dir ebenfalls zu dieser Genetik. Du bist ein Wunderkind und solltest Profi werden.Zitat:
Zitat von dennisf
:balabala:
lol klingt irgendwie wie so ein Verkäufer von QVC der versucht so ein Strom-Schock-Muskel Gerät zu verkaufen.Zitat:
Das ist ja nur mein erfahrungswert,ich weiß ja nicht wie es bei dir ausschaut aber ich habe innerhalb von 3monaten richtig intensiven harten training mein gewicht um 8 kilo gesteigert 8verdammte kg. Es gibt leute die schaffen es nicht in 1 jahr und mein fettgehalt ist nur um ca 1 & hochgegangen!!! Mein kumpel hat auch sein gewicht in der zeit wo er mit mir trainiert hat um knapp 5 kilo erhöht!!! du kannst sagen was du willst,aber ich bin überglücklich mit meinen leistungen: nicht nur masse sondern auch kraft ist enorm gestiegen!!!
eher unrealistisch, aber dir könnte helfen nicht einem Ziel(welches du wahrscheinlich nie erreichen wirst) hinterher zu rennen, sondern dich einfach über deine Erfolge zu freuen.Zitat:
bei 1,75 m körpergröße so auf 90 kg aufbauen
finde ich absolut nicht unrealistisch! bei extremer defi wird es wohl nicht klappen, aber bei einer "alltagstauglichen" defi um 15% sicherlich kein hexenwerk!Zitat:
Zitat von Dr_pepper
Was ihr glaubt ihm wohl nicht? Wieso?
Bin 0,85 m groß, wiege 92 Kg bei 6% Kf. Und das alles nur weil ich den Durchblick habe und nie ins Über-Training wie ihr alle gerate.
TE:1 BizepsCurl mit der puren Stange. 1xSatz mit 1WDH
LH-Stange zum Kreuzheben angucken 1xSatz mit 2WDH
TE:2 Im Gedanken Klimzüge machen 2xSatz mit 3WDH
Freund bei Kniebeugen zugucken und GK-Lachen als Supersatz
2x dazu.
Nach 5 Tagen werdet ihr schon Zuwächse von 8-80 Kg haben, je nach Genetik und Disziplin!
[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]it´s true![/schild] :whogives:
mmmh ja stimmt eigentich, sorry war mein Fehler hab halt immer diese Vorstellung das jeder super-definiert sein soll...Zitat:
Zitat von acbb
So hast natürlich recht zwischen Hammer-eigthpack und einem moderaten Kfa is dann doch n ziemlich großer Unterschied.
Wenn deine Werte so in die Richtung gehen:
dann bist ja echt n super Beispiel dafür dass es möglich ist (unter der Annahme du bist clean.. bitte keine Diskussion)Zitat:
Zitat von acbb
Ps: wo liegt denn dein Kfa?
sorry Doppelpost
mein kfa liegt leider sehr hoch... % =?Zitat:
Zitat von Dr_pepper
aber bis rund 85kg war mein kfa noch "alltagstauglich" und das bei 1,69m;
und gerade nach rund 2 jahren training... und natürlich clean, sonst würde ich mich hier raushalten :-)
bezüglich dennisf, lest euch einfach seine beiträge in dem thread durch
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0
dann wisst ihr, was von seinen beiträgen allgemein zu halten ist
@acbb:
:daumen: danke wieder was gelernt.
@And1!:
also es geht, ran ans Eisen.
will ich doch mal stark hoffen :D >90 ist auch mein zielZitat:
Zitat von acbb