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wenn man definiert sollte man kein obst und gemüse mehr zu sich nehmen ????sicher kein fett auch nicht...und wenn es omega 3 fette sind kann man die schon zu sich nehmen??
habt ihr vorschläge wie man sich in defi.ernähren soll wenn fast keine kohlenhydrate eingenommen werden dürfen.
Du willst also kein Fett und keine Kohlenhydrate essen und vor allendingen kein Gemüse ? Was soll das sein ? Die Eiweißpulver-Luft-und-Liebe-Diät ?
Fett ist essentiell wichtig für deinen Körper und seine Funktion, meiner Meinung nach sollte auch in der Diät mindestens 0.8g/kg Körpergewicht gegessen werden.
Gemüse sollte immer und insbesondere in der Diät auf deinem Speiseplan stehen, zum einen als Lieferant von wertvollen Mikronährstoffen und zum anderen auch als niederkalorische "Magenstopfer" um evtl. aufkommenden Heisshunger einzudämmen.
Über die Einschränkung von Kohlenhydraten in der Diät kann man geteilter Meinung sein. Da aber Fett- und Eiweißaufnahme in der Diät gleich bleiben sollten, muss die Reduktion der Kalorienmenge logischerweise an der Menge der Kohlenhydrate reguliert werden, somit ergibt sich zwangsweise eine Kohlenhydrateinschränkung, von AD und Keto usw. halte ich persönlich jedoch nichts.
Pumpende Grüße,
Floschi
:vogel:Zitat:
Zitat von steigerung
:d_down:
obst und gemüse,kanndarf man nicht essen wenn man sich genau damit beschäftigt.
also obst u.gemüse sind sicher nicht das beste bei einer defi.
wer weis mehr darüber aber einer der sich auskennt
Wieso poste ich hier eigentlich... ? :kopfwand:
Obst würde ich, viell bis auf einen Apfel am Tag weglassen. Ganz einfach wegen dem fruchtzucker. Zucker sollte generell in einer Diät, außer nachm Training tabu sein.
Gemüse kann und sollte man essen, warum denn nicht???
Was ist denn an Fruchtzucker schlecht, wenn man dieses Keto/AD-Zeug mal außen vor lässt ?
Gerade in der Diät sollte man öfter mal ein Stück Obst essen, da man durch die geringe Nahrungszufuhr leicht in einen Mangel an bestimmten Mikronährstoffen kommt und diese so auf leckere, kalorienarme Weise zuführen kann. Und ich finde es gibt nichts bessers gegen den Heisshunger auf Süßes als z.b. ne schön reife Kiwi oder ne leckere Birne.
vielen dank werde gemüse u.obst auch in der derfi.phase zumir nehmen,werde euch dann berichten ob es geklappt hat ???
@ Floschi:
Ja, ABER es kommt auch drauf an was du ißt. bananen usw würd ich einfach sein lassen wegen dem Zucker. Es macht im Endeffekt keinen Unterschied ob du Frucht- oder haushaltszucker ißt. Für den Insulinspiegel jedenfalls. Und Insulinschwankungen sollte man dann doch besser wegen Heißhngerattacken vermeiden.
Salat, Paprika, Tomaten usw. gibt es bei mir in der Diät, und auch sonst, reichlich. Aber kein Obst.
Hehe, sogar Montignac empfindet Fructose als konform (GI liegt auch nur bei 22) und nicht umsonst gilt Fructose als Diabetikersüsse.Zitat:
Zitat von MiniMe
Wer ist Montidings?
Ich für meinen Teil lasse Obst, abgesehen von Apfeln, weg und kenne auch keinen , zumindest ernsthaften Bodybuilder, der Obst in der Diät ist.
Mal ne Banane oder Orange wird einen sicherlich in der Diät nicht zurückwerfen, aber öfter als ab und an würde ich kein Obst essen.
Mal ganz abgesehen davon dass ich wenn ich Fett loswerden will versuche auf jegliches Süße zu verzichten, weil süß oft noch mehr lust auf Süß macht...
so jetzt genau!!!!!
wieviel obst am tag in der defi phase,gemüse soviel ich will,so habe ich es jedenfall verstanden.
fette,natürlich nur die gesunden,omega3..fischölkapsel..
hallo Leutz,
also meiner Meinung nach sollte Gemüse mindestens 4 x auf dem Ernährungsplan stehen (gute langsame Carbs, Ballaststoffe etc.)
Obst ja, nur nicht ums Training herum wenn mein Ziel abnehmen ist.
Vor allem solle man Obst essen und nicht trinken (jeder Fruchtsaft, Obstsaft auch der der zu 100 % deklariert ist, darf aufgrund des deutschen Lebensmittelrechtes 25 % Sacharaose enthalten ohne das die Firmen es deklarieren müssen, (um eine nicht so süße Ernte auszugleichen), bedeutet, auf 500ml Saft 50 g Zucker und zwar Fructose, Dextrose Sacharose!
Produkte aus Vollkorn vorziehen. (auch das dunkle Brötchen in der Bäckerei, fragt mal nach..ist mit Matrose gefärbt.)
Vollkornprodukte müssen laut Lebensmittelrecht, sorry ich korrigiere, Vollkornbrötchen müssen nur zu 60 aus dem vollen Korn sein. der Rest ist Weißmehl-Abfall-Schrott.
4 x am Tag einen oder besser noch gemischte Eiweißlieferanten und einen Shake vor dem Schlafen gehen, dazu Krafttraining, dann brennt es und brennt es.... :-)