kein obst,kein fett

**steigerung** · 30.03.2006, 07:54

wenn man definiert sollte man kein obst und gemüse mehr zu sich nehmen ????sicher kein fett auch nicht...und wenn es omega 3 fette sind kann man die schon zu sich nehmen??
habt ihr vorschläge wie man sich in defi.ernähren soll wenn fast keine kohlenhydrate eingenommen werden dürfen.

**Floschi** · 30.03.2006, 08:58

Du willst also kein Fett und keine Kohlenhydrate essen und vor allendingen kein Gemüse ? Was soll das sein ? Die Eiweißpulver-Luft-und-Liebe-Diät ?
Fett ist essentiell wichtig für deinen Körper und seine Funktion, meiner Meinung nach sollte auch in der Diät mindestens 0.8g/kg Körpergewicht gegessen werden.
Gemüse sollte immer und insbesondere in der Diät auf deinem Speiseplan stehen, zum einen als Lieferant von wertvollen Mikronährstoffen und zum anderen auch als niederkalorische "Magenstopfer" um evtl. aufkommenden Heisshunger einzudämmen.
Über die Einschränkung von Kohlenhydraten in der Diät kann man geteilter Meinung sein. Da aber Fett- und Eiweißaufnahme in der Diät gleich bleiben sollten, muss die Reduktion der Kalorienmenge logischerweise an der Menge der Kohlenhydrate reguliert werden, somit ergibt sich zwangsweise eine Kohlenhydrateinschränkung, von AD und Keto usw. halte ich persönlich jedoch nichts.

Pumpende Grüße,

Floschi

**andy** · 30.03.2006, 09:20

Zitat von steigerung

wenn man definiert sollte man kein obst und gemüse mehr zu sich nehmen ????sicher kein fett auch nicht...und wenn es omega 3 fette sind kann man die schon zu sich nehmen??
habt ihr vorschläge wie man sich in defi.ernähren soll wenn fast keine kohlenhydrate eingenommen werden dürfen.

**steigerung** · 30.03.2006, 12:24

obst und gemüse,kanndarf man nicht essen wenn man sich genau damit beschäftigt.
also obst u.gemüse sind sicher nicht das beste bei einer defi.
wer weis mehr darüber aber einer der sich auskennt

**Floschi** · 30.03.2006, 12:25

Wieso poste ich hier eigentlich... ?

**MiniMe** · 30.03.2006, 12:27

Obst würde ich, viell bis auf einen Apfel am Tag weglassen. Ganz einfach wegen dem fruchtzucker. Zucker sollte generell in einer Diät, außer nachm Training tabu sein.

Gemüse kann und sollte man essen, warum denn nicht???

**Floschi** · 30.03.2006, 12:31

Was ist denn an Fruchtzucker schlecht, wenn man dieses Keto/AD-Zeug mal außen vor lässt ?
Gerade in der Diät sollte man öfter mal ein Stück Obst essen, da man durch die geringe Nahrungszufuhr leicht in einen Mangel an bestimmten Mikronährstoffen kommt und diese so auf leckere, kalorienarme Weise zuführen kann. Und ich finde es gibt nichts bessers gegen den Heisshunger auf Süßes als z.b. ne schön reife Kiwi oder ne leckere Birne.

**steigerung** · 30.03.2006, 13:23

vielen dank werde gemüse u.obst auch in der derfi.phase zumir nehmen,werde euch dann berichten ob es geklappt hat ???

**MiniMe** · 30.03.2006, 14:11

@ Floschi:

Ja, ABER es kommt auch drauf an was du ißt. bananen usw würd ich einfach sein lassen wegen dem Zucker. Es macht im Endeffekt keinen Unterschied ob du Frucht- oder haushaltszucker ißt. Für den Insulinspiegel jedenfalls. Und Insulinschwankungen sollte man dann doch besser wegen Heißhngerattacken vermeiden.

Salat, Paprika, Tomaten usw. gibt es bei mir in der Diät, und auch sonst, reichlich. Aber kein Obst.

**Pottproll** · 30.03.2006, 14:18

Zitat von MiniMe

@ Floschi:

Ja, ABER es kommt auch drauf an was du ißt. bananen usw würd ich einfach sein lassen wegen dem Zucker. Es macht im Endeffekt keinen Unterschied ob du Frucht- oder haushaltszucker ißt. Für den Insulinspiegel jedenfalls. Und Insulinschwankungen sollte man dann doch besser wegen Heißhngerattacken vermeiden.

Salat, Paprika, Tomaten usw. gibt es bei mir in der Diät, und auch sonst, reichlich. Aber kein Obst.

Hehe, sogar Montignac empfindet Fructose als konform (GI liegt auch nur bei 22) und nicht umsonst gilt Fructose als Diabetikersüsse.