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Weiß irgendjemand welche Art von training die größte Herzmuskelhyperthrophie auslöst?
Ich weiß das Ausdauerathleten meißt kräftige Herzen haben, aber mir ist nicht klar wovon das kommt.
Ist es das extensive Intervall training?
Ist es das Intensive Intervall training?
Oder ist es das Grundausdauer training?
Ist es auch möglich mit Krafttraining (Zirkeltraining oder Javorek Complexen das Herz zu vergrößern) ?
dank im voraus!
ich denke nicht dass es durch krafttraining möglich ist, da der herzmuskel ja stärker wird wenn mehr blut pro herzschlag transportiert wird und man damit einen niedrigeren puls hat. und soweit ich weiß bekommt man nur durch ausdauer training einen niedrigeren puls...
warum sollte es nicht auf krafttraining ansprechen..es spricht auf alles an selbst auf erhöhtes gewicht...
das herz ist nichts anderes als ein MUSKEL..und wie wächst ein muskel ....durch belastung...das kann in verschiedener form sein...selbst bei 5kg mehr muss sich das herz anpassen...
viell spricht es auf ausdauer mehr an aber es ist auch nur ein muskel...
fg
mmh könnte sein... nach nem schweren satz is man ja auch ordentlich am pumpen und hat nen höheren puls...
aber bei ausdauertraining is das herz schon mehr beansprucht als bei ein paar schweren sätzen denk ich...
sag ja das es bei ausdauer mehr belastet ist..aber positver weil wir machen mehr oder minde hiit (glaub das ist es) kurze belastung aus kurze belastung aus...ich kann dir sagen ich bin nach KB oder KH mehr ausser atem als beim ausdauersport...ich sag beides kann zu einem sportlerherz führen
fg
Sicher kann auf verschiedene Weise eine Vergrößerung des Herzens hervorgerufen werden. Wahrscheinlich fällt eine Vergrößerung wegen Ausdauertraining größer aus, aber Studien sind mir grade nicht bekannt.
mein herz ist ein wenig vergrößert, und ich mache kraftsport sehr intensiv, und judo seit 11 jahren.
sucht euch aus weswegen^^
ich mein dass bei ausdauertraining das herz länger belastet wird und es damit besser trainiert wird...
Kraftsport hat nur eine minimale Wirkung auf das Wachstum vom Herzen, weswegen Profi BBler später auch oft Probleme mit dem Herz bekommen, weil das herz für den Körper quasi zu klein ist ums mal ganz platt zu sagen...
hab ich auch schon öfter gehörtZitat:
Zitat von Kunibert der kleine
mein herz ist/war fast doppelt so groß wie normal (ca. 140ml/schlag als ich letztes mal beim spezi war), habe deshalb auch einen rückfluß drin. meine lunge hat auch 7,5l.
eigentlich sollte ich deshalb alle 6 monate zum arzt und muss auch immer so ein ausweis rumtragen, dass ich gewisse medikamente nicht nehmen darf (v.a. blutverdünnende).
bei mir kommts aber eindeutig vom extensiven ausdauertraining über jahre
Ist das reversibel?
das herz vergroessert sich gutartig nur bei extensiven ausdauerbelastungen, sprich GA1.
die zeit in der das herz beim krafttraining, IV oder HIIT unter belastung steht ist zu kurz um eine hypertrophie auszuloesen.
natuerlich gibt es auch eine "boesartige" vergroesserung des herzens und die tritt bei stoff auf.
@mart83
140ml und 7,5l vitalkapazitaet ist schon enorm.
hast du damals auch deine VO2max testen lassen ?
da duerftest du 70ml gehabt haben, schaetze ich.
vo2 haben die schon gemacht, habs aber nicht mehr im kopf, da müsste ich unterlagen suchen.Zitat:
Zitat von andy
so fit wie damals war ich aber schon länger nicht mehr, ist schon ein wenig deprimierend. teilweise kann man kaum glauben, wozu man einst in der lage war...
dafür bin ich jetzt aber viel stärker :kult:
fettspaltende enzyme, vo2max, hypertrophie ST-fasern, kapilarisierung bilden sich schon nach 2-3 monaten auf ausgangsniveau zurueck. deshalb fangen alle ausdauersportler nach der winterpause im fruehling wieder bei 0 an.
ich haette es auch nicht gedacht, dass ich nach nicht mal einem halben jahr ausdauertraining 30km in 2,5h laufe.
gibt es bei Ausdauertraining keinen Memoryeffekt?Zitat:
Zitat von andy
der memoryeffekt ist eine Folge des der errinerung an B
Bewegungsmuster und der Dekonditionierung der Muskulatur. Das herz wird aber nicht mechanisch beladen.
Das heißt ich muss Grundlagen aussdaue trainiern und Hiit oder Zirkeltraining helfen nicht! Ich wollte meinen Ruhepuls mal auf 50 bringen. Bin jetzt bei 60 Schlägen pro Minute.
@ mark ich Wette du hast nur 40 pro Minute!
ungelogen, hatte damals 38!Zitat:
Zitat von M@x
aber selbst jetzt bin ich noch unter 50 ruhepuls, deshalb denk ich mal dürfte das herz noch ähnlich groß sein, nur der körper ist um einiges größer geworden :-)
Nee, leider nicht !Zitat:
Zitat von k4tvega