totaler Anfänger

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18.04.2006, 00:20
Fr3ak231

totaler Anfänger

Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Richtig essen und dazu ein leicht abgeänderter WKM Plan,
erst als GK, danach als 2er Split
Die ersten Bilder entstanden mitte November mit 68kg, die anderen gestern mit 76kg bei 178cm.

Ich bin sehr stolz auf meine Fortschritte, auch wenn es "nur" ein 33,5er Arm ist. (vorher 32...) Aber irgendwie hängen die Arme, Schultern und Brust noch etwas hinterher.

Ich danke dem Forum für die Hilfe, habe hier viele wichtige und vorallem WAHRE Dinge gelernt, die in meinem Wellnessstudio ganz anders propagiert werden.

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02620.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02625.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02631.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02852.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02857.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02859.JPG

http://mitglied.lycos.de/schwarzmann...y/DSC02863.JPG
18.04.2006, 00:29
R$

ich hasse eigentlich leute die sowas schreiben :uzis:

aber ich seh keinen unterschied :ratlos:
18.04.2006, 00:37
R$

ich hasse eigentlich leute die sowas schreiben :uzis:

aber ich seh keinen unterschied :ratlos:
18.04.2006, 00:39
Kunibert der kleine

Zitat:

Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio

:))

Naja also "kräftiger" ist er, bist du, teilweise schon geworden...
allerdings spielt hier das Fett mM nach durchaus die größere Rolle als die Muskeln....

... ist heut doppelpost abend?...
18.04.2006, 00:55
Fr3ak231

Zitat:

Zitat von R$

ich hasse eigentlich leute die sowas schreiben :uzis:

aber ich seh keinen unterschied :ratlos:

Ich auch, aber einmal darf ich es ja mal aussprechen :P

Btw, ist dein Nick ein Modellname von einem Motorrad?
Wenn ja, hatte ich so eine auch mal.
18.04.2006, 00:55
kju

jo also ich glaub auch eher das du mehr fett anstatt muskeln angelegt hast...
18.04.2006, 01:30
Fr3ak231

Zitat:

Zitat von ReaL`

jo also ich glaub auch eher das du mehr fett anstatt muskeln angelegt hast...

Leider hatte ich Ende Januar um die 18% KF, mittlerweile dürften es so 16% sein. Ist das gut zum Aufbauen oder reichen auch 10-12%? bzw. ist der jetztige KF Anteil viel besser zum Aufbauen als 10%? Habe leider den Fehler gemacht und einfach alles gegessen was ich gefunden habe und so langsam bewahrheitet sich meine Befürchtung dass sehr viel davon tatsächlich keine Muskeln sind.

Einen Riesenunterschied erkennt man auf den Bildern nicht, wollte eher generell Kommentare. Nach 6 Monaten ist es auch schwer etwas über die Fortschritte anderer zu sagen.

Zitat:

Wenn ein Freund dich tadelt, sei ihm dankbar. Wenn ein Feind dich lobt, sei auf der Hut.

Danke :)
18.04.2006, 01:33
schmityves

Achte auf deine Ernährung, viel Kalorien dafür aber Gute ;)
Lass dir mehr Zeit, trainier noch 2 Jahre dann wird man einen starken Unterschied sehen.
Wünsch dir viel Erfolg und niemals Aufgeben ;)
18.04.2006, 01:39
Kunibert der kleine

Zitat:

Leider hatte ich Ende Januar um die 18% KF, mittlerweile dürften es so 16% sein. Ist das gut zum Aufbauen oder reichen auch 10-12%? bzw. ist der jetztige KF Anteil viel besser zum Aufbauen als 10%? Habe leider den Fehler gemacht und einfach alles gegessen was ich gefunden habe und so langsam bewahrheitet sich meine Befürchtung dass sehr viel davon tatsächlich keine Muskeln sind.

hö?
Dein jetziger Kfa hat doch nichts damit zutun wie gut du damit aufbaust...
Am besten wäre 0% weil dann könntest du ohne bedenken soviel Futtern wie du willst und würdest so am optimalsten aufbauen.... oder hab ich was net verstanden?
18.04.2006, 08:59
nizzl german

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Re: totaler Anfänger

[quote="Fr3ak231"]Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
[quote]

Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat verarscht zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German
18.04.2006, 09:19
fhees

sorry du hast was ich sehen kann grösstenteils fett zugenommen. aufpassen!!!
18.04.2006, 09:25
nizzl german

Re: totaler Anfänger

[quote][quote="nizzl german"]

Zitat:

Zitat von Fr3ak231

Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat veräppelt zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German
18.04.2006, 09:25
nizzl german

Re: totaler Anfänger

[quote="nizzl german"][quote][quote="nizzl german"][quote="Fr3ak231"]Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat veräppelt zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German
18.04.2006, 10:03
SW

Gib Dir einfach mal ein bischen Zeit.. ich mein andere trainieren Jahre und Du gerade mal seit November...

Geh fleissig mind. 3 mal die WE in die Muckibude und geb Gas dann wird das schon.

Es ist noch kein Arnold von Geburt an...

Gruß und gutes Training.
18.04.2006, 10:24
PhilippAlex

Du hast ne gute Veranlagung für Bizeps: Sehr kurzer Muskel -> gute Höhe
18.04.2006, 11:09
vincent_vega1982

Jetzt macht den Jungen mal nicht so fertig, erstmal Respekt das du dich getraut hast hier Bilder zu posten. Mein Tipp fleißig weiter trainieren und dann kommen die Erfolge von alleine. Also keep on pumping und viel Erfolg :daumen:
18.04.2006, 12:30
Deem

Re: totaler Anfänger

[quote="nizzl german"][quote="nizzl german"][quote][quote="nizzl german"]

Zitat:

Zitat von Fr3ak231

Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat veräppelt zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German

egal wie oft du diesen unnötigen Beitrag noch postest dadurch wird er nicht besser !
18.04.2006, 13:22
N3ckY

Das einzige das sich wesentlich verbessert hat find ich, ist die auswahl der unterwäsche :sorg: Acht mal auf deine ernährung, nicht einfach alles hineinstopfen was du findest, und hör gefälligst mit dem schwangerentraining auf du memme :-)) wird schon werden, ich fang auch grad erst an
18.04.2006, 14:34
R$

Re: totaler Anfänger

Zitat:

Zitat von nizzl german

Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;)

hoer auf deine schlechten bilder im thread anderer zu posten :schimpf:
18.04.2006, 15:45
fbird1972

Yep,

BB ist kein Freibrief zum wahllosen Fressen... ;) Und aus dem Hausfrauen-Gym würde ich mich schleunigst verabschieden... Die wurschteln doch mit weniger Gewicht in den Maschinen, als die Damen in den Einkaufstüten nach Hause tragen :silly: So'ner ich-muss-straffen-tussi hab' ich mal gesagt, dass der Gang zum Friseur wahrscheinlich mehr Aufwand für sie bedeutet, als hier stundenlang mit ihrem Handtuch unter dem (dicken) Ar*** die Geräte zu blockieren... naja, fand' sie nit so gut (aber der eiligst herbeigerufene Trainer konnte dann angesichts der Einstellungen nur zustimmen (kein Gewicht, nur den Mechanichtsnutz der Maschine :auslach: )

Ergo: Gewichte/Lasten zügig und kontinuierlich nach oben schrauben, dann wachsen auch die Muckis -> und Muttis gute Steaks mit Eiern und Speck verzehren, null Pizza oder MacDoof...

Das wird schon, lass dich in 6 Monaten wieder sehen! Viel Erfolg und Daumen drück!
18.04.2006, 15:50
speckbulle

Re: totaler Anfänger

Zitat:

Zitat von nizzl german

ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate Weeks richtig

Lol Du bist echt der geilste
18.04.2006, 15:56
malason

also wo du zugelegt hast sieht man eindeutig, am ranzen!

dafür hättest aber anstatt ins studio auch zum mägges einfach immer gehe könne und schmeckt besser^^
18.04.2006, 16:03
Gainman

Re: totaler Anfänger

[quote="Deem"][quote="nizzl german"][quote="nizzl german"][quote]

Zitat:

Zitat von nizzl german

Zitat:

Zitat von Fr3ak231

Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat veräppelt zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German

egal wie oft du diesen unnötigen Beitrag noch postest dadurch wird er nicht besser !

Auf jeden Fall! So ein toller Hecht biste nicht, so sah ich aus, als ich noch Minigolf gespielt habe!
18.04.2006, 16:43
Gutz

Re: totaler Anfänger

[quote="Gainman"][quote="Deem"][quote="nizzl german"][quote="nizzl german"]

Zitat:

Zitat:

Zitat von nizzl german

Zitat:

Zitat von Fr3ak231

Hallo,
Ich habe im November letzten Jahres angefangen zu trainieren.
Die ersten 2 Monate hatte ich einen Plan für schwangere Hausfrauen von meinem Studio, danach fing ich an genau das Gegenteil von dem zu machen was mir im Studio beigebracht wurde:
Hallo.
Wenn man doch schon das Gefühl hat veräppelt zu werden mit Plänen von Müttern dann würde ich direkt das Studio wechseln!

Zudem finde ich, das du nicht wirklich an Muskelmassezugenommen hast sondern eher an Fett.
Vom Spargel zum Durchschnitt. :/

Du hast ja geschrieben du würdest seit November letzten Jahres trainieren?!
Dein Bizeps ist nur um 1.5 cm größer geworden...
Das ist kein guter Fortschritt!(ich poste unten mal ein Bild von mir auf welchen mehr Mukkis zu sehen sind als bei dir, bei 2 mal Training im Monat und das erst 4 Monate lang ;) und jetzt seit 2 Weeks richtiges Training da sind meiner Meinung nach mehr Mukkis zu sehen als bei dir in 5 Monaten, also irgendwas muss da falsch gelaufen sein oder du hast einfach bei den neuen bildern den Bauch ausgestreckt :ratlos:

MfG NiZzL German

egal wie oft du diesen unnötigen Beitrag noch postest dadurch wird er nicht besser !

Auf jeden Fall! So ein toller Hecht biste nicht, so sah ich aus, als ich noch Minigolf gespielt habe!

rofl :daumen:
18.04.2006, 17:12
Fr3ak231

Danke für eure Antworten.
Mein Vertrag läuft am 1.7. aus und da werde ich auch spätestens wechseln.
Zahle im Moment soviel an Getränke wie bei Fit24 an Monatsbeitrag :D

Es ist so dass in den ersten drei Monaten eigentlich gar nichts gewachsen ist, sondern die Veränderungen erst anfingen als ich richtig anfing zu essen. Auch Bizepswachstum. Leider waren auch ein paar Kg Fett dabei und ein paar kg Muskelunterschied erkennt man auf den Bildern nur wenn man genau hinguckt.

Ich achte mittlerweile schon mehr auf die Ernährung, war zwischenzeitlich fast bei 20% Kfa.

Ist es denn für den Aufbau besser ein hohen Kfa zu haben oder macht es keinen Unterschied ob 10 oder 16%?
18.04.2006, 17:21
xaitax

Irgendwie nervt dieser "nizzl german" sowieso :).

Da es hier mitlerweile keine Bilder mehr zu sehen gibt (oder liegts etwa an mir?) sollte der Threat geschlossen werden ? Es artet ein wenig aus imho ! ;)

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