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Ich habe das Gefühl, dass sich meine Akne verschlechtert, wenn ich täglich 500 g Magerquark zu mir nehme. Irgendwie muss ich aber auf mein täglichen Eiweißbedarf kommen, sonst ist das Training nicht wirklich effizient.
Gibt es eine Möglichkeit, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, ohne dass die Haut darunbter leidet?
Oder kann es sein, dass die verschlimmerte Akne nichts mit dem Quarkkonsum zu tun hat?
nimm 50mg Zink pro Tag, bei bedarf bis 100mg hochgehen.
Hilf fast immer.
Gruß,
s.
ich wuerde eher sagen dass es bei einem effizientem training es weniger auf den proteinkonsum ankommt.
effizientes training == positive stickstoffbilanz
wenn der koerper aufbauen will, dann macht er es auch. egal bei 1gr oder 2gr protein.
OK, vielen Dank. Ich dachte nur immer, dass man ohne genug Eiweiß sehr viel schlechter wächst.
Wichtiger als die Quantität ist vor allem die Qualität.
Erfahrungsgemäß hängt Akne nur unwesentlich mit Akne zusammen, genausowenig wie Süßigkeiten usw.
Was auf jeden Fall hilft:
1. Keine Seife oder sonstiges an den betroffenen Hautregionen, nur Wasser
2. Kein Naßrasierer
3. Sonnenbank
4. Zink
ich hab das gleiche problem wie du .
die 0815 tipps, die bisher hier geschrieben wurden, haben mich überhaupt nicht weitergebracht. aber probiers aus ..
mir hat bisher nur eins geholfen : normal essen
nur dass man dann nicht mehr aufbaut ..
Sag ich auch immer, aber glaubt mir niemandZitat:
Zitat von MiniMe
Schließe mich einem Punkt an: Normal essen und die Akne verschwindet.
Schließe mich allerdings hier nicht an: "Nur, dass man da nicht mehr wächst".
Mehr als 2g pro kg Körpergewicht sind unnötig. Wenn du mehr nimmst und du es gut überstehst, gut für dich. Wenn du davon Akne und co bekommst (wie ich), dann achte auf eine ausreichende Zufuhr (siehe oben) und darauf, dass es qualitativ hochwertiges Protein ist (Eier, frisches Putenfleisch, Fisch, etc.).
Evtl. kannst du noch die Eiweißzufuhr nach dem Training hochschrauben (Shake oder Aminos), dabei aber nicht auf die KH vergessen, wenn du nicht gescheit gegessen hast.
Ein starker Reiz und kcal-Plus: Pos. Stickstoffbilanz. Wie es Andy bereits beschrieben hat.
LG
hi zusammen,
die akne bekommt man durch gute Reinigung in den Griff. Das beste ist hier das sog. seifenfreie Reinigungsstück von der Firma "Erno Laszlo". Bekommt man leider nur in noblen Parfümerien. Kostet ca. 40 Euro, hält aber auch ein gutes viertel Jahr und bei mir sind alle Pickel in zwei WOchen weg gewesen. Lasst euch von dem Personal in der Parfümerie beraten, wie man sich damit richtig reinigt, denn das würde hier zu lange dauern. Mir hats super geholfen. Haut wie ein Babyarsch...
Hallo,
das gesagt stimmt sicherlich.
Allerdings habe auch ich für mich ganz persönlich festgestellt, das ich bei einigen Eiweiß-pulvern schon mehr Pickel kriege als bei anderen (reinigung etc. bleibt gleich).
Ich würde einfach mal ein anderes Probieren.
Ich kann z.B. das Nitroplex von allstars gut ab (wo auch zink mit drin ist :-) aber nicht so viel).
Und es ist wahrscheinlich auch nicht so eine gute idea den kompletten bedarf über pulver zu decken. Ich hole mir auch einiges aus z.B. Putenfleisch oder Rindersteaks.
Jo, manchmal hilft es das Pulver zu wechseln.
ABER wie mir damals vom Hautarzt versichert wurde hängt Akne NICHT mit der Nahrung zusammen. Alle anderen Hautärzte haben unnötig an mir rumgedoktert und es hat nix geholfen.
Der Letzte hats mir dann einfach so gesagt wie es ist, Akne ist eine nicht heilbare Krankheit, aber spätestens mit 30 ist sie weg.
Die oben genannten Tipps hatte ich auch von ihm und es hat bei mir, langfristig jedenfalls geholfen. Früher dachte ich auch immer ich würde vom Eiweiß mehr Pickel bekommen, absoluter Quatsch. Bewege mich heute meiste bei über 300 g Wiweiß, davon 100 g aus Pulver und ich hab keinen einzigen Pickel mehr.
Ja das hört man wohl noch öfters. Ich halte diese alte Theorie für absolut unhaltbar....Zitat:
ABER wie mir damals vom Hautarzt versichert wurde hängt Akne NICHT mit der Nahrung zusammen.
dem würde ich noch schwimmbad (chlor), schlammmasken (hört sich seltsam an, hilft aber) und viel Schlaf bzw. kein Stress hinzufügenZitat:
Zitat von MiniMe
dem kann ich mich nur anschließen, wenn ich Schokolade,oder alles mögliche kakaohaltige, esse(nein das ist keine Einbildung hab schon richtige Versuchsreihen damit gemacht) wirds bei mir auch verdammt schlimm,ähnlich gehts mir mit weizenbier :( .Zitat:
Ja das hört man wohl noch öfters. Ich halte diese alte Theorie für absolut unhaltbar....Zitat:
ABER wie mir damals vom Hautarzt versichert wurde hängt Akne NICHT mit der Nahrung zusammen.
B6 und B12 sind schuld:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=130989
akne kann durch verschiedenste faktoren ausgelöst oder eben verschlimmert werden.
meiner meinung und erfahrung nach spielen dabei sowohl nahrung als auch psyche eine rolle.
einerseits ist ne gute, ausgewogene ernährung sehr gut. selbst wenn man sich nur von bbler nahrung alla nudeln, reis, pute, ab und zu obst usw ernährt, isses überhaupt nicht schlimm.... im gegenteil. fettes und süßes ist meiner erfahrung nach einfach nich gut.
eben weil man sich durch gesunde nahrung auch besser fühlt.
wer ne fette pizza rein stopft und danach noch 2 stück kuchen, der fühlt sich nun mal vollgefressen.
während der, der pute mit reis ist und danach nen apfel, einfach ausgeglichener is.
womit wir zum anderen teil kommen. die psyche. besonders stress ist gift.
einfach immer versuchen relaxed zu bleiben, denn wenn sie seele ausgeglichen ist, ist es der körper auch....
hier allerdings mal ein ganz anderer aspekt.... bei mir isses so, dass sich die akne durchs training allgemein schon verschlimmert.
denn durch training hat man bekanntermaßen auch eine erhöhte schweißproduktion.... wenn nun der ansatz da ist. also die verstopfung. dann kann der schweiß und talk auch nicht mehr an die oberfläche.....
deshalb würde ich den tipp geben, vorm training erst mal gesicht rein waschen!
:daumen:
bei mir wirkt VITAMIN B5 in rauen mengen also etwa 10gramm am tag bestens. nehme sogar 200gramm eiweiss am tag zu mir wegen anaboler diät. bei ebay gibts das b5
und so jemand ist praktizierender dermatologe??? echt übel so´n schmarn...bei "normaler" akne hilft ohne weiteres minocyclin (50-100mg/ed) und ggfl. zusammen mit 20000i.e. vitamin-a!!! bei roidakne wird dir nur isotretinoin (roa!) wieterhelfen...Zitat:
Zitat von MiniMe
Vorsicht mit soviel Vitamin A. Gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, dass heißt man kann es bei Überdosierung nicht einfach auspieseln, wie z.B. Vitamin C. Mit Vitamin A kann man die Leber richtig fertig machen, und zwar so fertig, dass sie sich nicht wieder erholt.
Ich kann nur bestätigen, das es einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gibt--brauche nur 15 Thais am Tag zu essen ;-))
Spaß beiseite, Chips und Schokolade führen bei mir zum selben Ergebnis. Mein Tätowierer hat gesagt, mit der Haut ist es wie mit den Zähnen, manche Leute haben eben gute, andere schlechte. Ich hab gute Zähne und schlechte Haut, man kann eben nicht alles haben.
Man kann sich auch nicht dauerhaft mit hohem Zink-Konsum helfen, das verringert die roten Blutkörperchen signifikant und kann auch zu einer Vergiftung führen.
Zink hilft bei mir gar nix gegen Akne am Rücken...auch 100mg am Tag nicht!
Das einzige was bei mir geholfen hat war Sanoxit 10% Creme...jetzt nach 2 Wochen ist es schon deutlich besser geworden...
Gruß
Also ich glaube nicht daran, dass schlechte Ernährung die Akne fördert. Auf Roa esse ich genauso wie sonst auch und es wird besser.
Hab jetzt meine 2. Roa Behandlung, seit 4 Wochen und meine Haut fühlt sich an wien Babyarsch und sieht auch so aus, halt ohne Ritze in der Mitte :zunge:
Soll Roa nich Haarausfall verursachen? :frage:
Stimmt Akne und Akne haben mit Sicherheit nichts miteinander zu tun :ratlos: :gruebel:Zitat:
Zitat von MiniMe
Bei mir ist es so, dass ich mehr Pickel kriege, wenn ich Milche trinke :/ Ist aber vielleicht nur bei mir eine Allergie oder sowas. Ansonsten stimme ich den Punkten oben zu.