AKNE und Eiweiß - Keine Lösung in Sicht

[santar]

Ich habe das Gefühl, dass sich meine Akne verschlechtert, wenn ich täglich 500 g Magerquark zu mir nehme. Irgendwie muss ich aber auf mein täglichen Eiweißbedarf kommen, sonst ist das Training nicht wirklich effizient.
Gibt es eine Möglichkeit, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, ohne dass die Haut darunbter leidet?
Oder kann es sein, dass die verschlimmerte Akne nichts mit dem Quarkkonsum zu tun hat?

[{salem}]

nimm 50mg Zink pro Tag, bei bedarf bis 100mg hochgehen.
Hilf fast immer.

Gruß,
s.

[andy]

ich wuerde eher sagen dass es bei einem effizientem training es weniger auf den proteinkonsum ankommt.
effizientes training == positive stickstoffbilanz
wenn der koerper aufbauen will, dann macht er es auch. egal bei 1gr oder 2gr protein.

[santar]

OK, vielen Dank. Ich dachte nur immer, dass man ohne genug Eiweiß sehr viel schlechter wächst.

[Pottproll]

Wichtiger als die Quantität ist vor allem die Qualität.

[MiniMe]

Erfahrungsgemäß hängt Akne nur unwesentlich mit Akne zusammen, genausowenig wie Süßigkeiten usw.

Was auf jeden Fall hilft:

1. Keine Seife oder sonstiges an den betroffenen Hautregionen, nur Wasser
2. Kein Naßrasierer
3. Sonnenbank
4. Zink

[VolkerWeller]

ich hab das gleiche problem wie du .
die 0815 tipps, die bisher hier geschrieben wurden, haben mich überhaupt nicht weitergebracht. aber probiers aus ..

mir hat bisher nur eins geholfen : normal essen

nur dass man dann nicht mehr aufbaut ..

[N3ckY]

Erfahrungsgemäß hängt Akne nur unwesentlich mit Akne zusammen

Sag ich auch immer, aber glaubt mir niemand

[Pector]

Schließe mich einem Punkt an: Normal essen und die Akne verschwindet.

Schließe mich allerdings hier nicht an: "Nur, dass man da nicht mehr wächst".

Mehr als 2g pro kg Körpergewicht sind unnötig. Wenn du mehr nimmst und du es gut überstehst, gut für dich. Wenn du davon Akne und co bekommst (wie ich), dann achte auf eine ausreichende Zufuhr (siehe oben) und darauf, dass es qualitativ hochwertiges Protein ist (Eier, frisches Putenfleisch, Fisch, etc.).

Evtl. kannst du noch die Eiweißzufuhr nach dem Training hochschrauben (Shake oder Aminos), dabei aber nicht auf die KH vergessen, wenn du nicht gescheit gegessen hast.

Ein starker Reiz und kcal-Plus: Pos. Stickstoffbilanz. Wie es Andy bereits beschrieben hat.

LG

[Othello1]

hi zusammen,

die akne bekommt man durch gute Reinigung in den Griff. Das beste ist hier das sog. seifenfreie Reinigungsstück von der Firma "Erno Laszlo". Bekommt man leider nur in noblen Parfümerien. Kostet ca. 40 Euro, hält aber auch ein gutes viertel Jahr und bei mir sind alle Pickel in zwei WOchen weg gewesen. Lasst euch von dem Personal in der Parfümerie beraten, wie man sich damit richtig reinigt, denn das würde hier zu lange dauern. Mir hats super geholfen. Haut wie ein Babyarsch...