Weiß Jemand eine gute Übung, um seine Brust zu trainieren, OHNE Fitnesstudio?

Hi,

ein paar Freunde von mir gehen ins Fitnesstudio und haben schon mehr Brust bekommen.
Was, wie ich es finde, cool ist.
Nun würde ich auch gerne meine Brust mehr trainieren,
vorher trainierte ich nur die Arme, Bauch und Beine, aber an Brust dachte ich noch nie...
Leider habe ich nicht das Geld für Fitnesstudio...
Und meine Frage lautet:
Ob Jemand eine Übung kennt, um die Brust zu trainieren, ohne die Geräte eines Fitnesstudios?

Ich würde mich sehr über Antworten freuen.

Mit freundlichen Grüßen

Babak

Dips und Liegestütz fallen mir grad spontan ein aber Liegestütz suckt :P

Liegestütze ist am Anfang wohl die effektivste Übung die du zu Hause machen kannst ohne irgendwelche Geräte.

Ansonsten kauf dir n´paar Gewichte und ne Hantelbank, zum Bankdrücken.

Zwei kurzhantel sollten reichen, für den anfang...

fliegende....

Ja Liegestütze sind gut, aber mach sie auf den Fäusten, ..... weil bei den normalen, da schläfst du eher ein, bevor du was im Muskel spürst.

Wie geil der erste Diskopumper der die Beine anstatt Brust trainiert:D

und sollten die Ligestütze mal langweilig werden, dann kannst du deine Beine mal höherlegen(z.B. Bett)

Eine gute Frage die ich ausnahmsweise mal beantworten kann..

Liegestütze in allen Varianten, dh mit unterschiedlichen Stellungen der Hände.. und EXTRABREITE Liegestütze..

Beine wo raufstellen, dann wirds härter, oder Deine Freundin bitten Dich runterzudrücken oder draufzusetzen (egal wie schlank sie ist, dann wirds HARDCORE)

viel Spaß

Zitat:

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Zitat von lizardking

... und EXTRABREITE Liegestütze..

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Kann aber auch zu Schulterproblemen führen.

einen Stuhl hat man zu Hause, irgendne Bank meist auch.
Da kann man einiges anfangen mit dem eigenen Körpergewicht.
Dips, Liegestütze sind hervorragend.
Schwimmen ist noch ne super Möglichkeit, obendrein günstiger als Studio!!

DIPS

sehr viel effizienter als Liegestützen :daumen:

Dips sind was anderes, Du vergleichst Äpfeln mit Birnen, das ist so als würde ich sagen fliegende ist besser als Bank oder umgekehrt..

Zitat:

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Zitat von Pull Pull

DIPS

sehr viel effizienter als Liegestützen :daumen:

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:d_up:

Dips = Beste Oberkörperübung

Hi,

danke für die vielen Antworten.
Jetzt kommt mir aber die Frage was "Dips" sein sollen.
Könnte mit das noch jemand sagen,
wäre nett.... :D

MFG

Babak

1. geh auf www.google.de
2. aktiviere die bildersuche
3. tippe folgendes wort ein: "dips"
4. betrachte das erste bild

Zitat:

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Zitat von get_low

1. geh auf www.google.de
2. aktiviere die bildersuche
3. tippe folgendes wort ein: "dips"
4. betrachte das erste bild

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Die sieht geil aus *fg*

Ich kenn nur Übungen mit denen man notdürftig seine Brust trainieren kann falls man nicht ins Fit geht : Liegestütz mit unterschiedlichen Griffbreiten

Nette isometrische Übung aus dem Karate-Dojo als Ergänzung:

4 Backsteine mit den Längsseiten aneinander legen. Nur die beiden äusseren greifen, zusammendrücken und alle 4 möglichst lange vor den Körper halten.
Ist auch super für die vordere Schulter!

Gruß Citrone

Du kannst auch die Füße gegen eine Wand drücken, ohne das sie den Boden berühren, bei Liegestützen.
Und dann wirds noch mal ein bißchen schwerer.