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Hallo zusammen,
hab zwar viele Beiträge, aber merk grad wieder wie erschreckend schlecht ich mich mit der Ernährung auskenne..
wie die überschrift sagt such ich "gutes Essen" was mir lange das Hungergefühl vom Leibe hält...
und was ist guter Ersatz gegen Süßigkeiten?
rohe möhren und generell rohkost ...
ich ernähre mich auch ab und an tageweise gerne mal von licht.
ganzen tag nichts essen?? wie schaffst du das??
mfg
naja geht natürlich fast nur im frühjahr / sommer (als anfänger!!!!), wenn die sonne ihre meiste kraft hat.
hier mal ein interessanter link dazu
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...681598-0320869
Licht geht aber ganz schoen auf die Leber.Zitat:
Zitat von T.S
jt
leute wir sind nicht im funforum! bitte!
@topic
quark sättigt gut!
ja meinste das buch ist von ner comedy-autorin?!
Nach meinem Empfinden stopft ein Shake mit Milch proteinpulver Obst und eiswürfeln ganz schön. :ratlos:
Aber mit der Zeit verliert man (ich zumindest ) sowieso jegliches Sättigungsgefühl. Also ich kann essen wieviel ich will ich hab immer noch kohldampf.
Alles mit viel Eiweiss.
"Eiweisspulverbrei" (Eiweisspulver + Wasser) ----> mein liebster Hungerkiller.
Eiweissreiche Sachen sättigen gut und anhaltend, z.b. 2-3 Minutensteakss, Putenfilet,Fischfilet dazu passen Sachen, die den Blutzuckerspiegel einigermassen konstant belassen ,wie sogenannte "Volumetrics"-Nahrungsmittel( hohes Volumen und geringe Energiedichte )z.B. 1 Kilo Blumenkohl dazu essen hat nur ca. 230 Kcal dazu essen, ein wenig (!) Fett wie Halbfettbutter mit ein paar (!) Semmelbrösel dazu, sonst schmeckt es nicht. Wasser trinken. Den Hunger zu kontrollieren, heisst vor allem immer auch den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. So jedenfalls meine bescheidene Erfahrung.
nichts essen ist gar nicht so verkehrt, nach dem aufstehen haben die wenigsten hunger.
ich esse manchmal auch erst 3-5 std. nach dem aufstehen.
die leber speichert bis zu 24 stunden aminosäuren, also braucht man sich darum schonmal keine sorgen machen.
wenn man lang nix isst kommt aber mal ne fette Fress-Attacke..
putenbrust
gerade nach dem aufstehn sollte man eine kleinigkeit, wie zum bsp müsli zu sich nehmen. das regt den stoffwechsel an.Zitat:
nichts essen ist gar nicht so verkehrt, nach dem aufstehen haben die wenigsten hunger.
ich esse manchmal auch erst 3-5 std. nach dem aufstehen.