Produkte mit wenig Kcal und hohem Sättigkeitswert

[Andi19]

Hallo zusammen,

hab zwar viele Beiträge, aber merk grad wieder wie erschreckend schlecht ich mich mit der Ernährung auskenne..

wie die überschrift sagt such ich "gutes Essen" was mir lange das Hungergefühl vom Leibe hält...

und was ist guter Ersatz gegen Süßigkeiten?

[T.S]

rohe möhren und generell rohkost ...

ich ernähre mich auch ab und an tageweise gerne mal von licht.

[heimi_swiss]

ganzen tag nichts essen?? wie schaffst du das??

mfg

[T.S]

naja geht natürlich fast nur im frühjahr / sommer (als anfänger!!!!), wenn die sonne ihre meiste kraft hat.

hier mal ein interessanter link dazu
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...681598-0320869

[janis_t]

rohe möhren und generell rohkost ...

ich ernähre mich auch ab und an tageweise gerne mal von licht.

Licht geht aber ganz schoen auf die Leber.

jt

[Bullzeye]

leute wir sind nicht im funforum! bitte!

@topic

quark sättigt gut!

[T.S]

ja meinste das buch ist von ner comedy-autorin?!

[Zez]

Nach meinem Empfinden stopft ein Shake mit Milch proteinpulver Obst und eiswürfeln ganz schön.
Aber mit der Zeit verliert man (ich zumindest ) sowieso jegliches Sättigungsgefühl. Also ich kann essen wieviel ich will ich hab immer noch kohldampf.

[pumper345]

Alles mit viel Eiweiss.

"Eiweisspulverbrei" (Eiweisspulver + Wasser) ----> mein liebster Hungerkiller.

[Terry]

Eiweissreiche Sachen sättigen gut und anhaltend, z.b. 2-3 Minutensteakss, Putenfilet,Fischfilet dazu passen Sachen, die den Blutzuckerspiegel einigermassen konstant belassen ,wie sogenannte "Volumetrics"-Nahrungsmittel( hohes Volumen und geringe Energiedichte )z.B. 1 Kilo Blumenkohl dazu essen hat nur ca. 230 Kcal dazu essen, ein wenig (!) Fett wie Halbfettbutter mit ein paar (!) Semmelbrösel dazu, sonst schmeckt es nicht. Wasser trinken. Den Hunger zu kontrollieren, heisst vor allem immer auch den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. So jedenfalls meine bescheidene Erfahrung.