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Hi,
Könnt ihr mir sagen ob die folgenden Übungsausführungen von Kreuzheben und Kniebeugen korrekt sind?
Verbesserungsvorschläge gerne gesehen.
Kreuzheben:
http://rapidshare.de/files/19205416/kh.mov.html
Kniebeuge:
http://rapidshare.de/files/19205827/kb.mov.html
Link zur Kniebeuge??
Das Bewerten überlass ich mal lieber den "Profis" :-)
aber was sagen eigentlich deine Eltern dazu das du mit den Gewichten aufm PARKETTBODEN trainierst?
Na ja ich hab noch Teppich unter den Gewichten ;)
Aber stimmt schon, Parkettboden ist ned ideal.
für kniebeugen hast du wohl den link vergessen!?
aber kreuzheben sieht bei dir doch ganz vorbildlich aus. ich würde in der obersten position noch die schultern ein stück nach hinten ziehen und dafür mit dem restlichen oberkörper nicht ganz so weit nach hinten gehen.
jetzt die entscheidende frage:
wo haste die 82 Kilo versteckt? :zunge:
hrhr
Ich hab nicht gesagt das ich auf dem Video bin.
Das Kreuzheben macht mein TP, der grade angefangen hat zu trainieren.
Der war gut ... :)Zitat:
Zitat von hankyboy
Bei den Kniebeugen wandern die Knie recht weit vor, finde ich. Kann aber auch bisschen an der Perspektive liegen...? :gruebel:
würde ich auch saegn dei knie wandern zu weit nach vorne!Zitat:
Zitat von moldowan
MfG Legend
kreuzheben sieht ganz gut aus...
und bei den kniebeugen sind die knie zu weit vorne!
Naja, das Kreuzheben, theoretisch ok, aber mit halbwegs Gewicht kann er niemals so heben. Musst nur mal drauf achten wie künstlich die Bewegung ausschaut wenn der die Stange an den Knien vorbeimanövriert. Und unten setzt er sich fast hin.
Wenn du mich fragst ist er viel zu tief mit dem Hintern. Ich hab ein Bild angehängt als Anhaltspunkt wie hoch ich mir das etwa vorstellen würde. Dafür den Rücken weiter vorbeugen.
Und lass ihn mehr Gewicht nehmen, macht keinen Sinn so Kreuzheben zu üben, auch nicht für einen Anfänger.
Die Kniebeugen schauen für einen Anfänger schonmal gut aus, aber die Knie sind wirklich etwas weit vorn.
Er soll etwas breiter stehen, nicht viel, vielleicht jeden Fuß 5cm weiter raus.
Und ganz wichtig, sein Schwerpunkt ist zu weit vorn. Achte mal auf die Fersen wenn er unten ist. Die gehen etwas hoch, das heisst er steht hauptsächlich auf dem Ballen, er soll aber mehr auf der Ferse stehen.
Lass ihn beim Beugen mal ständig die Zehen nach oben ziehen und sag ihm er soll mehr Gewicht auf die Ferse verlagern.
Gruß, Joe
sieht beides ganz ordentlich aus
edit : sorry ;)
Beim KH braucht ihr noch ne höhere Ablage.
Dann braucht ihr nicht so tief runter gehen und die Ausführung wird sich automatisch verbessern.
Wegen dem neidrigen Gewicht sind ja keine 20er Scheiben drauf wie normalerweise, dadurch wird das ganze ja automatisch höher.Zitat:
Zitat von Un3erc0v3rnerd
Ich werd ma gucken ob der 50kg packt, dann kann ich dem die 20er scheiben drauftun.
Wollt halt am Anfang erstma hinkriegen, dass er die Bewegung gut ausführt bevor er große Gewicht hebt.
Zitat:
Zitat von nebukadneza
KH:
Zustimmung. Beim KH sehe ich ausserdem nicht, dass in der Endphase die Schultern zurückgenommen werden um so noch mehr Spannung im Rücken aufzubauen. (Hat bei mir erheblich das Wachstum von LAT und hinteren Delts stimuliert) Superleichtgewicht zur Bewegungsschule ok, aber das KH lebt von schwerem Load.
KB:
hat mein Vorredner ebenfalls schon alles gesagt plus: sind die Knie über den Zehen? (konnte man bei der Einstellung nicht gut ausmachen)