Druckbare Version
so hiuer auch gleich schon der plan:
Tp-Gk
Kniebeugen/Kreuzheben 3*12
Rudern/Klimmzüge 3*12
Bd-kH(schräg) 3*8-12
Schulterdrücken/Frontheben 3*12
Situps/Beinheben 2-3*15
/xxxxxx bedeutet dass die übunegen sich von TE zu TE abwechseln!
da ich ne zeitlang etwas zeit sparen will/muss habe ich meinen trainingsplan erstmal so gestaltet.
was haltet ihr davon?
keiner der was dazu sagen kann?
Frontheben raus. Durch Seitheben ersetzen.
neinZitat:
Zitat von PhilippAlex
Dips würd ich nochdazu nehmen
ich habe den ausgangsplan im forum: klassisches training gepostet da er mir da besser aufgehoben schint. also wenn jemand noch etwas posten will dazu bitte da;)
warum nicht?Zitat:
Zitat von Hoden0
Ich weiss net wie es bei dir ist, aber wenn ich mich bei einem Gewicht um sagen wir mal 20kg steigere, dann sieht man nen ordentlichen Unterschied zu vorher.Zitat:
Zitat von conz
Bei Seitheben ist die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendwann 30kg hebt nicht gross...Aber bei frontdrücken schon....verstehst du..Bei der Übung kann man sich halt mehr steigern. Und darum zieh ich sie seitheben vor!
wer lesen kann is klar im vorteil: frontheben is nicht frontdrücken!Zitat:
Zitat von Hoden0
ok haste recht! Ich dachte Frontdrücken.Zitat:
Zitat von conz
Sorry, sind wir jetzt wieder freunde? :engel:
:bussi:Zitat:
Zitat von Hoden0
Das nennt man wohl "selfowned"...
Wobei die Idee mit den Dips garnicht soo schlecht ist.
Könnte man ja abwechseln...