Hi hab im moment n 38,5er mit etwas fett werde mehr cardio mach und will bis studienbeginn auf 40cm bizeps kommen
da ich noch nich so lange pumpe und recht gut zulege- is diese einschätzung relistisch?
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Hi hab im moment n 38,5er mit etwas fett werde mehr cardio mach und will bis studienbeginn auf 40cm bizeps kommen
da ich noch nich so lange pumpe und recht gut zulege- is diese einschätzung relistisch?
:oje:
klar ist das realistisch.. ..BB is aber kein marathon..
Trainier jetzt seit März 05, zu Anfang auf Ernährung geschie.ssen, geraucht, Alkohol, Drogen etc. und 90kg auf der Bank...
Seit Januar, kein Alk, ute Ernährung, einfach alles umgestellt, und hab seit Jan. nun 2 cm Oberarm dazugewonnen, 3,5 cm am Unterarm und mich um 20kg beim Bd gesteigert, also wenn du dich richtig Ernährst, ist es realistisch besonders zu Anfang
mfg
ich bin froh wenn ich 3cm im Jahr aufbaue. Musst mal die relation sehen. Der Oberarm ist relativ klein, und außerdem macht der Bizeps nur 1/3 der Oberarmmasse aus. Und 2/3 sind Triteps...Insofehrn ist auch schon die Formulierung falsch. x cm "Oberarm" beschreiben es da schon besser...
:kult:
ja ist absolut realistisch, spreche aus erfahrung :)
2-3 cm sind locker drin wenn du richtig trainierst (und damit meine ich hart also mit 10 reps an die grenzen) und dich richtig ernährst.das gilt nur für anfänger :).
Du willst ja wie es scheint auch noch gleichzeitig neben dem Muskelaufbau auch noch Fett verbrennen, dann wird es schon ziemlich schwierig, es sei denn du bist Anfänger + mit einer sehr guten Genetik gesegnet.
Fettverbrennen geht im allg. etwas schneller als Muskelaufbau, und je mehr Fett du verbrennst, umso geringer wird dein Muskelumfang (bei gleicher Muskelgrösse). Das bedeutet also, dass du mehr als diese 2 cm an Muskeln aufbauen musst um von 38 auf 40 cm zu kommen.
Was ich im Forum teilweise komisch finde, sind immer diese
"ich muss in Wochen/Monaten soviel zu-/abnehmen/stärker werden, etc."
Vor den Erfolg haben die Götter den Schweiss + "viel Geduld" gesetzt,
und daran scheitern die meisten (von der nötigen Anstrengung/Intensität beim Training mal ganz abgesehen).
Trainiere einfach u. konsequent für dein Ziel, egal wie lange es dauert....
Sei beständig, und motiviere dich durch "jeden kleinen" Fortschritt.
dann werd ich ma gas geben :kult:
und wozu brauchst denn den 40er bei studienbeginn? lassen sie dich nur in die uni wenn nen 40er hast oder willste jemandem mit dem aermchen beindrucken?
Locker. Ein Kumpel von mir hat mal fast 6 cm in 3 Monaten verloren.Zitat:
2cm Bizepsumfang in 3 Monaten - realistisch?
also ich würd mal sagen es kommt darauf an wo deine schwächen und stärken liegen, hat alles mit den genen zu tun. Ernährung, training und gene müssen mit einander über einstimmen. bei manchen wächst der nacken schnell und bei anderen halt der bizeps. aber als anfänger hast du ya noch nen gewissen bonus, also nutze ihn.
alles klar werd ich
jo zulassungebeschränkung für die uniu is n 40er bizeps :kult:
Zitat:
Zitat von Cockroach
lol.
Hi,
2cm sollten schon drin sein. Ich betreibe erst seid 3 Wochen intensich Body Building, vorher habe ich nur jeden zweiten Tag mit ner hantel bizeps curls gemacht und bei mir hats 2,5cm in 2 Monaten gebracht.
ciao
gar kein problem...das geht auch in einem monat.
Momentan hast du doch nur einen 38 "Speckarm" mit deinen 25% KF.
Der ohne Fett nur ein 34 ist. Ich würde erstmal runter auf 13-14% und dann ordentlich aufbauen. Hauptsache das Fett ist weg. Und ein Definierter
38er schaut brutaler aus als ein 40 Speckarm.
dass mit der defi wird nicht schwer - glaube aber nicht dass der bizeps wegen dem fett so viel an umfang verliert ist im moment bei 39,5 hab geschätzt der geht auf 38 zurück
is auch egal ab samstag wird durchgezogen ohne ende und dann berichtet :rock:
BB-Uni?! geilZitat:
Zitat von ralph19086
KF muss aber unter 15%, gell? :zunge:
er will ja +2cm machen und nicht abbauen javascript:emoticon(':balabala:')Zitat:
Zitat von Cockroach
Ich habe 1cm in 1 woche dazu bekommen!!!
bin 14 jahre alta, trainiere schon 2-3 jahre.
NATÜRLICH^^ sowieso.
Und nehme "MAX KRE- ALKALYN"!
ich würde dich gerne erschiessen.Zitat:
Zitat von ICH!
Ich mach mit Alta! [schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Mein Gott wie doof sind die Kiddys heutzutage...[/schild]
fakeZitat:
Zitat von ICH!
du stoffst doch
hast du auch beine?
das is nie im leben ein 35er iq
Ich stoffe nicht.
Es stimmt auch!!
Was ist nie im leben ein "35er iq"??
Ich hab mich auch gewundert.^^
Sicher habe ich auch Beine.
Sind aber nicht so dick.
Bin zwar noch im Wachstum, aber hab in 7 Monaten 10kg zugenommen.
Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
was würdest vorschlagen
der neue Forenheld...Zitat:
Zitat von ICH!
ps.: fake
Super Post.Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
:d_up:
Warum "fake"??Zitat:
Zitat von Manoah
Ihr glaubt es mir nicht?
Das ist mir egal.
Hauptsache ich hab einen um 1cm dickeren arm.
@ICH
KAMPFKOLLOS KAMPFKOLLOS!!!!!!!!:benchpress: :kult:
Der wird dir sicher noch antworten :evil:
... aber sonst gab es sicher keine zulassungsbeschränkungen? du solltest über einen plan B verfügen.Zitat:
Zitat von ralph19086
2006 :sorg: