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das kh als energiespender eingesetzt werden ist mir klar
allerdings is ja auch eine erhöhte kh zufuhr auch dafür verantwortlich das der körper es in fett umsetzt
da aber eigentlich jeder bb das ziel hat wenig fett aufzubauen aber dafür muskelmasse
warum sagen dann aber immer wieder soviele leute das man ohne ende fressen soll?
Wenn du KH zu dir nimmst wird vermehrt Insulin ausgeschüttet, welches das anabolste Hormon überhaupt ist. Aussadem hast du mit vollen Glykogen- Speichern schneller Energie parat wenn ich mich nicht irre.
nach dem training kommt es darauf an, möglichst schnell die entleerten glycogenspeicher der muskulatur wieder aufzufüllen. denn nur ein wieder aufgefüllter muskel beginnt mit der proteinsynthese, die dann zum muskelwachstum führt. der cortisolspiegel (kataboles hormon) sinkt sobald der insulinspiegel steigt, daß heisst nach dem verzehr von kohlenhydraten. also kommt es darauf an, eine große menge an kohlenhydraten möglichst schnell aus dem magen ins blut und damit in den muskel zu bekommen. somit sind einfachzucker nicht die beste lösung, denn durch die hochkonzentrierte zuckerlösung wird die magenentleerung verlangsamt. deshalb auf hochmolekulare kohlenhydrate zurückgreifen, wie sie in dem muscle juice enthalten sind.
nur so gelingt es eine große menge an kohlenhydraten in möglichst kurzer zeit durch den magen zu schleusen. wenn man seine kohlenhydratversorgung gesichert hat, sollte man zu einer ausreichenden versorgung über ein schnell verfügbares wheyprotein erreichen.
keine sorge, die KH nachm train im shake gelangen direkt in den muskel und werden nicht in die fettdepots geschleust!
Weil man Muskeln nur durch einen kcal-Überschuss aufbauen kann. Ausnahme sind dickere Leute mit ca 20-25% Kfa, da diese genug eigene Reserven haben.Zitat:
Zitat von NeonGenesis
Eigentlich kann man alleine durch eine positive Stickstoffbilanz Muskeln aufbauen, mit einem kcal-Überschuss geht dies aber schneller.
Außerdem, deinen kcal.-Bedarf fast nur mit gesunden Fetten und Eiweiß zu decken, halte ich für ekelhaft.
@kaisaschnitte
danke für die super erklärung
respekt !!
:soso:Zitat:
Zitat von kleberson
:soso:Zitat:
Zitat von Manoah
:soso:Zitat:
Zitat von kleberson
:soso:Zitat:
Zitat von _Muskelberg_
:soso:Zitat:
Zitat von Hoden0
:soso:Zitat:
Zitat von LMK
Der perfekte Kartoffel-Smily :sorg:
:soso:Zitat:
Zitat von Platin-Chrom
Typisch für bbszene in letzter Zeit. Jeder Thread wird ins Lächerliche gezogen.
@ NeonGenesis ...
kaisaschnitt hat mir da auch ordentlich geholfen ..
http://www.nutritionz.de/shop/produc...ice-4750g.html
hab mir den nun bestellt und warte auf das Päckchen.
Les dir einfach mal durch was da steht. Die Stoffe die sich in dem Shake den du dir zurührst drinnen sind gelangen direkt in deinen Muskel (so wie ich das verstanden habe) sofern du nicht von Haus aus nen sehr hohen KFA hast und an Masse zunehmen möchtest ist das das richtige.
Falls du dirs bestellen willst: Mir wurde Cookies n Cream empfohlen
soll lecker sein.
MFG
7,56€ pro kilo :/ :gruebel: sehr billig !
jo denke ich auch das es sehr billig is und wenn das alles stimmt was da steht mit den ganzen aminos dann is es ja richtig gut oder ?
Kilo Nudeln und nen Batzen Fleisch kommt besser.Zitat:
Zitat von NeonGenesis
Ich hoffe in mehreren Portionen pro Tag...Zitat:
Kilo Nudeln und nen Batzen Fleisch kommt besser.
und wie bekommt man eine positive stickstoffbilanz? kannst du das mal noch bitte näher erläutern?Zitat:
Zitat von kleberson
Vorwiegend durchs Training ^^
Das is der Trick dabei.
:daumen: Richtig.Zitat:
Zitat von Ghazban
Eine erhöhte Proteeinzufuhr unterstützt diesen Vorgang bekanntlich.