Wieder 8 Wochen im Training

Musste jetzt 4 Jahre mit dem Training aussetzen und bin jetzt wieder 8 Wochen dabei.
Zur Zeit traniere ich einfach nur und achte nicht auf ernährung und so.

Will aber so in 6 monaten wieder richtig loslegen.

Weitere Posen werde ich noch nachreichen

also im verhältnis zur zeit die du trainiert hast finde iche s top!!

mich würde interessierern wie du vor 8 wochen aussahst. scheinst ja bestimmt vom memoryeffekt zu profotieren

brust hinkt in meinen augen, auch der kfa ist etwas hoch. trozdem gut!

weiter so!

Ich schau mal ob ich ein normales Foto finde dort kann man erkennen wie sehr ich abgenommen hatte.

also dafür dass du solange nichtmehr trainieren konntest finde ich die Statur echt gut !!!

Also immer ran ans Eisen und kämpfen :)

Ich muss dazu auch noch sagen ich bin mitlerweile 41,was man in den Gelenken schon langsam merkt wenn schwere Gewichte verwendet werden... leider....

Hier mal eine aktuelle Bizep Pose von hinten.
Was meint Ihr dazu ??

Gruss Dirk

Der Rücken sieht wirklich sehr gut aus.
Brust sieht im Verhältniss nicht ganz so gut aus finde ich aber dieses Problem kennen wir ja zu genüge.

mich würde mal interessieren, mit welchen Gewichten du trainierst...?

nette Uhr :)

ALso das mit den Gewichten ist sone Sache.Nem Freund zum Gefallen traniere ich zur Zeit in einem Studio das nur Nautilus Maschienen hat.
Dort stimmen die Gewichtsangaben aber nicht mit denen von Freigewichten überein.
Z.Bs. mache ich Bankdrücken liegend mit 180 Pfund,dagegen im Sitzen mit 380 Pfund. Ich blicke da selber nicht so ganz durch.Aber wie gesagt ich habe mich mit nem Freund darauf geeinigt das erste Jahr dort zu tranieren und werde im nächsten Jahr wechseln.
Falls Du interesse hast schreibe ich beim nächsten Training mal auf was ich so an den Nautilus Maschinen verwende.

Würde mich auch mal Interessieren ob man diese Gewichte von den Maschienen
irgendwie auf Freigewichte umrechnen kann.

Vieleicht kann mir ja jemand dazu was sagen .

Gruss dirk

nautilus maschinen hören sich schwer nach swiss training an ;-) hatte vor langer zeit dort auch angefangen zu trainieren und ich finde die maschinen sind echt top. ich glaube die gewichte sind auch gut umgesetzt bei bankdrücken und rudermaschine wenn ich mich richtig erinnere
also ich finde eine gute wahl für re-neueinsteigen ps wenn dir die gelenke bei hohen gewichten wehtun dann erhöhe doch einfach die kadenz so 2(3)-1-4 bei den maschinen hat das bei mir wahre wunder bewirkt damals vorallem mit trainingspartnern geht das mit den nautilus dingern top

resbekt sieht gut aus und das mit 41:respekt:

Ich bin mal gespannt habe ja vor nächstes Jahr dann zu wechseln in ein richtiges Studio um wieder voll Powern zu können.

Jetzt bin ich im CityFitness http://www.cityfitness.de

ist eigentlich auch okay für das erste Jahr finde ich.Da ich ja schon Trainingserfahrung habe weiss ich es auch umzusetzen und traniere Zuhause auch noch mit Langhantel und Kurzhanteln.


Gruss dirk

@boy20 Danke :-)

So hab mal wieder ein paar Bilder von mir gemacht.Habe seit einer Woche mit dem Rauchen aufgehört und gehe gerade in die Massephase.
Bin jetzt auf 86 Kilo und hoffe das ich es auf 90 oder mehr schaffe bis September.

Gruss dirk

mhh wird sicher möglich sein. ich drück dir die daumen ;)

Respekt, auch schön das du aufgehört hast zu Rauchen.

DU darfst nur nicht zu viel Gewicht aufeinmal wollen,
dein KFA würd ich nicht mehr viel weiter steigern.

heisst das Kohlenhydrate runter ,Eiweiss hoch ???

sind jedenfalls auch klasse :)

dein koerper gefällt mir auch sehr gut!

weniger fett und vieleicht cardio um den kfa niedrig zu halten

Die Tattoos sind noch nicht fertig.
Wird noch 2-3 Sitzungen dauern :-) damit man die alten hässlichen nicht mehr durch sieht :-)

Ich nehme zur Zeit ein Waightgainer und wie gesagt habe ich mit dem Rauchen aufgehört...so habe ich in der letzen Woche 2-3 Kilo zugelegt.

Ich wrede wohl umstellen auf Eiweiss und 2 mal die Woche Cardio machen.


Danke an alle für die netten Antworten.

Gruss dirk

Es geht voran. Respekt. Bleib am Eisen. Und kann mich nur meinen Vorrednern anschliessen - würd versuchen nicht an KF zuzunehmen