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Sollte ich mein Bizepstraining wie bisher machen:
4 Sätze Langhantelcurls
4 Sätze Schrägbankcurls
oder würdet ihr mir eher zu diesem raten:
3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Schrägbankcurls
3 Sätze reverse Curls
wollt nämlich auch etwas für den brachialis machen, Hammercurls mag ich nicht, spüre die reversen c. besser
???????????????????????????????
Beide Programme sind imho der reinste Overkill!!!!!!!
für den Bizeps reichen 2-4 Sätze einmal die Woche!!!
z.B.
- Klimmzüge mit Untergriff oder Langhantelcurls oder Kurzhantelcurls 1-2 Sätze zu je 4-6 Wdh.
- irgendeine Curl-Übung 1-2 Sätze mit 20 Wdh.
FERTIG
Ich finde das 2.Programm geht1
Aus diesen Grund weil mein Programm auch fast so aussieht!
UND FERTIG! :rock:
Richtig aber für ein paar TE's warum denn nicht!Zitat:
Beide Programme sind imho der reinste Overkill!!!!!!!
Mfg
Mike
"für den Bizeps reichen 2-4 Sätze einmal die Woche!!!"
Soll das ein Witz sein ?????
8 Sätze zweimal die Woche das bringt was.
Hallo? Er ist schon gesperrt, also regt euch mal wieder ab. Gx
LP
Wenn er schon gesperrt ist, kann man dann nicht wenigstens diese shize-SIG rausnehmen? Sonst bekomm ich noch das grosse Kotzen...
dann nimm dir besser einen eimer.
möglich ist es, ja. aber ich werde mit sicherheit keinen 500 beiträge nachbearbeiten!
gruß
knight
Das Curlen gehört zu den unwichtigsten Übungen im Kraftsport. Schon deshalb, weil der Bizeps sehr schnell ermüdet, und auch ein sehr kleiner Muskel ist.
Meine Männerkollegen, die Kugel stoßen, haben noch nie solche Übungen gemacht, und trotzdem "48er bis 55er - Keulen"
(wohl gemerkt, es handelt sich nicht um "Fettsäcke", sondern um top-durchtrainierte Athleten (siehe Athen).
Das Zauberwort heißt: "Hauptmuskelgruppen trainieren, nicht jeden Muskel einzeln"
siehe intra- und inter-muskuläre koordination.
auch wenns bizepstraining imho eher unwichtig ist, so ist es doch ein wichtiger hilfmuskel. grade durch die im vergleich geringere größe ist durch die schnelle regeneration ein häufiges schweres training ratsam.
wäre ja sehr ärgerlich wenn rückenübungen durch einen schwachen bizeps limitiert wären...
nichtzuletzt ist es sehr gut fürs ego poserübungen schwer ausführen zu können, und 100kg langhantelcurls machen halt viel spass...
solange sie durch gewichtsklassen limitiert sind, ja, bedenke f=m*aZitat:
wohl gemerkt, es handelt sich nicht um "Fettsäcke", sondern um top-durchtrainierte Athleten (siehe Athen
D.h. konkret was?Zitat:
Zitat von upspaced
2-3 mal die Woche mit wenigen, aber schweren und intensiven Sätzen?
Auf der anderen Seite wäre es aber noch ärgerlicher, wenn das Rückentraining durch einen nicht 100%ig erholten Bizeps limitiert werden würde.Zitat:
wäre ja sehr ärgerlich wenn rückenübungen durch einen schwachen bizeps limitiert wären...
Hier stellt sich also die Frage, ob es so sinnvoll ist den Bizeps mehrmals wöchentlich zu trainieren (denn 1-2 Tage sollten ja schon zwischen den Einheiten liegen, oder?).
die newtonschen gesetze sind mir bekannt. ich verstehe hier nur nicht den zusammenhang.
Meiner Meinung nach sollte der Bizeps 1 - 2 mal die Woche mit extrem harten, wenigen Sätzen trainiert werden. Mehr nicht, da der Bizeps generell bereits bei vielen anderen Übungen belastet wird und somit bei noch mehr Belastung die Regenerationszeit zu kurz ist.
Aber hier kommt mal wieder eines zur Geltung:
Der Eine kann sich 5x die Woche Bizeps "um die Ohren hauen" und baut noch auf, der Andere kommt mit 1-2x die Woche wunderbar aus und würde bei noch mehr bzw. häufigerer Belastung stagnieren, wenn nicht sogar wieder abbauen durch die Überbelastung.
Hier geht probieren über studieren...
Auch stellt sich allgemein die Frage: Roid-User oder Natural?
Als Roid-User kann der Muskel natürlich viel häufiger und intensiver belastet werden als in der Regel bei einem Natural- BB
(Womit ich jetzt NICHT sagen möchte, dass bisherige Diskusionspartner sich chem. unterstützen!!!)
@upspaced
Wo hast du denn 17% auf deinem Profilbild? Eher 8%...
da gehen die Meinungen halt immer auseinander, die einnen sagen viele Wiederholungen, mit der Begründung das der Bizeps zu 2/3 aus den langsam ermüdenenden Typ ( I ??? ) Fasern bestehe, die anderen kommen mit weniger WH`s besser zurecht!Zitat:
Zitat von Bodystyler.net
Gib´s eigentlich nix pauschales, btw wie soll man eigentlich merken womit der Bi am besten wächst? Mind. eine Rückenübung, mit hoher Bizeps beteiligung führt man schwer aus ( Klimmzüge, Rudern ) und wenn man jetzt noch mit vielen WH`s curlt kann man doch gar nicht sagen womit der Bizeps am besten wächst?
@ bodystyler:
wird wohl n altes bild sein ;) oder siehst du da 117 kilo?
@shotputwoman
---Das Curlen gehört zu den unwichtigsten Übungen im Kraftsport. Schon deshalb, weil der Bizeps sehr schnell ermüdet, und auch ein sehr kleiner Muskel ist.---
---Das Zauberwort heißt: "Hauptmuskelgruppen trainieren, nicht jeden Muskel einzeln"---
Wie wohltuend sowas zu lesen!Leider gibst du dir umsonst Mühe.Wenn es um den sooo wichtigen Bizeps geht,kennen die meisten hier kein Pardon.
Während meines gesamten gestrigen Trainings (Rücken,Schulter,Trizeps,ca.45min.) hat ein Studiomitglied NUR Bizeps trainiert.Sagenhaft oder?
Gruß-Zausel
2 mal die Woche so um die 8 Sätze bringt auf jedenfall was. Quatsch mit einmal die Woche höchstens 4 Sätze :)) :kopfwand: :klo:
10 - ich hab nen fetten *****Zitat:
Wo hast du denn 17% auf deinem Profilbild? Eher 8%...
im ernst: das bild ist von '01 da war ich noch jung
von `01?
Sauber, dann darf man jetzt wohl Viech zu dir sagen, oder? :ohmeister:
Anhand der Kommentare sieht man mal wieder wie weit die Meinungen auseinander gehen...
Ist hier tatsächlich mal wieder so, daß es keine pauschale Antwort gibt und es jeder für sich selbst ausprobieren muß, oder?