Zu viel des Guten

[Rambo II]

Sollte ich mein Bizepstraining wie bisher machen:

4 Sätze Langhantelcurls
4 Sätze Schrägbankcurls

oder würdet ihr mir eher zu diesem raten:

3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Schrägbankcurls
3 Sätze reverse Curls

wollt nämlich auch etwas für den brachialis machen, Hammercurls mag ich nicht, spüre die reversen c. besser

???????????????????????????????

[MrPink]

Beide Programme sind imho der reinste Overkill!!!!!!!

für den Bizeps reichen 2-4 Sätze einmal die Woche!!!

z.B.
- Klimmzüge mit Untergriff oder Langhantelcurls oder Kurzhantelcurls 1-2 Sätze zu je 4-6 Wdh.
- irgendeine Curl-Übung 1-2 Sätze mit 20 Wdh.

FERTIG

[-theANIMAL-]

Ich finde das 2.Programm geht1
Aus diesen Grund weil mein Programm auch fast so aussieht!

UND FERTIG!

[MartinGaisbauer]

Beide Programme sind imho der reinste Overkill!!!!!!!

Richtig aber für ein paar TE's warum denn nicht!

Mfg
Mike

[tolik51]

"für den Bizeps reichen 2-4 Sätze einmal die Woche!!!"

Soll das ein Witz sein ?????

8 Sätze zweimal die Woche das bringt was.

[Lord Phese™]

Hallo? Er ist schon gesperrt, also regt euch mal wieder ab. Gx
LP

[SixFeetDeep]

Wenn er schon gesperrt ist, kann man dann nicht wenigstens diese shize-SIG rausnehmen? Sonst bekomm ich noch das grosse Kotzen...

[knight]

dann nimm dir besser einen eimer.

möglich ist es, ja. aber ich werde mit sicherheit keinen 500 beiträge nachbearbeiten!


gruß
knight

[shotputwoman]

Das Curlen gehört zu den unwichtigsten Übungen im Kraftsport. Schon deshalb, weil der Bizeps sehr schnell ermüdet, und auch ein sehr kleiner Muskel ist.
Meine Männerkollegen, die Kugel stoßen, haben noch nie solche Übungen gemacht, und trotzdem "48er bis 55er - Keulen"
(wohl gemerkt, es handelt sich nicht um "Fettsäcke", sondern um top-durchtrainierte Athleten (siehe Athen).

Das Zauberwort heißt: "Hauptmuskelgruppen trainieren, nicht jeden Muskel einzeln"

siehe intra- und inter-muskuläre koordination.

[upspaced]

auch wenns bizepstraining imho eher unwichtig ist, so ist es doch ein wichtiger hilfmuskel. grade durch die im vergleich geringere größe ist durch die schnelle regeneration ein häufiges schweres training ratsam.
wäre ja sehr ärgerlich wenn rückenübungen durch einen schwachen bizeps limitiert wären...
nichtzuletzt ist es sehr gut fürs ego poserübungen schwer ausführen zu können, und 100kg langhantelcurls machen halt viel spass...

wohl gemerkt, es handelt sich nicht um "Fettsäcke", sondern um top-durchtrainierte Athleten (siehe Athen

solange sie durch gewichtsklassen limitiert sind, ja, bedenke f=m*a