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Hi,
wollt mal fragen wie ihr so drückt. Normalerweise habe ich immer das Gewicht hoch gedrückt, dann ca. 1 sec oben gewartet und wieder abgelassen.
Gestern hab ich das kurze Pausieren an der obersten Stelle weg gelassen. Somit wirds eine flüssige Bewegung und der Muskel wird die ganze Zeit belastet.
Müsste doch eignetlich effektiver sein, oder?
Wie macht ihr es?
MfG
wie von dir beschrieben, also eine flüssige bewegung..nur bei den letzten 1-2 mach ich kurz pause oben.
auf jeden fall die flüssige bewegung! keine pausen!
Genauso mach ichs auch. :d_up:Zitat:
Zitat von MomAn
warum sollte der muskel nicht belastet werden, wenn man das gewicht oben hält ?
vorraussetzung ist natürlich, dass du die arme nicht durchstreckst
kurze pause für die konzentration
das würd ich aber auch sagen ...
Also bei einem Lockout sprich durchgestreckte Gelenke ist auf dem Muskel keine Spannung mehr, sondern auf den Gelenken. Ich würde sagen für Hypertrophie Zwecke ohne Pausen.
was hat ne pause mit gelenkendstellung zu tun?Zitat:
Zitat von kcrage54
es geht nicht um durchgestreckte gelenke, sondern um eine pause nach einer wh ... eine pause kannst du auch während der muskel ansgespannt ist machen ...
Jaja da habt ihr recht, aber der Threadsteller sagte: "mit Pause an oberster Stelle" . Für mich kam das so rüber als würde er da einen Lockout machen, weil es normalerweise so üblich ist! Pause an oberster Stelle impliziert für mich durchgestrecktes Gelenk. Mir ist schon klar das eine Pause auch woanders gemacht werden kann, meinetwegen nach einem Viertel der Bewegung, dann erhöht es wohl auch die Zeit unter Spannung, aber davon hat er ja auch nix gesagt!?
Entscheidender ist die Stellung der Schultern und die der Ellbogen. Sprich in erster Linie sind im BB (in der Regel) maximale mögliche Dehnung und optimale Kontraktion gefragt
Ich mach ne kurze pause immer nach jedem satz. Sonst das gewicht immer in bewegung halten.. ;-)