Hi,

wollt mal fragen wie ihr so drückt. Normalerweise habe ich immer das Gewicht hoch gedrückt, dann ca. 1 sec oben gewartet und wieder abgelassen.

Gestern hab ich das kurze Pausieren an der obersten Stelle weg gelassen. Somit wirds eine flüssige Bewegung und der Muskel wird die ganze Zeit belastet.

Müsste doch eignetlich effektiver sein, oder?

Wie macht ihr es?


MfG