Anfänger=Raucher

Hallo Leute,

ich bin neu hier im Forum, also erstmal ein herzliches Hallo:winke:

Ich bin 22 Jahre alt, ca. 180 cm groß und wiege 74 kg.
Meine Arme, Brust und Beine sind relativ dünn. Aber der Bauch setzt eine kleine Fettschicht an. Ich glaube das liegt an der Arbeit im Büro.

Nun wollte ich mit dem Muskelaufbau beginnen.
Zu meiner eigentlichen Frage:
Inwiefern schränkt mich das Rauchen im Muskelaufbau ein (ca. 7-10 Zigaretten am Tag, je nach Stressfaktor)?
Meine Ausdauer würde ich persönlich nicht gerade als gut bezeichnen (nach einem Lauf von 2-3 Kilometern kippe ich halbtot um), aber wenn ich zuhause ein bisschen mit den Hanteln trainiere, oder Kniebeugen mache spüre ich rein gar nichts von meiner "Raucherlunge" !

Ich möchte Muskelaufbau erreichen, aber nicht mit dem Raucen aufhören. Schließt das Eine das Andere automatisch aus?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

-mac-

Nein das eine schliesst das andere nicht aus aber du tust dir selbst ein Gefallen wenn du damit aufhörst. Und wenn du rauchst damit du keinen Hunger hast dann schlägst du ja gleich 2 Fliegen mit einer Klappe. Du hörst auf und kannst richtig essen weil du für Muskelaufbau ja richtig essen musst.
Ist eben schwer zu sagen wie stark rauchen den Muskelaufbau einschränkt aber für deine Regeneration ist es natürlich nicht förderlich weil dein Körper ständig gegen giftige Stoffe ankämpfen muss.

Übernimm Dich nich, ein Vorsatz reicht fürs erste.
Und nein, ich denke nicht, daß der Unterschied sichtbar auffällt.
Bei manch einem hier scheint essen sowieso nix mit hunger zu tun zu haben, sondern eher mit Mast ;) .

Kannst ruhig weiterrauchen! :asmoker:

Zitat:

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Zitat von mike19p

Kannst ruhig weiterrauchen! :asmoker:

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tztz.
ich würde an deiner stelle aufhören ... UND muskelaufbau betreiben.
rauchen stinkt, schmeckt *******, macht dich krank.

Also m.M.n. behindert Rauchen den Muskelaufbau nicht wesentlich.

Zitat:

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Zitat von -mac-

Zu meiner eigentlichen Frage:
Inwiefern schränkt mich das Rauchen im Muskelaufbau ein (ca. 7-10 Zigaretten am Tag, je nach Stressfaktor)?
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3% kleinerer Bizeps gibts vom Rauchen...

Kann keiner genau sagen, aber warscheinlich wird es deinen Muskelaufbau kaum beeinflussen. Gesund wird es dadurch natürlich auch nicht.

Bin selbst Gelegenheitsraucher. Manchmal rauche ich wochenlang nicht und dann wochenlang 3-6 am Tag. Habe aber keine Probleme mit Langlauf, zwei Stunden am Stück sind kein Problem, auch HIIT geht gut, Muskelaufbau ebenso. Behaupte also mal einfach, dass Deine Fitness nicht die beste ist. Regelmässig laufen und die Dauer steigern, dann wird das schon. Am besten ist es natürlich mit dem Rauchen ganz aufzuhören, aber das sagt sich so leicht, auch wenn man es selbst total eklig findet...

In mein Studio rennen genug arge Bärn rum die Rauchen und ned bei jedem Satz Husten, schätz also dass es ned sonderlich stört.
Fallst du vll. in ein paar Jahren ne Defi machen willst, wärs sicha ned schlecht zusätzlich zu Laufen, aber das is ja eh no Zukunftsmusik.
Find trotzdem du solltest aufhörn.
1. Kannst dann mehr Essen
2. Is saugrauslich

Was bringen die protzigsten Muckis wemma nach 5 Minuten Laufen zusammenbricht?

Zitat:

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Zitat von -mac-

Hallo Leute,

ich bin neu hier im Forum, also erstmal ein herzliches Hallo:winke:
Hallo!
Ich bin 22 Jahre alt, ca. 180 cm groß und wiege 74 kg.
Meine Arme, Brust und Beine sind relativ dünn. Aber der Bauch setzt eine kleine Fettschicht an. Ich glaube das liegt an der Arbeit im Büro.
Könnte durchaus damit zusammenhängen, eine kleine Fettschicht am Bauch ist aber noch lange kein Grund für großartige Diätanstrengungen.
Nun wollte ich mit dem Muskelaufbau beginnen.
Zu meiner eigentlichen Frage:
Inwiefern schränkt mich das Rauchen im Muskelaufbau ein (ca. 7-10 Zigaretten am Tag, je nach Stressfaktor)?
Kein Problem.
Meine Ausdauer würde ich persönlich nicht gerade als gut bezeichnen (nach einem Lauf von 2-3 Kilometern kippe ich halbtot um), aber wenn ich zuhause ein bisschen mit den Hanteln trainiere, oder Kniebeugen mache spüre ich rein gar nichts von meiner "Raucherlunge" !
Du schaffst 3 Kilometer? Respekt! Ich sehe nach einem Kilometer in straffem Joggertempo Sternchen.
Ich möchte Muskelaufbau erreichen, aber nicht mit dem Raucen aufhören. Schließt das Eine das Andere automatisch aus?
Zitat Markus Rühl (mit Zigarette im Mund): "Des müsse ma abba rausschneide, sonst heißt es wieder der dicke Rühl raucht."
Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

-mac-

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Zitat:

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Zitat von BigPascal

3% kleinerer Bizeps gibts vom Rauchen...

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Eine um drei Prozent schlechtere Grammatik gibts durch Abstinenz...


Gruß
Dennis

Kein Spaß tun die verstehen nicht.
Wie dem auch sei, ich geh jetzt mit dem Auto und Kippe im Mund ins Studio:))

du rauchst ja nun wirklich nicht sehr viel. ich denke zwar, daß nichtrauchen durch die bessere sauerstoffversorgung vorteile mit sich bringt, rauche aber selbst bis zu 30 stück am tag und ausser von der kondition kann ich mich nicht beschweren.

es heisst zwar, daß man es einfach hat masse aufzubauen wenn man aufhört zu rauchen, weil man dann weniger kcal verbraucht. bei bekannten von mir die es gemacht haben ist der massezuwachs allerdings nur in form von körperfett gekommen. nicht wirklich erstrebenswert in meinen augen...

man man man dann sieh dir das an hier!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zitat:

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Zitat von tobi2004

man man man dann sieh dir das an hier!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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ist für wettkampfbodybuilder optimal, dann passt die lunge farblich gut zur haut :-)

Ganz klar, nicht rauchen ist natürlich gesünder und du bekommst mehr sauerstoff in die muskeln /blut.

Allerdings würde ich nicht sagen das es einen Spür/Sichbaren effekt hat. Ich rauche auch und einige andere massive BB ler die ich kenne auch.
Kurz gesagt: es mag vielleicht minimal was ausmachen. Ist aber in einen bereich den man durch entsprechenden Eisernen willen weg machen kann.

Ich jedoch mal gelesen, dass man 30 minuten vor und nach dem training nicht rauchen soll. Vor dem Training weil es die Gefässe verängt. Und nach dem Training weil es dann weit aus schädlicher für die Lunge ist.
Was da dran ist, kann ich jedoch nicht sagen.

Was man sich alles für Supps kaufen kann, wenn man nicht raucht ...

Mfg Reaper

Zitat:

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Zitat von tobi2004

man man man dann sieh dir das an hier!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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`ne Ballungsraumnichtraucherlunge sieht auch nich anders aus wie das schwarze Ding da. Macht euch da mal nix vor. Eine Bekannte von mir, Medizinstudentin und militante Nichtraucherin hat das mal recht erschüttert erzählt, als von ´ner Obduktion kam.:asmoker:
Die meisten Kommolitonen waren recht irritert



Was nix an tatsachen ändert, aber dieses Bild isn Witz. Das rosane is vielleicht die Lunge vom Geissenpeter, der nie von seiner Alm runtergekommen is....

Grundsätzlich ist natürlich NICHT rauchen besser als rauchen.

Deine 7-10 Kippen am Tag sehe ich noch nicht einmal als zu katastrophal an.
Währe dennoch gut wenn du es noch ein wenig einschränken kannst.

Idealerweise solltest du die vitaminreiche Ernährung nicht aus dem Auge verlieren.

Und dann kann ich dir noch ein offenes Geheimnis verraten,

es gibt Profi-BB die rauchen ;)

einer schreibt sogar hier im Forum. :evil:

joLeute,

Danke erstmal für die netten Ratschläge!
Ich habe meinen Zigarettenkonsum auch schon eingeschränkt! Habe vorher eine ganze Schachtel gequalmt und jetzt habe ich nur noch ne halbe am Tag. Es gibt aber auch Tage, an denen ich gar nicht rauche. Mit dem Rauchen aufzuhören, damit man mehr Geld hat, klappt nicht. Ob man nun 60 € im Monat mehr oder weniger hat, merken nur die wenigsten.

Sollte ich als totaler Anfänger gleich ins Studio rennen und die Maschinen vergewaltigen, oder sollte ich mich erstmal zuhause mit meinen bescheidenen Mitteln abhärten? Ich habe so einen "Total-Gym-Abklatsch" (Bild), zwei Kurzhanteln (á 5 kg) und einen Fußboden.

-mac-

bei den bescheidenen mitteln ab ins studio