nun auch mal was von mir

daten:

19 jahre
184cm
kg=kp--könnt schät6zen
kfa=kp--hier auch schätzen

2 monate im studio

sportlicher hintergrund:

spiele seit jahren wasserball und habe ne zeitlang auch triathlon gemacht nun seit 2 monaten regelmäßig im fitnessstudio.
bin zur zeit am definieren und habe scheibnbar keinen masseverlust bei der muskulatur,denn ich steiger mich sehr gut in den kraftleistungen und auch die mukulatur wird voller. aber geht noch viel drauf. wollte hier einfach mit der zeit bilder posten um den fortschritt zu dokumentieren


kreaftleistungen:

hit-training

BD: 10*75kg
KH: min 5-6 mal 100kg
kniebeugen: wie kreuzheben

falls fragen sind nur los.

nach 2monaten....naja es wird ja oft genug gesagt.
achte auf deine ernährung denn die macht meines erachtens genausoviel aus wie das training.
meld dich innem jahr nochmal wieder.
hast aber keine schlechte ausgangsbasis ;-)

Zitat:

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Zitat von nizzl

daten:

19 jahre
184cm
kg=kp--könnt schät6zen
kfa=kp--hier auch schätzen

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Keine Waage zu Hause? Naja egal sieht schon recht gut aus allerdings weiß man ja nicht wie du durch den anderen Sport schon ausgesehen hast. Ist eben schwierig zu sagen ohne Vorher-Bilder. Aber bleib mal schön dran und zieh dein Ding durch.

es geht ja hier net um vorher nacher mehr--ich seh das ja als doku und dazu gehört ja auch der anfang ;)

hast du auch beine? :D

Zitat:

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Zitat von JensBond

Keine Waage zu Hause? Naja egal sieht schon recht gut aus allerdings weiß man ja nicht wie du durch den anderen Sport schon ausgesehen hast. Ist eben schwierig zu sagen ohne Vorher-Bilder. Aber bleib mal schön dran und zieh dein Ding durch.

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naja ich hatte vor ca 3 mpnaten ca 87kg drauf und erstmal abgespeckt, durch wasserball hatte ich auch paar mukkies aber net das wie jetzt. habe noch alte bilder, die aber net gute qualität haben. wenn sie erwünscht sind lad ich n paar hoch.

Zitat:

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bin zur zeit am definieren

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und wieso definierst du nach 2Monaten? würde erstmal zunehmen bevor du abnimmst ;)

meines erachtens habe ich zuviel speck. daher verliere ich ihn. das heißt nioch, dass ich net mukkies aufbauen kann. ich denke solange ich mich gut steigere, was ich tue; bei den gewichten, ist alles in ordnung.

ich steiger mich von einheit zu einheit

wer gut sschätzen kann kann ja mal den kfa schätzen.

beine hab ich kein gutes pic von

Zitat:

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ich denke solange ich mich gut steigere, was ich tue; bei den gewichten, ist alles in ordnung.

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das ist nach 2monaten auch nicht anders zu erwarten..
Meinem Geschmack nach würd ich das trotzdem lieber drauf lassen :D

ok, dann haben wir beide verschiedene ansichten. ich denke nicht, dass es mich behindert beim masse aufbau. jedem das seine. bin aber sicher für kritik offen


achja: HIT rulez!!!

hier noch 2 provisorische beinpics, leider schlechte quali. bessere werden folgen

Zitat:

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Zitat von nizzl

daten:

19 jahre
184cm
kg=kp--könnt schät6zen
kfa=kp--hier auch schätzen

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Kg: 79 Kilo
Kfa: vllt so um die 18%

Liebe Grüsse

Viel Spaß beim wachsen den kommt mit guter ernährung mit sicherheit noch was rauf

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Viel Spaß beim wachsen den kommt mit guter ernährung mit sicherheit noch was rauf

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danke ich geb was ich kann.

so hier mal n latspreadbild

Also ich finde die defi hat spuren hinterlassen. Da du ja schon vorher Leistungssport betrieben hast, ist was noch vorhanden und darauf kannst du super aufbauen! Weiterhin viel erfolg :)

Für einen Anfänger hast du eine total gute Ausgangsform womit du große Ziele erreichen kannst. Die Muskeln sieht man deutlicher durch die Defi.In 1-2 Jahren will ich dich mal sehen... da werden noch viele staunen. Also ich find es bereits total gut und freu mich auf weitere harte trainingseinheiten.


Viel viel Erfolg

No Pain No Gain.

Zitat:

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Zitat von romeooo

Für einen Anfänger hast du eine total gute Ausgangsform womit du große Ziele erreichen kannst. Die Muskeln sieht man deutlicher durch die Defi.In 1-2 Jahren will ich dich mal sehen... da werden noch viele staunen. Also ich find es bereits total gut und freu mich auf weitere harte trainingseinheiten.


Viel viel Erfolg

No Pain No Gain.

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die werden folgen, orgen könn wa wieder pumpen denk ich

neue beinpics in besserer quali

finde sie selber ganz ok, hab da viel kraft bekommen und merke, dass sie so langsam an fangen größer zu werden.

haben so denke ich mal über 60cm mitlerweile an umfang

grausame unterhose !!!!!

die habe ich nur wegen den beinpics angehabt. du hast recht:D. kritik ist aber auch erwünscht im bezug auf die muskulatur

naja...die beine sind sehr ausbaufähig

wa willst du hören? sportlich aber mehr auch nicht

ja ausbaufähig ist alles aber vlt gibt es noch tips die evtl hilfreich sind oder wo ich besonders dran arbeiten muss.

hier ma ne kleine collage mit unscharfen vorherbildern die ich gefunden habe

der unterschied beträgt ca2-3 monate. die form auf den vorher bildern ist mitten während ner diät gemacht worden. da habe ich ca83-84kg-die neuen bilder sind mit ca 77kg entstanden.

ich versteh nicht warum du anfängst zu diäten wenn noch nicht mal wirklich masse da ist.

Zitat:

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Zitat von -104-

Kg: 79 Kilo
Kfa: vllt so um die 18%

Liebe Grüsse

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du bist auch 18%
lol

@malason: word

hier haben alle total das gespür für kf-schätzen verloren....

wenn das 18 sind was hatte er dann vorher? 35? 45%?

und ein fettsack besteht nur aus fett? Hallo?

Ich schätz den auf 14%

Zitat:

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Zitat von malason

du bist auch 18%

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ne ich bin mehr, und anstatt zu flamen, schätz lieber :)

Zitat:

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Zitat von Blade08

@malason: word

hier haben alle total das gespür für kf-schätzen verloren....

wenn das 18 sind was hatte er dann vorher? 35? 45%?

und ein fettsack besteht nur aus fett? Hallo?

Ich schätz den auf 14%

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Mal angenommen er hat wirklich 14%...
/ironie on
ich finde dann lag ich da echt Welten daneben
/ironie off
Wenn ich jetzt 25% gesagt hätte, dann hät ich eure etwas überzogene Reaktion ja verstanden...

ähm, 4 prozent ist nen gehöriger unterschied...
als ich 18% gelesen hab, musste ich auch erstmal lachen ^^

jo, man kann sich jetzt daran hochziehen, oder ganz einfach selbst schätzen :)

Beim Gewicht lag ich dafür aber nur 2 Kilo falsch, das wird natürlich nicht erwähnt, aber das ist im Leben genauso. Die Leute meckern immer nur, wenn man etwas falsch macht, was richtig ist findet selten eine Ansprache...

So long :)

/edit ich seh gerade er schreibt selbst 14%, bin halt mehr so der Gewicht schätzer :)

jop 14 sind sowohl von experten geschätzt als auch durch caliper bestätigt:)

die fettwaage sagt dafs übrigens auch.

heute morgen hatte ich nur 76,3kg also ca halbes kilo verschwitzt in der nacht....versuche so ca 10l zu trinken am tag

achja kreuzheben vorhin: 100kg 8 mal sauber geschafft. man is zwar net viel aberi ch bin motiviert

will auf 10-12%prozent.

habe in der schule nen sport lk und darf net zu massig an fett werden daher will ich das regulieren und so gut es geht aufbauen.

Zitat:

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Zitat von nizzl

....versuche so ca 10l zu trinken am tag

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Hehe ich schaff es gerade mal auf ca 6,5 Liter pro Tag.

Hau rein ;-)

noch n paar neue...

ich finde deine schulter und nackenpartie bemerkenswert gut.
dein kfa sieht für mich nicht nach 14% aus, ich hätte da weniger geschätzt.

zu deinen lat-posen hab ich keine wirkliche meinung. auf der einen seite ist es eine schöne v-form, auf der anderen sieht das gesamtbild für mich sehr eigenartig aus.
vielleicht solltest du mal ein foto vom lat machen und versuchen die schultern dabei möglichst weit nach unten zu ziehen.

weiter diäten würde ich an deine stelle auch nicht unbedingt, was dir fehlt ist masse. danach lohnt sich eine diät dann auch.

aber alles in allem finde ich es gut und für 2 monate sogar aussergewöhnlich gut.

bis auf die weiße unterhose, ich dachte immer ausser rentnern kauft so was keiner mehr.

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

ich finde deine schulter und nackenpartie bemerkenswert gut.
dein kfa sieht für mich nicht nach 14% aus, ich hätte da weniger geschätzt.

zu deinen lat-posen hab ich keine wirkliche meinung. auf der einen seite ist es eine schöne v-form, auf der anderen sieht das gesamtbild für mich sehr eigenartig aus.
vielleicht solltest du mal ein foto vom lat machen und versuchen die schultern dabei möglichst weit nach unten zu ziehen.

weiter diäten würde ich an deine stelle auch nicht unbedingt, was dir fehlt ist masse. danach lohnt sich eine diät dann auch.

aber alles in allem finde ich es gut und für 2 monate sogar aussergewöhnlich gut.

bis auf die weiße unterhose, ich dachte immer ausser rentnern kauft so was keiner mehr.

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danke für das kompliment. unterwäsche ist nur einma getragen für beinpics. ich ziehe die schultern soweit hoch damit ich den lat gespannt bekomme.

der nacken ist angeboren. schon als kleines kind hatte ich n nacken welcher recht gut ausgeprägt war. das gleiche ist bei meinem bruder. shrugs zb habe ich auf anhieb 130kg 10 mal geschafft. mache sie aber net mehr da kreuzheben ausricht für das trapez

wie hoch hättest du den kfa egschätzt?

ich seh viel potenzial vorallem in mentalen bereich :)

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

ich seh viel potenzial vorallem in mentalen bereich :)

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dasm it mentalem bereich, könntest du mir das bitte genauer erläutern?