Ist es wahr das mann abends auf Obst verzichten sollte wegen der erhöhung des Insulinspiegels.
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Ist es wahr das mann abends auf Obst verzichten sollte wegen der erhöhung des Insulinspiegels.
also dass obst (zumindest äpfel) den insulinspiel stark erhöht ist korrekt. aber wieso sollte man deshalb kein obst am abend essen? vor dem training ist klar, aber wieso am abend? ich mein bei anderen sachen die den insulinspiel erhöhen ist die antwort klar. weil das meistens kurzkettige khs sind und diese somit direkt in fett angesetzt werden.
edit: stimmt wohl auch nur bedingt. hab nachgeschaut. äpfel haben einen GI (zuckerindex) von 38, kirschen aber z.b. nur 22.. also es kommt wohl ganz auf die frucht an
Insulinausschüttung durch Obst ist nicht immer Hoch, da es sich oft um den Fruchtzucker (Fructose) handelt, der insulinunabhängig verstoffwechselt wird. Apfel hat meines wissens nach nen GI von 40 oder 45
ah gut danke! da ist die antwort
Wenn es jetzt an einem gesunden Apfel am Abend scheitern soll, sich vernünftig zu ernähren, dann gebe ich den Sport nach 14 Jahren auf ;)
@ Eichi
Top Antwort!!!! Kann ja echt langsam nicht mehr wahr sein, wodrüber sich die Leute hier Gedanken machen...
und fast jeder kennt ja wohl das alte sprichwort
"a apple a day keeps the doctor away!" also jungs haut rein;-)
ich stopf mich abends mit obst voll. kann nicht sagen, dass mich das fett macht.
Ich denke mal die Begrüdnung liegt darin, das die Ausschüttung der Wachstumshormone, welche ja bevorzugt in der Nacht stattfindet, durch die Einnahme von Kohlenhydraten blockiert wird.
Das wäre dann eben der Effekt, den sich keiner von uns wünscht.
Ob jetzt allerdings ein Apfel am Abend, die Ausschüttung so dolle verzögert, kann ich leider nicht sagen.
Aber generell gilt, keine KHs am Abend oder zumindest so wenig wie möglich.
Die Frage ist doch, was isst du Alternativ?
Wenn du anstatt eines Apfels einen Donut isst, würde ich den Apfel vorziehen. Von daher, immer rein damit.
Wenn du nicht grade Wettkämpfe machst, oder machen willst ist es eh nicht so wild.
mfg
Obst kann man immer essen (ausser vielleicht direkt vorm Wettkampf)!
Ich esse oft abends nach dem Training einen Obstsalat mit Nüssen und hat mir bislang nicht geschadet.
Obst ist nicht gleich Obst: Ich würde generell - je nachdem, in welcher Trainingsphase Du bist - auf Weintrauben und Trockenfrüchte verzichten, da diese einen extrem hohen Fruchtzuckeranteil enthalten. Und Bananen würde ich auch nicht haufenweise essen, aber gegen Äpfel, Pfirsiche, Erdbeeren, Wassermelone, Birnen usw. ist meiner Meinung nach nichts einzuwenden.
so sieht 's aus! aber in maßen sind natürlich auch die "verbotenen" sorten erlaubt.Zitat:
Zitat von Musclesforher
du hast gerade fast alle zutaten von meinem abendlichen obstsalat aufgezählt ;-)Zitat:
Zitat von Musclesforher
Zitat:
Zitat von eichi
4 Stunden vorm Zähneputzen keinen Apfel mehr, sonst giftige Säuren im Mund!111
Ich denke mal die Begrüdnung liegt darin, das die Ausschüttung der Wachstumshormone, welche ja bevorzugt in der Nacht stattfindet, durch die Einnahme von Kohlenhydraten blockiert wird.
Willkommen im Land der Feen und Kobolde !
wie kommst du auf diese 4 stunden? mir sind 30-60 min. bekannt.Zitat:
Zitat von stephan-
4 stunden für einen apfel halte ich für ein wenig übertrieben.
Zitat:
Zitat von Angulus
Und die Vitamine sind unter der Schale.
ja, und? :gruebel:Zitat:
Zitat von Deine Mutter
hab in der schule mal gehört dass man obst nachts nicht verdauen kann ...wenn diese weisheit noch dem aktuellen stand entspricht würde ich abends kein obst essen
Ich hab mal gehört, die Welt ist eine Scheibe. Wenn diese Weisheit aktuell ist, würde ich nicht über den Atlantik schippern.Zitat:
Zitat von bat18
Zitat:
Zitat von Pottproll
Diese Aussage trifft mit meiner überein.
@pottproll
hehe...
Danke für die vielen antworten.Habt mir echt weitergeholfen.
Also ich hab mir abgewöhnt abends noch Schmainshaxen zu essen..