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Tach...hab mal ne Frage bei dieser Übung "Fliegende Kurzhanteln".
Wäre es schlimm wenn man die Arme nicht ausgestreckt hat (also in der Abwärtsbewegung).
Denn ich muss sie ein bisschen anwinkeln sonst schaffe ich das nicht.
Dann nochmal eine Frage zu einem anderen Thema.
Kann man nach dem Muskeltraining...Fahrrad fahren...oder wäre das nicht gut für meine gerade strapazierten Muskeln?
Danke schonmal im Vorraus für eure Antworten.
MfG Marc
1. leicht gebeugt ist sogar normal
2. kannst du ruhig machen, auch wenn einige sagen werden, dass du dabei deine Muskeln verbrennen würdest. <-------- Schwachsinn
Zitat:
Zitat von pumper345
Ok...vielen Dank...
ganz ausstrecken sollst du die arme ja auch nicht. 15 grad (also minimal angewinkelt) halte ich für optimal.Zitat:
Zitat von Marc001
wenn du das von der kraft her nicht schaffst, gibt es einen ganz einfachen trick...
...weniger gewicht nehmen ;-)
fahrrad fahren nach dem training bringt nur weniger energie, ist also nutzlos
Falls es dir um den Muskelkater nach dem Training geht: nach den Übungen dehnen. Wenn du dein Herz-Kreislauf-System stärken möchtest, fahr' an trainingsfreien Tagen Fahrrad.
Dehnen verstärkt eventuellen Muskelkater und verhindert ihn NICHT.
Nutzlos?Zitat:
Zitat von hamster17
Also ich fahre vielleicht nur 10 km nach nem Muskeltraining...da verbraucht man doch nicht viel Energie?
Hab gleich nochmal ne Frage...wenn ich nach dem Muskeltraining (im Fitness) auf den Stepper geh..dann wärme ich mich ja ab.
Zuhause mache ich dann aber auch noch ein bissle Muskeltraining...sollte ich dann den Stepper weglassen...oder passt das schon?
MfG Marc
Wofür den Energie? Zum Poppen?Zitat:
Zitat von hamster17
Was machse denn zuhause, was du im Fitnessstudio nicht kanns?Zitat:
Hab gleich nochmal ne Frage...wenn ich nach dem Muskeltraining (im Fitness) auf den Stepper geh..dann wärme ich mich ja ab.
Zuhause mache ich dann aber auch noch ein bissle Muskeltraining...sollte ich dann den Stepper weglassen...oder passt das schon?
Komm jetzt bloss nicht mit 100 Bizepscurls vorm Schlafzimmerspiegel der Ellies :salook:
Viele hängen Cardio an die Trainigseinheit, mit dem Fahrrad im Freien ist es wohl sinnvoller als auf dem Heimtrainer in einem stickigen Raum.Zitat:
Zitat von hamster17
Und bei "Fliegenden Kurzhanteln" einfach mal ducken. ;)
Wenn du Fett verbrennen möchtest, ist es sogar sehr sinnvoll nach dem Training ein paar Kilometer mit dem Rad zu fahren. Da im Training die Kohlenhydrate verbraucht werden und beim nachfolgenden Fahrradfahren das Fett angegriffen wird.
Ich fahre im Sommer auch dauernd mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio (ca. 15km entfernt).
Sogar vor dem Training kein Cardio?Zitat:
Zitat von Grammostola
Oh man...jetzt bin ich aber verwirrt...:silly:
Wieso ist es denn nicht so gut, vor und nach dem Trainig kein Cardio zu machen?
Dass man vor dem Training kein Cardio machen soll ist mir bekannt. Danach spricht jedoch nichts dagegen. Natürlich ist es nicht besonders sinnvoll nach schwerem Beintraining noch 30 min zu laufen oder Fahrad fahren, höchstens etwas auslaufen, allerdings bietet sich da ein Rudergerät an. Nach Arm- oder Schultertraining kann man laufen oder fahren.
Zitat:
Zitat von Mr. Schmal
und nach Bauchtraining?
Ich glaube, dass der Körper sich dran gewöhnt. Es hält auch fit, verbessert die Ausdauer. Softgainer wie ich brauchen es einfach, ev. Hardgainer sollten da aufpassen. Aber jedem das seine, wenn ich zu geschafft bin mache ich auch nichts nach dem Train.Zitat:
Zitat von Grammostola
Bauch trainiere ich selbst zusammern mit dem Rücken, da laufe ich danach meistens auf dem Crosser, das ist besser für den Rücken als Joggen. Rudern im Cardiobereich nach dem Rückentraining ist mir zu heftig, habe mir schon eine Zerrung dabei geholt, ausser natürlich wenn ich schweres Rudern selbst in das Rückentraining mit einbeziehe.Zitat:
Zitat von Marc001