gesundes, günstiges, kalorienreiches nahrungsmittel

ich weiß, das ist viel verlangt. aber trotzdem wollte ich mal fragen, welche lebensmittel die oben genannten kriterien erfüllen.

bin momentan in der aufbauphase, erreiche aber teilweise keinen kalorienüberschuss, was sehr schade ist, weil ich ganz ordentlich trainiere. um masse aufzubauen, brauch ich aber zwingend den kcal überschuss.

bisher zählt für mich zu solchen nahrungsmitteln eigentlich nur haferflocken. hat recht viel kcal (350+) bisschen eiweiß und kaum fett und kosten tuts auch wenig. eigentlich optimal also.

wie sieht's z.b. mit putenbrust aus? wo bekommt man die günstig?

hö? wieso putenbrust?
Was hat putenbrust mit dem topic zutun?

eigentlich nich viel. wollt ich nur mal so am rande wissen. is zumindest gesund und hat viel eiweiß, aber wohl eher weniger kalorien.

weiß jemand was?

putenbrust, magerquark ... da biste auf nem guten weg!

ja aber beides nicht grad kalorienreich :-/

DextroEnergen

Hat viele Kalorien und ist gesund (mit extra Vitaminen)

Alternativ tut es auch billiges Dextrosepulver mit ner Brausetablette Vitaminen oder einem Schuss Mulitvitaminsaft!

Zitat:

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Zitat von Pottproll

DextroEnergen

Hat viele Kalorien und ist gesund (mit extra Vitaminen)

Alternativ tut es auch billiges Dextrosepulver mit ner Brausetablette Vitaminen oder einem Schuss Mulitvitaminsaft!

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kein schlechter tipp :daumen:

gibts noch weitere?

Haferflocken

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Haferflocken

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Naja, ob 325kcal auf 100g viel sind, ist aber auch umstritten... ;-)

Auswendig glaub ich sagen zu können, dass sie ca. 380 Kalorien haben.
Reichlich also. Ginge es nur um die Kalorien ist man zweifelsohne besser beraten Öl zu trinken.
Da es aber nicht nur um Quantität geht, sondern idealerweise auch um Qualität werden Haferflocken schwer zu überbieten sein. Nicht ohne Grund findet man sie auf jeden Speiseplan eines BB (aber was weiß ich schon...)

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Auswendig glaub ich sagen zu können, dass sie ca. 380 Kalorien haben.
Reichlich also. Ginge es nur um die Kalorien ist man zweifelsohne besser beraten Öl zu trinken.
Da es aber nicht nur um Quantität geht, sondern idealerweise auch um Qualität werden Haferflocken schwer zu überbieten sein. Nicht ohne Grund findet man sie auf jeden Speiseplan eines BB (aber was weiß ich schon...)

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richtig und kosten nur 24 cent (die billigkmarke)

Zitat:

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Zitat von Govinda86

bisher zählt für mich zu solchen nahrungsmitteln eigentlich nur haferflocken. hat recht viel kcal (350+) bisschen eiweiß und kaum fett und kosten tuts auch wenig. eigentlich optimal also.

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haferflocken hab ich ja bereits genannt. diese erfüllen die anforderungen wirklich perfekt. aber haferflocken gehören natürlich bereits seit einiger zeit zu einem meiner grundnahrungsmitteln ;)

deshalb wollte ich ja noch weitere dieser "besonderen" lebensmittel in erfahrung bringen?

achja wie sieht das genau mit öl aus? wurde hier im thread erwähnt. trinkt man das dann oder als ergänzung? welches ist da besonders empfehlenswert? und wie sehen die nährwerte aus?

häh, nur nubs hier???
hast du schon mal an reis als kohlenhydratspender gedacht???
oder nudeln

wenn dus nur auf kalorien abgesehen hast,ess ne tüte chips+ fritten dazu

Zitat:

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Zitat von la merde

häh, nur nubs hier???
hast du schon mal an reis als kohlenhydratspender gedacht???
oder nudeln

wenn dus nur auf kalorien abgesehen hast,ess ne tüte chips+ fritten dazu

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klar, reis und nudeln ... is aber halt immer mit nem bestimmten kochaufwand verbunden und manchmal muss es einfach schnell gehen..


ne tüte chips + fritten sind nicht wirklich gesund, oder? :D

trotzdem danke

Nüsse aller Art muss man hier natürlich noch erwähnen, die sind mittlerweile auch nicht mehr teuer.

Erdnussbutter und Nutella :)

@pottproll: danke guter tipp!

@stephan-: gesund?? :D

Zitat:

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Zitat von Govinda86

klar, reis und nudeln ... is aber halt immer mit nem bestimmten kochaufwand verbunden und manchmal muss es einfach schnell gehen..


ne tüte chips + fritten sind nicht wirklich gesund, oder? :D

trotzdem danke

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hast eigentlich grad an jedem vorschlag was zu meckern?

das sind nunmal die typischen kh-lieferanten.

kann jetzt noch kartoffeln sagen... aber wilslt ja nicht kochen.

am besten nur 2 tabletten einnehmen mit 600kcal und 80gr EW.

5 mal täglich und... egal

ach komm wenn du nichts sinnvolles beizutragen hast, dann sei einfach still!

ich hab ja gesagt, dass er mit seinen antworten recht hat. nur manchmal hat man eben nicht die zeit zu kochen, brauch aber trotzdem seine kalorien.

es sind ja auch schon sehr viele sinnvolle antworten gekommen die mir geholfen haben :d_up:

Gesund, günstig, kalorienreich?

-Eier (und zwar Ganze..)

:d_up: eier sind auch nicht schlecht

war grad eben im schlecker und muss sagen, dass reis waffeln nich schlecht sind. 393 kcal für knapp über 50 cent ;)

außerdem diese molke-riegel, wobei die doch recht viel fett haben. weiß jemand ob das ungesättigt oder gesättigt ist??