ich weiß, das ist viel verlangt. aber trotzdem wollte ich mal fragen, welche lebensmittel die oben genannten kriterien erfüllen.

bin momentan in der aufbauphase, erreiche aber teilweise keinen kalorienüberschuss, was sehr schade ist, weil ich ganz ordentlich trainiere. um masse aufzubauen, brauch ich aber zwingend den kcal überschuss.

bisher zählt für mich zu solchen nahrungsmitteln eigentlich nur haferflocken. hat recht viel kcal (350+) bisschen eiweiß und kaum fett und kosten tuts auch wenig. eigentlich optimal also.

wie sieht's z.b. mit putenbrust aus? wo bekommt man die günstig?