Trainigsplan okay?

Druckbare Version

07.08.2006, 18:57
Buzz-t

Trainigsplan okay?

Horido!

Ist folgender Trainingsplan in Ordnung?

Tag 1 + Tag 3 (x = Sätze)

Brust:
Bankdrücken (5x)

Schultern:
Seitheben (3x)
Fronheben (3x)

Bizeps
SZ-Curls (3x)
Scott-Curls (3x)

--> Tag 3 statt Bizeps Trizeps:

Dips (3x)
Schädelzertrümmerer (3x)

Unterarm
Unterarm Ober-Curls (3x)

Bauch
Crunches (3x)

Tag 2 + Tag 4

Beine
Hackenschmidt (3x)
Beinpresse (3x)
Beinstrecken (3x)

Rücken
Latziehen (5x)
Kurzhantel-Heben (4x)

Bauch
Crunches (3x)

Mache also jeden TP 2x die Woche, dafür nicht so ganz intensiv. Den Bauch trainiere ich somit dann 3-4 mal pro Woche. Ich bin kein perfekter Bodybuilder (ganz im Gegenteil) und will eigentlich nur ein wenig (mehr) muskulöser werden. Kreuzheben kann ich aus gesundheitlichen Gründen nicht machen. Das gleiche gilt für Kniebeugen.

Tag 1 und 3 trainiere ich im Home-Gym, die anderen im FC! Wie schon erwähnt, jede MG 2x die Woche, außer Bizeps und Trizeps.

Auf gute Ernährung achte ich auch.

Was meint ihr?
07.08.2006, 20:23
zeropero

Was hast du denn für gesundheitliche Beschwerden, die dich an Kniebeugen und Kreuzheben hindern?
08.08.2006, 18:16
Buzz-t

Ich hatte vor einiger Zeit eine Operation am unteren Rücken, der auch aus sportlichen Aktivitäten herrührt, deswegen habe ich auch Angst, mich an diese Übungen zu wenden. Ferner bringen mir diese überhaupt keinen Spass und ich bin der Meinung, dass man auch ohne diese Übungen aufbauen kann. Bitte um Meinungen zum TP!
09.08.2006, 00:26
zeropero

Was für eine Operation genau? Von welchen sportlichen Aktivitäten rührte die Verletzung?
09.08.2006, 09:40
Buzz-t

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob der Plan ok ist...und nicht meine Lebensgeschichte erzählen. Was solls, ich bleibe bei diesem plan, anscheinend hat hier niemand etwas daran auszusetzen.
09.08.2006, 10:12
skybreather

jo der Plan geht schon ok. Würde vielleicht noch Military-Press einbauen, aber damit hätte ich auch Probleme nach dem Bankdrücken. Also eventuell Brust von Schulter getrennt trainieren

gruß Alex

ps. Man kann auch ohne Kreuzheben und Kniebeugen gut aufbauen.
09.08.2006, 20:36
zeropero

Zitat:

Zitat von Buzz-t

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob der Plan ok ist...und nicht meine Lebensgeschichte erzählen. Was solls, ich bleibe bei diesem plan, anscheinend hat hier niemand etwas daran auszusetzen.

Der Plan ist *******, soviel kann ich dir schon sagen. Das mit der Verletzung glaube ich dir nicht.
09.08.2006, 23:11
Buzz-t

???

Hat deine Mami dir heute zuwenig Muttermilch gegeben, sodass du an Eiweiss-Mangel leidest? Wer hat DICH denn nach deiner Meinung gefragt???
10.08.2006, 01:38
zeropero

Zitat:

Zitat von Buzz-t

Was meint ihr?

Du hast mich nach meiner Meinung gefragt. Das ist ein 0815-Disco-Pumper Plan.
Meine Meinung. Wer ******* trainiert, sieht auch ******* aus.
10.08.2006, 10:50
Buzz-t

An alle:

Leute, liest euch mal die anderen Beiträge, die der Hänfling geschrieben hat. Der hat echt nur Blähungen im Hirn!

Nur dämliche Kommentare! Durch Spacken wie ihn, geht die Welt dieses Sportes unter. Höchstens den Kindergarten-Abschluss gemacht, dann mit 7 Jahren in den Knast, von allen verstoßen und jetzt in einem annonymen Forum Streit anfangen.

Laut deiner Theorie hast du anscheinend dein ganzes Leben ******* trainiert. Dein mangelndes Selbsbewusstsein versuchst du nun mit deiner asozialen Art zu kaschieren. Wie ein kleiner Köter hinter einem Zaun, der sich nur dort traut, zu bellen.

Ich bin im Gegensatz zu dir kein sog. "Disco-Pumper", da ich schonmal gar nicht in Discos gehe. Und dass du diese angebliche Feststellung anhand eines Trainingsplans ausmachen kannst, ist wohl eine Fähigkeit von dir, die nur du besitzt. Ist dann auch deine einzige.

Du tust mir irgendwie Leid, aber nicht jeder kann im Leben gewinnen!
10.08.2006, 11:21
zeropero

Es gibt die Bubis, die im Studio spielen, Ausrede ist immer "ich will ja gar nicht so krass werden..." (...deswegen trainiere ich *******"), und die Leute, die ins Studio gehen und dort hart arbeiten, keine Mühen scheuen und Ziele haben.
Erstere sind Disco-Pumper.

Allein dein Rücken-Training. Ein Witz.
10.08.2006, 12:14
Buzz-t

Alle, die nicht so hart trainieren (können) wie du (angeblich), sind in deinen Augen also "*******" und Disco-Pumper?

Ich mache Training, weil es mir Spass macht. Nicht weil ich durch x-tra hartes Training die Beachtung meiner Mitmenschen anstrebe.

Wie sieht denn dein geiles Rückentraining aus?
10.08.2006, 15:25
Undastream

Ich darf daran erinnern, dass zeropero mal seinen Trainingsplan gepostet hat und alle meinten, er sei *******.

Also wenn der eigene Trainingsplan ******* ist, sollte man den erstmal verbessern und nicht andere kritisieren. Konstruktive Kritik ok, aber keine sinnlose Kritik.
10.08.2006, 16:50
zeropero

Zitat:

Zitat von Undastream

Ich darf daran erinnern, dass zeropero mal seinen Trainingsplan gepostet hat und alle meinten, er sei *******.

Also wenn der eigene Trainingsplan ******* ist, sollte man den erstmal verbessern und nicht andere kritisieren. Konstruktive Kritik ok, aber keine sinnlose Kritik.

Mein Trainingsplan *******? Verlink mal, wo jemand das behauptet hat. Das mein Plan funktioniert, sehe ich im Spiegel.
10.08.2006, 16:51
zeropero

Zitat:

Zitat von Buzz-t

Alle, die nicht so hart trainieren (können) wie du (angeblich), sind in deinen Augen also "*******" und Disco-Pumper?

Ich mache Training, weil es mir Spass macht. Nicht weil ich durch x-tra hartes Training die Beachtung meiner Mitmenschen anstrebe.

Wie sieht denn dein geiles Rückentraining aus?

Irrelevant, mein Rückentraining stehst du eh nicht durch.
10.08.2006, 17:10
Buzz-t

@ Admin oder Moderator

Kann jemand diese nutzlosen Beiträge dieses nutzlosen Users löschen, bzw. diesen Hampelmann ganz sperren?
10.08.2006, 20:07
23_Tobi

Zitat:

Zitat von zeropero

Irrelevant, mein Rückentraining stehst du eh nicht durch.

Dafür kann ich mehr saufen und kiffen als Du! Wasn das fürn gebabbel???

Zitat:

Zitat von zeropero

Mein Trainingsplan *******? Verlink mal, wo jemand das behauptet hat. Das mein Plan funktioniert, sehe ich im Spiegel.

:uzis:
:uzis: ZEIG UNS PICS SONST GLAUBEN WIR NIX !!!
:uzis:

P!!!s
10.08.2006, 21:43
zeropero

Zitat:

Zitat von Buzz-t

@ Admin oder Moderator

Kann jemand diese nutzlosen Beiträge dieses nutzlosen Users löschen, bzw. diesen Hampelmann ganz sperren?

Der Hampelmann bist du, schau dir mal deinen lächerlichen Kinderplan an!
10.08.2006, 21:43
zeropero

Zitat:

Zitat von 23_Tobi

Dafür kann ich mehr saufen und kiffen als Du! Wasn das fürn gebabbel???

Ja wo ist denn jetzt der Link?
10.08.2006, 21:54
Buzz-t

Zitat:

Zitat von zeropero

Der Hampelmann bist du, schau dir mal deinen lächerlichen Kinderplan an!

Schau dir mal deine lächerlichen Beiträge an...
11.08.2006, 04:29
IceCube

gleich werden hier einige leute fliegen
11.08.2006, 14:37
Undastream

Zitat:

Zitat von 23_Tobi

Dafür kann ich mehr saufen und kiffen als Du! Wasn das fürn gebabbel???

:uzis:
:uzis: ZEIG UNS PICS SONST GLAUBEN WIR NIX !!!
:uzis:

P!!!s

Genau zeropero, stell doch mal ein paar Pics von dir rein!
;)
11.08.2006, 14:41
liftin_alex

Hallo!

Ich verstehe nicht ganz warum so viele Leute den Bizeps mit der Brust trainieren?

Bei Rückenübungen wird der Bizeps maßgeblich beansprucht also sollte er auch am Rücken Tag bearbeitet werden, es bringt nichts mit einem "müden" Bizeps ein Rückentraining zu starten. Würde eher die Armstrecker / Tripzeps 2x Trainieren als Bizeps mit Brust!

Sonst sieht es gut aus!

LG Alex :kult:
11.08.2006, 14:43
Undastream

Zitat:

Zitat von liftin_alex

Hallo!

Ich verstehe nicht ganz warum so viele Leute den Bizeps mit der Brust trainieren?

Bei Rückenübungen wird der Bizeps maßgeblich beansprucht also sollte er auch am Rücken Tag bearbeitet werden, es bringt nichts mit einem "müden" Bizeps ein Rückentraining zu starten. Würde eher die Armstrecker / Tripzeps 2x Trainieren als Bizeps mit Brust!

Sonst sieht es gut aus!

LG Alex :kult:

Das ist Geschmackssache, die einen machen es so, die anderen so.
Ich trainiere auch die Brust mit dem Bizeps zusammen, denn wenn man wirklich intensives hartes Training macht, dann fällt es vielen schwer nach einem hartem Brusttraining, wo dann auch der Trizeps mitbelastet wurde, ein vernünftiges Trizepstraining zu absolvieren, da durch die Mitbelastung des Trizeps dieser Muskel schon sehr "müde" ist.
Machen kann man aber beides.
11.08.2006, 14:51
liftin_alex

Hi Undastream!

das leuchtet mir ein aber es geht doch nicht darum mit dem müden trizeps noch sound so viel kilo zu drücken sondern vielmehr den muskel bis an seine grenze zu führen, denn diese auspowerung des muskels der dann sichtlich müde/erschöpft ist bringt doch das muskelwachstum, die gewichte sind hierbei doch vielmehr als eine Hilfe zu verstehen die die muskelermüdung herbeiführt...

also ist es doch egal ob ich mit dem müden trizeps X oder Y drücke, hauptsache er ermüdet..

oder liege ich da falsch?

geht jetzt erstmal ins gym:
alex :rock: