Druckbare Version
hallo zusammen !
kennt ihr kleine tipps wie man leichter einschlafen kann bzw schlafstörüngen etwas dämmen kann ? meine freundin hat große probleme einzuschlafen und wacht auch öfters in der nacht auf .. gibt es da nicht so hausmittelchen außer warme milch mit honig ?
ein paar bier vorm einschlafen sollen helfen sagt man
ihr seid echt lustig .... man merkt, dass hier einige schon sehr leichten fragestellungen nicht mehr folgen können ...
Probiers mal mit Baldrian-Präparaten, da gibts unterschiedliche, zb Tee oder auch Pillen.
nen kurzen hochprozentigen vorm schlafengehen (80%igen waldgeist oder so..)
Ntürlich nur nen pinchen aber es hilft wirklich ...
Vielleicht hat sie ja Sorgen oder macht sich zu viele Gedanken über etwas...das hält extrem vom schlafen ab, frag sie doch einfach mal. Hab ich auch mal gehabt, einfach nicht abstellen können...
Alkohol und diverse andere Hilfsmittelchen und auch Baldrian haben da auch nur begrenzt geholfen...:sorg:
Irgendwann hab ich dann mal Autogenes Training gemacht und die Übungenen anstatt zur Entspannung dann abends im Bett zum Einschlafen gemacht und bin dann damit immer überaschend zügig zum Schlafen gekommen. Hat mir geholfen meinen Kopf und die ganzen Gedanken darin abzustellen.
zopiclon.
10
Kann man eigentlich nicht viel machen, außer Beruhigungstherapien.
Wenn man es auf dem ungesunden Wege machen will, dann halt Schlaftabletten.
Ich hab dasgleiche Problem, geh um 2.00 Uhr ins Bett und schlaf erst um 5.00 Uhr ein. Konnt ich bisher nicht viel machen...
kein kaffee nach 18.00 uhr, daran liegts bei mir zumindest.
finde einige Antworten hier ziemlich arm, man merkt gleich dass diese Leute solche Probleme noch nciht gehabt haben. Schweigen ist an mancher stelle eben doch Gold!
Ich würde auch erstmal schauen wie hoch der Koffein konsum ist (Kaffee, Tee). Ferner wurde oben schon viel gesagt. Du kannst diese Tee's wirklich mal probieren zb. vom Aldi (heißt Beruhigungstee oder so), habens bei mir ziemlich gebracht.
Wünsch "euch" viel erfolg.
Die übliche Checkliste:
-Temperatur eher kühl
-dunkel
-frisch gelüftet
-ruhig
-Matratze/Lattenrost ok
-Kissen bequem
-keine großen Unterschiede in der Schlafenzeit
-kein Koffein, Alkohol und Nikotin
-nicht hungrig, nicht vollgefressen ins Bett...
Einschlafrituale können mit der Zeit helfen,
genauso wie Tees, Baldrian Nacht usw,
aber sofort wirken sie nicht.
Und außerdem: Kein Druck!!
Wenn man unbedingt einschlafen möchte, weil man morgens früh raus muss, schläft man schlechter ein. Dann ärgert man sich, das man noch nicht eingeschlafen ist, das führt dazu das man noch schlechter einschlafen kann usw. .
Sehr hilfreich ist z.B. vor dem Schlafengehen nicht mehr fernzusehen!!
Macht einen Abendspaziergang, evtl. Buch lesen und dann schlafen.
Zitat von BigPascal:
Und außerdem: Kein Druck!!
Wenn man unbedingt einschlafen möchte, weil man morgens früh raus muss, schläft man schlechter ein. Dann ärgert man sich, das man noch nicht eingeschlafen ist, das führt dazu das man noch schlechter einschlafen kann usw.
Du sagst es! Wie ich das nur allzu gut kenne...leider.
Klasse Konter.Zitat:
Zitat von Atilius
Hatte das Problem auch sehr lange bis es auf einmal weg war. Habe aber nie wirklich herausfinden können woran es lag, weil ich mehrere Sachen gleichzeitig umgestellt habe: nicht mit vollem Magen ins Bett, früh aufstehen, Tag bewusst erleben d.h. OPTIMISMUS und Lebensfreude, Sport...
:hippie:
Sie soll sich nach einer "guten" Nacht einfach mal aufschreiben was sie am Vortag alles getan gegessen ... hat. Nach ein paar Tagen nochmals das Gleiche ausprobieren. Wenn Sie dann wieder gut schläft habt Ihr schonmal nen Ansatzpunkt
Bei psychischen Ursachen hilft mir ein gutes Hörbuch direkt vorm Einschlafen um abzuschalten.
Melatonin kann helfen um wieder in den richtigen Schlafrhytmus zu kommen.
:daumen: wirkt immer!Zitat:
Zitat von Imperator19
gruß
kenne mich mit schlaflosigkeit gut aus.
wurde eigentlich auch alles gesagt.
wer wirklich glücklich ist(mit seinem leben) schläft leichter ein und wenns dennoch nicht klappt mit dem schlafen ist ja auch nicht schlimm man ist ja glücklich und dann hat man es einfach akzeptiert und es ist einem egal ob man schläft und wenn es einem egal es ob man schläft schläft man auch meistens. so isses bei mir
vorm schlafengehen was leckeres essen.ein voller magen beruhigt.
alkohol kann auch helfen.
cannabis ist ein super! schlafmittel.mußt dich ja nicht voll bekiffen.ein ganz bisschen zur entspannung.dagegen ist echt nichts einzuwenden.auch dauerhaft
starke schlafmittel vorübergehend, können alles nur noch verschlimmern
und wenn alles nicht hilft: Haloperidol ;)
Drogen fürs Schlafen, ich weiß ja nicht:D
Versuch einer Antwort:
Nehmen Sie sich tagsüber mehr Zeit, Ihre Gedanken zu ordnen. Man kann Probleme nicht einfach wegdrängen, das Hirn arbeitet dann bloß im Unbewussten daran weiter. Im Schlaf oder beim Einschlafen kommen die Gedankenschleifen dann wieder an die Oberfläche.
Gedanken ordnen heisst nicht, auf die Schnelle eine vorgefertigte Standardlösung finden, sondern kreatives Denken auf der Grundlage von Fakten. Oft hilft es schon, wenn Sie dann wissen, dass und warum Sie ein Problem nicht, bzw. noch nicht lösen können.
viele Grüsse
DonDemon
... eventuelles "Übertraining" könnte auch dein Prob. sein....
kiffen vorm einschlafen ist unglaublich, ich hab selber sehr sterke schlafstörungen, brauch min 1,5 stunden einzuschlafen, aber wenn man bissischen davor kifft schläft man wie ein baby.
@Tobi-K
falls du meine antwort meintest, bist du ein spaßt
ich meinte meine antwort ernst, ich würde sagen wenn man vorm einschlafen viel trinkt(und egal was) ist es ziemlich sicher dass man in der nacht auf klo muss.
Schlaflabor aufsuchen. Google für Näheres.
Hallo, ich habe Zopiclone gegen Schlafstörung benutzt, die Pillen wirken problemlos und halfen mir gut zu schlafen. Ich bin sehr zufrieden. Zopiclone ist fur mich das beste Schlafmittel , er ist risikolos und hat eine schnelle Wirkung. Mit Zopiclone kann ich wie ein kleines Kind schlafen. Es gibt eine Online Apotheke, wo man das Medikament ohne Rezept kaufen kann, bei http://weight-loss-meds.biz
Ich mag Zopiclone wirklich und ich freue mich dass jetzt alles in Ordnung ist.
Alles gute
THC ist ein wirklich gutes Schlafmittel. Danach penn ich immer wie ein Bär.
Ist natürlich nicht zu empfehlen wenn man am nächsten Tag Auto fahren muß.