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Ich fange nächste woche meine Ausbildung an und muss um 6.00uhr Anfangen zu Arbeiten
Daher muss ich mein frühstück auf 4.00-4.30 Morgens ansetzen und die erste pause habe ich um 09.00Uhr die zweite dann um 12.00uhr.
Wie kann ich das am besten mit meiner ernährung während der arbeit machen?? Und was sollte ich morgens um 4.00uhr und um 9.00uhr zu mir nehmen.??
Danke schon mal im vorraus......
Gruss Der mit dem Eisen tanzt
Etwas was dir schmeckt vielleicht??
Ach echt darauf wäre ich echt nicht gekommen....
War ja eigentlich klar das man hier keine antständigen Antworten bekommt.....Die meisten hier sind ja eh nur noch dummschwätzer.
Schwammige Fragen resultieren in schwammigen Antworten.Zitat:
Zitat von Der mit dem Eisen tanzt
Aber bitte:
Morgens um 4 Uhr solltest du dir einen Beutel Reis pur mit 400g Putenbrust reindrücken, um 9 Uhr gibts dann 100g Reiswaffeln mit schmackhaften 300g Thunfisch, dazu etwas Rohkost in Form von 2 Paprikaschoten.
Wo war das den bitte ne Schwammige frage du depp......Ich glaube hättest dir mal besser weniger sachen in den körper rein drücken sollen,dann hätte man bestimmt auch ne anständige antwort von dir bekommen.
Hey, keine Beleidigungen bitte!
Ich fand die Frage übrigens auch sehr allgemein formuliert.
Woher sollen wir denn wissen, was dir schmeckt, was deine Ziele sind und wie dein bisheriger Ernährungsplan aussieht?
es war doch nur ne einfache frage habe nur gefragt was man so früh morgens am besten essen sollte??? Ob ich es mag oder nicht bleibt doch mir überlassen ...
Ich weiß ja nicht was für ein Frühstückstyp du bist, aber viel würde ich persönlich nicht runter kriegen um 4 Uhr morgens.
Probiers doch einfach mal aus, entweder nur Flüssignahrung (Shake oder nur Kaffee) das favorisiere ich zumindest. Oder einfach was kleines.
Groß in die Küche stellen fände ich zu stressig!!
@ Venus-24 danke für die antwortda ich keinen kaffee trinken werde ich es wohl mit nem shake mal probieren oder ne kleine schüssel haferflocken.
Direkt schon falsch, denn zum "Frühstück sollst du essen wie ein König".
Da sollten direkt mal ein Viertel bis ein Drittel der Tageskalorien verdrückt werden, vor allem wenn man von 5 Stunden lang keine Nahrung vor die Kauleiste bekommt.
Also halt doch der Beutel Reis und die Putenbrust.
Kein Problem :-) dazu sollte ein Forum ja da sein.
Würde ich an deiner Stelle auch so machen der Shake sättigt dich hoffentlich die ersten 2 h oder viell sogar länger (ist auch mit eine Gewöhnungssache) oder du futterst dir schnell müsli mit joghurt oder quark rein, dann bist du echt pappsatt fürs erste :-)
Nur nicht zuviel Aufwand in der Frühe:D
Kriegst das schon hin!!!
@Pottproll
Danke für deine antwort wollte doch nur von herein so eine antwort haben.Aber ich glaube reis und pute in der früh ist nichts für mich.Dann vielleicht eher um 9.00uhr.
@Venus-24
Danke.... denke auch das ich das hin bekomme ist auch ne gewohnheits sache wie du schon sagtest.
Für alle Schluckfaulen gilt dann natürlich der Griffel zum Mixer:
500 Gramm Quark, 150 Gramm Haferflocken, Proteinpulver oder andere Geschmacksquellen mit Wasser vermixen und schlürfen bis man aufs Klo muss und die Eiweissschwitze losgeht.
ich würde dir auch nen shake empfehlen...mach ich auch weil es einfach schnell geht.
bstandteile wurden ja schon genannt:
haferflocken, magerquark, milch, vllt ein yoghurt fürn geschmack
Würde um 4 Uhr auch garnichts runterkriegen, ein Shake mit etwas Obst und ein Paar Haferflocken ist daher nicht schlecht. Um 9 Uhr würde ich dann ordentlich nachlegen, Vollkornbrot, Putenschinken etc.
shorty
ich glaub wir arbeiten dann beim gleichen arbeitgeber oda wat?
6uhr anfang
9 pause
1 wieder pause
Sag mal wo du anfängst
Ich fange um 6uhr an..
habe um 9.00uhr frühstückspause
und um 12.00uhr mittagspause
und zu guter letzt um 14.00uhr feierabend.
Fange in einer Firma in Wuppertal an.
feste pausen möcht i auch mal haben bei uns wariiert das so...um 6uhr start dann so mal um 8 oder 9 oder 10 frühstück dann so um 12 oder 13 uhr mittag und 14:30feierabend...geht aber mit dem essen dennoch ganz gut...du packst das schon sei froh das du keine schichten hast so wie viele hier da musst du planen mit dem essen ist immer ******* bei mir früh ist ok aber mittel ******* spät ist auch ok nacht auch...na ja muss man durch...viel erfolg in deiner ausbildung...
@mz-master
Danke
ok das hat sich das mit der gemeinsamkeit erledigt, aber......
wegen dem essen mach dir ma kein kopp jung, Tupperware wird dein bester freund, alles im rucksack rein was man sonst auch ist, außerdem kann man sich zu jeder zeit was zu essen reinballern. Ist immer so
Shaker mit Milch, Eiweisspulver, Haferflocken (oder Schmelzflocken), Weizenkleie, Leinsamen.
Zu 2 Events trinken bringt ca. 40 Gramm EW je "Mahlzeit"