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Hallo!
Ich habe mal eine Frage an die erfahrenen BB hier. Ich lehne es ab Nahrungsergänzende Mittel aus der Plastikbox zu futtern. Ich trainieren also ohne Jegliche Supplements. Würde gerne wissen, wo ich, gegenüber "Allesfressern" (nur Legales) Nachteile feststellen werde. Bzw. was mit meiner Einstellung überhaupt "drin" ist im BB!
LG alex
Mach dir keinen Kopf, Supplemente sind für den Erfolg nicht maßgebend.
Glaub nicht, dass dir jemand aufgrund von legalen Supplements weit voraus sein wird, da müssten schon dickere Kaliber ran. :asmoker:Zitat:
Zitat von liftin_alex
Dann achte zumindest darauf, dass Du genügend Eiweiß zu Dir nimmst!!!
solange du dich ordentlich ernährst sind die meisten supplements nicht nötig. natürlich ist es von vorteil whey protein, creatin und glutamin zu sich zu nehmen.
Wie schon gesagt: Suplemente sind das i-Tüpfelchen bei den ganzen BB-Aspekten.
Allerdings kann man durch Pro aus der Dose Geld sparen und es geht schneller als sich ein Steak in die Pfanne zu hauen!!!! Aber man kann sicher sich auch ohne Supps sehr gut ernähren...
Gruß
JoeFit
ich denke auch das supps sehr bequem sind. die leistung wird sich dadurch nicht wirklich großartig verändern, wenn man legale dinge nimmt.
die gesundheit ist hier der entscheidene faktor. denn eine gesunde komplette und ausgewogene ernährung ist heute ohne nahrungsergänzungsmittel, fast kaum noch möglich.
:gruebel: :gruebel: Hä!?Zitat:
Zitat von MrDPM
Bitte eine genauere Erläuterung und Begründung dieser Aussage.
@kleberson
hast du dir mal gedanken darüber gemacht was heute noch in der ernährung bzw. in nahrungsmitteln drin ist? es sind nur noch bruchteile von dem was vielleicht vor zehn oder 20 jahren der fall war. aber das ist für ja sicherlich nichts neues. oder woher sollen die vitamine der kiwi oder der tomate kommen? diese früchte haben noch nie sonne oder erde gesehen, werden unreif gepflückt, gespritzt, angemalt und liegen dann stundenlang im hellen warmen supermarkt.
richtig... werden alle im genlabor gezüchtet..und wird sind das dumme Volk das vom System kontrolliert und ausgebeutet wird usw. bla bla .:troest:Zitat:
Zitat von MrDPM
Deswegen haben vegetarier auch immer so ne ungesunde Gesichtsfarbe. Vitaminmangel.
@kunibert der kleine
was willst du damit sagen?klingt ja ziemlich unqualifiziert. Meine Mutter ist ernährungswissenschaftler und ist sehr kompetent auf dem Gebiet. Und das in einer Kiwi nicht mehr soviel vitmainc drin ist wie sein sollte, ist doch hinreichend bekannt und bewiesen.
wieso müssne die unwissenden hier eigentlich immer am meisten schreiben?
aja, mutti :sorg:
Es ist vollkommen klar das klimakterische Früchte welche längere Transportwege hinter sich bringen müssen "unreif" gepflückt werden.
Das war aber nie anders und wird vermutlich in den nächsten Jahren auch nicht anders werden.
Argumentationen wie "die haben nie sonne oder erde" gesehen sind trotzdem schlicht schwachsinn.
Wenn du den Verlust von Vitaminen bei Obst kompensieren möchtest dann solltest du nicht nachreifende Früchte unserer Region kaufen.
Wenn man allerdings sein wissen nur vom Grünen-parteitag hat mit dem motto: "alles gespritzt, alles gefaket, alles plöde" sollte man anderen keine Unwissenheit vorwerfen.
Achja, desweiteren wird hier bei normaler Ernährung (nach europäischem standard) ,mit ausreichend Obst und Gemüse , niemand an Vitaminmangel leiden, obwohl manche Früchte durch Lagerung etc. vitamine verlieren. Es reicht immernoch dicke.
http://www.forum.buildingyourbody.de...p?threadid=621Zitat:
Anders als häufig angenommen hat sich der Nährgehalt pflanzlicher Lebensmittel grundsätzlich nicht geändert. Auch in der "guten alten Zeit" enthielten die Nahrungsmittel nicht mehr Vitamine als heute. Dennoch leiden wir häufiger unter Vitaminmangel.
Viele Menschen glauben, unsere Nahrungsmittel seien heute aufgrund intensiver Landwirtschaft, moderner Erntemethoden oder saurem Regen weitaus ärmer an Nährstoffen als früher. Diesen Umstand schreiben sie dem immer häufiger auftretenden Vitaminmangel zu. Doch wer die Behauptung, unsere Nahrungsmittel seien vitaminärmer, mit Fakten belegen will, findet schnell heraus, dass die Realität keinesfalls so düster aussieht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat zum Beispiel eine umfassende Recherche der vorhandenen Studiendaten zum Nährstoffgehalt in Böden und Nutzpflanzen unternommen und mehr als 60 Experten dazu befragt.
Nahrungsmittel enthalten heute oft mehr Nährstoffe als früher
Das Ergebnis war verblüffend: Denn tatsächlich ist der Nährstoffgehalt von Böden und Lebensmitteln heute unverändert oder sogar höher als noch vor 50 Jahren. Analysen von Kornproben aus den Jahren 1946 - 1995 haben zum Beispiel ergeben, dass sich der Selengehalt des Getreides nicht verändert hat. Und da nährstoff- und mineralarme Böden schlechte Ernten zur Folge haben, sorgen die Landwirte durch gezielten Nährstoffausgleich und Düngung dafür, dass der heutige Mineralgehalt der Böden im Durchschnitt sogar höher ist als früher.
Der Nährstoffgehalt von Früchten kann schwanken
Es gibt jedoch durchaus Faktoren, die den Nährstoffgehalt von Obst und Gemüse beeinflussen können. Dazu gehören zum Beispiel die Erntezeit oder das Licht. Viele der so genannten sekundären Pflanzenstoffe, die förderlich für die Gesundheit sind und vor Krebs- oder Gefäßerkrankungen schützen können, werden erst in den späteren Phasen der Reifung gebildet. Daher enthalten Früchte, die noch unreif geerntet werden, um Transport und Lagerung besser zu überstehen, weniger gesundheitsfördernde Stoffe als bei einer Ernte von reifem Obst und Gemüse. Auch die Annahme, dass Gewächshauszüchtungen weniger Nährstoffe enthalten, kann richtig sein. Dies zeigt sich etwa in der Konzentration von so genannten Flavonoiden im Pflanzengewebe. Ultraviolette Strahlung verursacht eine vermehrte Bildung dieser natürlichen Pflanzenfarbstoffe, für die eine Vielzahl gesundheitsförderlicher Wirkungen belegt ist. Da Gewächshäuser meist in Gegenden genutzt werden, bei denen die Sonneneinstrahlung gering ist, fehlt den Pflanzen hier der Anreiz, zusätzlich Flavonoide zu bilden.
Gesunde Ernährung ist heute einfacher als früher
Trotz dieser leichten Schwankungen des Nährstoffgehalts ist es heute jedoch sehr viel einfacher (und auch preiswerter), sich gesund und ausgewogen zu ernähren als früher. Frische Lebensmittel sind überall rund ums Jahr erhältlich und moderne Methoden der Konservierung - wie beispielsweise das Tiefkühlen - reduzieren Vitaminverluste auf ein Minimum. Der Grund für eine Mangelversorgung ist daher heute fast ausschließlich in einer zu einseitigen Ernährung zu suchen und weniger im Vitamingehalt der Lebensmittel.
Vitaminmangel durch Fehlernährung
Vor allem ältere allein lebende Menschen mit geringem Einkommen oder auch Kinder und Jugendliche, die sich einseitig ernähren, können Vitaminmangelsymptome aufweisen. Strenge Diäten sind ebenfalls klassische Auslöser für eine Unterversorgung. Hier kann die kurzzeitige Einnahme von Vitamintabletten durchaus sinnvoll sein. Auch Schwangere oder Hochleistungssportler haben zusätzlichen Bedarf an bestimmten Nährstoffen, die manchmal schwer über die Nahrung zu beziehen sind.
Doch im Allgemeinen gilt: Wer eine abwechslungsreiche Kost mit viel frischem Obst und Gemüse, Getreide- und Milchprodukten zu sich nimmt, reduziert das Risiko, an Krebs, Allergien oder anderen chronischen Leiden zu erkranken und steigert zudem sein allgemeines Wohlbefinden.
(BSMO/ld)
Quelle: Nach Informationen der Deutschen Krebshilfe, Der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und dem Amerikanischen Ministerium für Landwirtschaft (USDA)
@MrDPM
Also bitte.
Gemüse und Obst, wahrscheinlich auch alle Arten von Fleisch als Nahrungsergänzung zu betrachten ist doch Blödsinn.
Das ist und bleibt normales, vernünftiges Essen und reicht volkommen aus, um im BB eine gute Leistung zu bringen. Man kann also durchaus ohne Nahrungsergänzungen eine ausgewogene Ernährung haben.
Gruß kleberson
mich würde dann allerdings interessieren wie er seinen postworkout-shake gestaltet, z.b.
10 eiklar mit traubenzucker und wasser?:klo:
oder was er vor dem schlafengehen konsumiert? 4 kg magerquark?
ich denke schon dass supplemente (bei richtiger anwendung, versteht sich) einen klaren vorteil verschaffen können. schon allein aus praktischen gründen, kostentechnisch sind sie auch nicht viel teurer als eiweiß aus pute, hähnchen etc
Du konsumierst also vor dem schlafen gehen 480g Eiweiss? In Pulverform?Zitat:
oder was er vor dem schlafengehen konsumiert? 4 kg magerquark?
Gratzi....
Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
ja, ich hätte vorher anmerken sollen, dass ich mit hyperbeln arbeite.
Ist hier aber vollkommen unabgebracht da 500g Magerquark halt reichen und problemlos zu verzehren sind.....
Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
vor dem schlafen gehen? das sind etwas über 65g eiweiß die nacht über...
65g reichen sicherlich aus,gerade wenn man dazu noch leinsamen ist.
ich denke nicht dass die vitamine die man heutzutage zu sich nimmt ausreichen. es geht außerdem nicht lediglich um die bekannten vitamine wie z.b. vitamin c es geht um alle mikro- und makronährstoffe, pflanzenbegleitstoffe etc. .
nur weil ihr momentan keine beschwerden habt heisst es nicht das man ausreichend versorgt ist. es gibt unzählige gesellschaftserkrankungen die vermeidbar oder reduzierbar durch bessere ernährung wären. jede zweite mensch leidet an verdauungsproblemen. da stimmt doch etwas nicht, in den usa sind faserprodukte deswegen weit verbreitet, wird in deutschland mit sicherheit noch kommen. ich nehem nahrungsergänzungsmittel kontinuierlich seid drei jahren und bin nicht einmal opfer einer erkältung oder ähnlichem geworden, und dass obwohl ich sonst regelmäßig viermal im jahr krank wurde, wie die meisten (sommer-undwintergrippe usw.).
man merkt die mangelernährung erst im alter, da bin ich mir sicher. es gibt z.b. auch viele alte frauen die sehr gebeugt gehen und rückenprobleme haben die sich durch calcium und magnesium und viel wasser hätten verbessern können. aber es ist ein sehr komplexes thema.
jeder arzt empfiehlt nahrungsergänzungen und dass obwohl man es überhaupt nicht im medizinstudium behandelt.
im medizinischen bereich wird symptom bekämpfung betrieben das ist ein großer fehler. es ist besser gesundheit zu bewahren als krankehit zu bekämpfen.
wenn man mit seinem hund zum arzt geht, fragt der tiermediziner als erstes was hat er gefressen. geht man selbst zum arzt fragt der arzt wo tut es denn weh, was haben sie? das ist ein riesen unterschied. denn nur weil man aspirin gegen kopfschmerzen nimmt und beschwerdefrei ist, ist die ursache noch längst nicht bekämpft.
bin jetzt allerdings etwas müde, bis dann!
Vollkommen ausreichend :asmoker:Zitat:
Zitat von zerstören
65gr reichen aus selbst 30gr reichen aus....man muss wissen,dass es egal wieviel man isst,denn der Körper gibt die Aminos so oder so aus dem Amiosäurepool ab und der ist für ne Weile voll bzw genug gefüllt selbst wenn man 10Stunden kein Eiweiß gegessen hat!Zitat:
Zitat von StefanB
Zitat:
Zitat von Krystian
jo, kommt dann halt auf die restliche ernährung den tag über an.
Ja das ist schon klar deswegen hab ich noch 10Stunden geschrieben,damit jederweiß,dass ab da langsam der Pool leer wird!Zitat:
Zitat von zerstören