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Hi , ich habe einen neuen TP kleines Feedback wär nett :) mfg sansooo
Montag: Brust/Schulter/Bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly im Supersatz mit Dips
Schulterdrücken
Seitheben
Shrugs
Langhantelcurl
Kurzhatelcurl
Bauch
Mitwoch : Beine/Waden
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Freitag : Rücken/Trizeps
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern an der Maschine
Latzug enger Griff
FrenchPress mit Dips
Trizepsdrücken
Bauch
bauch kannst jeden tag trainieren, wieso nur 1 nacken übung?
Danke dir dann mach ich noch Nackendrücken an der Maschine sonst noch verbesserungs vorschläge ?
Könnte man auch sein lassen.Zitat:
bauch kannst jeden tag trainieren
Gewichte besser nicht in den Nacken führen, hier könnten sich die Schultern beschweren (muss aber nicht sein).
Nackendrücken hat wenig mit der Beanspruchung des oberen Trapez zu tun, eigentlich gar nichts.Zitat:
Zitat von sansooo
Was könnte ich denn sonst machen ausser Shrugs ?
Nix, reicht doch auch...
Ist der Plan also okay ?
Ich find ihn ok. Würde Nacken (Shrugs) aber mit Rücken trainieren.
Wenns dir zuwenig vorkommt, einfach mehr Sätze...Zitat:
Zitat von sansooo
So 3-4 Sätze für jede Übung ist das gut ?