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Neuer TrainingsPlan
Hi , ich habe einen neuen TP kleines Feedback wär nett  mfg sansooo
Montag: Brust/Schulter/Bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly im Supersatz mit Dips
Schulterdrücken
Seitheben
Shrugs
Langhantelcurl
Kurzhatelcurl
Bauch
Mitwoch : Beine/Waden
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Freitag : Rücken/Trizeps
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern an der Maschine
Latzug enger Griff
FrenchPress mit Dips
Trizepsdrücken
Bauch
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bauch kannst jeden tag trainieren, wieso nur 1 nacken übung?
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Danke dir dann mach ich noch Nackendrücken an der Maschine sonst noch verbesserungs vorschläge ?
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BB-Schwergewicht
bauch kannst jeden tag trainieren
Könnte man auch sein lassen.
Gewichte besser nicht in den Nacken führen, hier könnten sich die Schultern beschweren (muss aber nicht sein).
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
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BB-Schwergewicht
 Zitat von sansooo
Danke dir dann mach ich noch Nackendrücken an der Maschine sonst noch verbesserungs vorschläge ?
Nackendrücken hat wenig mit der Beanspruchung des oberen Trapez zu tun, eigentlich gar nichts.
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Was könnte ich denn sonst machen ausser Shrugs ?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich find ihn ok. Würde Nacken (Shrugs) aber mit Rücken trainieren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Schwergewicht
Zitat von sansooo
Was könnte ich denn sonst machen ausser Shrugs ?
Wenns dir zuwenig vorkommt, einfach mehr Sätze...
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