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Aktuelles Foto
So, schön braun vom Urlaub erlaube ich mir mal auch ein Foto reinzustellen mit der Bitte um "konstruktive" Kritik. 43 Jahre, 178cm, 88kg, K-Fett ca. 19%, Training seit 3 Jahren, 1Kur Testo/Tren. Training: 3er Split, klassisches Volumentraining, Mo Schultern, Trizeps, Beine; Mi Brust, Bizeps; Fr Rücken, Nacken, Bauch; So 60 min. Cardio vorm Frühstück. Ernährung das übliche BB Zeugs halt: viel Protein, ausreichend Fett, mäßig Carbs. Mein Ziel ist es nächstes Jahr 100 Kilo zu wiegen und meinen Körperfettanteil noch weiter runterzudrücken 10 - 12%. Ausserdem will ich einen 50er Arm (wie schaff ich das, bzw. schaff ich das überhaupt?)
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Meinst Du, hab keine Ahnung wieviel %!! Was schätzt Du denn?
Ach ja, so hab ich am 17.06.2004 ausgesehen!
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vielen Dank für die tolle Kritik und die aufmunternden Worte - das tut sehr gut, Danke! hab nochmal eines reingestellt. Beine trainiere ich erst seit 1 Jahr, gebe zu die hinken ziemlich hinterher genauso wie die Arme. Ich habe auch vor es bei der einen Kur zu belassen. Mein OArmumfang ist 42 cm, Bauch 89 cm. Das mit dem Alter finde ich aber relativ, Meisterschaften will ich sowieso nie bestreiten aber ich will niemals mit nem Bierbauch und dünnen Armen rumlaufen, auch mit 60 nicht!!