BD- runter oder nicht? endlich klarheit!

Hallo,
bestimmt gibt es schon etliche freds wo das schon durchgekaut wurde!
doch mich würden mal die meinungen interessieren, von leuten die schon etwas mehr auf den rippen haben!

hatte letztens eine diskussion mit einem aus meinem studio!
er fragte mich wieso ich die stange beim BD bis auf die brust herablasse!

hab jetzt bestimmt 5-6 wochen gebraucht um das zu schaffen!
vorher hab ich immer bissl mehr wie 90° gehabt und da konnte ich auch mehr gewicht bewegen... und jetzt da ich endlich soweit runterkomme und ich mir dabei auch besser vorkomme... den muskel besser spüre... zumindest denk ich das vom gefühl her, zerstört er mir meine illusion und sagt das es völlig ausreiche, wenn ich bissl über 90° herablassen würde....
hab ich schon oft gesehen im studio das die leute ne ziemlich kurze bewegung machen!

vll. melden sich nur mal die leute die schon wirklich etwas weiter mit dem training sind!

danke für die antworten

gruß

Bin noch nicht so lange dabei aber hoffe dass ich trotzdem antworten darf ;)

Ich frag mich warum du nicht den ganzen Spielraum nutzt.
machst du auch halbe curls oder kreuzheben?
Ich galube dass die Leute die dass so machen wie du es beschrieben hast das so machen weil sie mehr Gewicht verwenden möchten als sie in der vollen Bewegung verwenden könnten.
Aber letztendlich ist es auch egal ob du jetzt die Brust berührst oder ob ein bissel drüber abremst und nicht den ganzen Spielraum nutzt.Jemand der viel Fett hat macht ja in dem Sinne gezwungener maßen nichts anderes als nicht den ganzen Spielraum zu nutzen da er ja nicht die Brustmuskulatur berührt sonder sein Fett was sich auf dieser stapelt.Dafür kannst du so mehr Wiederholungen machen als wenn du ganz runter gehst.
Ich finde es unnatürlich und künstlich dass so zu machen.
Hör auf dein Gefühl und Trainier so wie es dir Spass macht.
Achte auf eine saubere Technik und dass du dich in den Übungen steigerst.

mfg

gesteigert hab ich mich ja bei beiden varianten!
jetzt wo ich das komplett runterlassen kann... hab ich mich natürlich auch shcon gesteigert... das bleibt auch nicht aus...
finde halt persönlich bringt mir das mehr wenn ich es ganz runter lasse... nich so wie manche im studio der halt nur den halben weg geht

Meine Antwort wie immer: komplett runter. Hantel und Schwa.. benutzt man ganz.

Zitat:

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Zitat von oHbOii

finde halt persönlich bringt mir das mehr

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That's it. Alles andere zählt nicht.
Was für dich gut ist, ist gut und alle anderen können noch so viel quaken, egal ob im Studio oder Internet.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

That's it. Alles andere zählt nicht.
Was für dich gut ist, ist gut und alle anderen können noch so viel quaken, egal ob im Studio oder Internet.

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okay ich wollte das jetzt auch so beibehalten...
war immerhin ne menge arbeit... das nach so lange zeit so hinzubekommen!

"loaded stretching" heißt das zauberwort... führt zu mehr mikrotrauma im muskel..
hab ich mal gelesen

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

In der unten hälfte arbeitet die brust am meisten. Ab der oberen hälfte arbeitet dann der Trizeps sehr viel. Darum wird im Powerlifting manchmal nur unten trainiert um die brust zu stärken, manchmal wird aber auch ein holzriegel auf die brust gelegt damit man nicht ganz runter kommt , um den Trizeps zu stärken.
D.H so wie es schon öfter gesagt wurde - GANZ runter und wieder GANZ rauf und fertig.
Egal welcher discopumper zu dir sagt wie du es machen musst , mach es in vollendeter bewegung :daumen:

hoffe das war nicht zu kompliziert

gruß

Zitat:

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Zitat von Mark83

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

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Wieso subjektiv? Wenn man sich die Anatomie anguckt und dann die Bewegung der Arme sieht man das die Oberarme bei der oberen Hälfte fast ganz am Körper sind was nichts anderes heisst das die Brustmuskeln schon kontrahiert sind.

Zitat:

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Zitat von John.S

Wieso subjektiv? Wenn man sich die Anatomie anguckt und dann die Bewegung der Arme sieht man das die Oberarme bei der oberen Hälfte fast ganz am Körper sind was nichts anderes heisst das die Brustmuskeln schon kontrahiert sind.

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sehe ich nicht so extrem, die oberarme bewegen sich über den ganzen radius richtung körper

Der Herrgott gab uns den vollen Bewegungsradius..
Nutz ihn.

Oben arbeiten vertärkt Trizeps und vorderer Delta, unten hingegen die Brust.
Halbe Bewegungen sind genauso Discopumperei wie Bizepscurls im halben Radius.
Man kann lediglich mehr Gewicht bewegen, verstärkt damit aber seine Schwächen.

vorsichtig ganz hinunter!

Ich würde die Hantel allerdings zur "unteren" Brust führen, da dies gelenkschonender ist!!!!

Kleine Frage (quasi als Denkanstoß)

Wenn man noch beispielsweise Fliegende im Trainingsplan hat, werden ja mit diesen gerade diese gespannte Position trainiert. Wieso dann noch beim Bankdrücken GANZ nach unten? Das is' doch doppelt gemoppelt :balabala:

Ich würde verschiedene Übungen für verschiedene Bewegungsbereiche wählen.

Sprich Fliegende für die gestreckte Position
Bankdrücken für die mittlere Position
Cable Cross für die kontrahierte Position...

Ganzer Bewegungsumfang.

Abgekürzter Bewegungsumfang ist für metrosexuelle pseudo-Pussies.

/Cathul

Zitat:

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Zitat von Pizzle

Kleine Frage (quasi als Denkanstoß)

Wenn man noch beispielsweise Fliegende im Trainingsplan hat, werden ja mit diesen gerade diese gespannte Position trainiert. Wieso dann noch beim Bankdrücken GANZ nach unten? Das is' doch doppelt gemoppelt :balabala:

Ich würde verschiedene Übungen für verschiedene Bewegungsbereiche wählen.

Sprich Fliegende für die gestreckte Position
Bankdrücken für die mittlere Position
Cable Cross für die kontrahierte Position...

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Ich bezweifel doch mal ds bei Fliegenden die Brust annähernd so stark beansprucht wird wie beim BD.
Ich habe früher auch immer nur bis zur parallellen Position BD gemacht und meine Brust ist sehr schlecht gewachsen.Jetzt seit Mitte Februar mache ich wieder BD richtig tief,musste zwar wieder bei 60kg anfangen aber habe mich wieder auf 90kg für 6 Wied. gesteigert und meine Brust ist auch ziemlich gewachsen.

einen großen unterschied gibt es nicht. wenn du nicht ganz runter gehst legst du auch mehr gewicht auf. also für die brust ähnlich.

Zitat:

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Zitat von 45lbs Scheibe

einen großen unterschied gibt es nicht. wenn du nicht ganz runter gehst legst du auch mehr gewicht auf. also für die brust ähnlich.

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Ja die Erfahrung hab ich eben nicht gemacht,im Gegenteil.

dann stell dich neben einen pro. und erkläre ihm wie schön sauber du trainierst.

Ich schätze, dass man hier nicht alle Pros als Vorbild nehmen sollte. Aufgrund diverser Unterschiede in Ernährung und sonstiger Supplementation (hüstel..) verhält sich dort vieles ganz anders. Ich würde einem Beginner oder jemanden, der etwas über das BB-Training erfahren will, nie einen Film von Cutler oder Bertil Fox zeigen (fallen mir jetzt grad bei den halben WH ein....). Das sind teilweise nicht mal halbe WH. Die Pros verwenden die halben WH auch grösstenteils gezielt um aufzupumpen. Die Hausaufgaben für den vollkommen ausgebildeten Muskel wurden schon gemacht. Ich würde auch für den ganzen und umfangreichen Bewegungsumfang plädieren, weil damit alle Muskelfasern aktiviert und trainiert werden. Das war auch überwiegend die Forderung der Old Schools......(bis auf Fox, dessen Video ist schon fast eine Unverschämtheit)

also so wie ich das jetzt hier herauslese... mache ich es jetzt seit geraumer zeit gold richtig :D

Zitat:

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Zitat von Qubi

Ich schätze, dass man hier nicht alle Pros als Vorbild nehmen sollte. Aufgrund diverser Unterschiede in Ernährung und sonstiger Supplementation (hüstel..) verhält sich dort vieles ganz anders. Ich würde einem Beginner oder jemanden, der etwas über das BB-Training erfahren will, nie einen Film von Cutler oder Bertil Fox zeigen (fallen mir jetzt grad bei den halben WH ein....). Das sind teilweise nicht mal halbe WH. Die Pros verwenden die halben WH auch grösstenteils gezielt um aufzupumpen. Die Hausaufgaben für den vollkommen ausgebildeten Muskel wurden schon gemacht. Ich würde auch für den ganzen und umfangreichen Bewegungsumfang plädieren, weil damit alle Muskelfasern aktiviert und trainiert werden. Das war auch überwiegend die Forderung der Old Schools......(bis auf Fox, dessen Video ist schon fast eine Unverschämtheit)

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Das Problem ist ja nicht der untere Bewegungsteil, sondern der Obere. Wenn also Coleman die oberen 10 cm weglässt hat das kaum negative Auswirkungen. Lässt er die 10 oberen cm weg ist das relativ unproduktiv...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das Problem ist ja nicht der untere Bewegungsteil, sondern der Obere. Wenn also Coleman die oberen 10 cm weglässt hat das kaum negative Auswirkungen. Lässt er die 10 oberen cm weg ist das relativ unproduktiv...

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Wie jetzt, die oberen oder die oberen?:sasmokin:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das Problem ist ja nicht der untere Bewegungsteil, sondern der Obere. Wenn also Coleman die oberen 10 cm weglässt hat das kaum negative Auswirkungen. Lässt er die 10 oberen cm weg ist das relativ unproduktiv...

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:gruebel: ................

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Wie jetzt, die oberen oder die oberen?:sasmokin:

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muahaha...

aber ich denke es weiß jeder, wie es gemeint war

Wer schon den unteren Teil wegläßt und nur bis 90Grad-Armwinkel runtergeht, sollte das Bankdrücken aus dem Brustprogramm nehmen und in seinen Trizepsplan einbauen ....


Gruß

Guidchen

Das letzte "oberen" soll "unteren" heißen...:hippie: :hippie: :hippie: