BD- runter oder nicht? endlich klarheit!

**oHbOii** · 28.08.2006, 20:15

Hallo,
bestimmt gibt es schon etliche freds wo das schon durchgekaut wurde!
doch mich würden mal die meinungen interessieren, von leuten die schon etwas mehr auf den rippen haben!

hatte letztens eine diskussion mit einem aus meinem studio!
er fragte mich wieso ich die stange beim BD bis auf die brust herablasse!

hab jetzt bestimmt 5-6 wochen gebraucht um das zu schaffen!
vorher hab ich immer bissl mehr wie 90° gehabt und da konnte ich auch mehr gewicht bewegen... und jetzt da ich endlich soweit runterkomme und ich mir dabei auch besser vorkomme... den muskel besser spüre... zumindest denk ich das vom gefühl her, zerstört er mir meine illusion und sagt das es völlig ausreiche, wenn ich bissl über 90° herablassen würde....
hab ich schon oft gesehen im studio das die leute ne ziemlich kurze bewegung machen!

vll. melden sich nur mal die leute die schon wirklich etwas weiter mit dem training sind!

danke für die antworten

gruß

**axxxel** · 28.08.2006, 21:26

Bin noch nicht so lange dabei aber hoffe dass ich trotzdem antworten darf

Ich frag mich warum du nicht den ganzen Spielraum nutzt.
machst du auch halbe curls oder kreuzheben?
Ich galube dass die Leute die dass so machen wie du es beschrieben hast das so machen weil sie mehr Gewicht verwenden möchten als sie in der vollen Bewegung verwenden könnten.
Aber letztendlich ist es auch egal ob du jetzt die Brust berührst oder ob ein bissel drüber abremst und nicht den ganzen Spielraum nutzt.Jemand der viel Fett hat macht ja in dem Sinne gezwungener maßen nichts anderes als nicht den ganzen Spielraum zu nutzen da er ja nicht die Brustmuskulatur berührt sonder sein Fett was sich auf dieser stapelt.Dafür kannst du so mehr Wiederholungen machen als wenn du ganz runter gehst.
Ich finde es unnatürlich und künstlich dass so zu machen.
Hör auf dein Gefühl und Trainier so wie es dir Spass macht.
Achte auf eine saubere Technik und dass du dich in den Übungen steigerst.

mfg

**oHbOii** · 28.08.2006, 21:46

gesteigert hab ich mich ja bei beiden varianten!
jetzt wo ich das komplett runterlassen kann... hab ich mich natürlich auch shcon gesteigert... das bleibt auch nicht aus...
finde halt persönlich bringt mir das mehr wenn ich es ganz runter lasse... nich so wie manche im studio der halt nur den halben weg geht

**Collossus** · 28.08.2006, 21:51

Meine Antwort wie immer: komplett runter. Hantel und Schwa.. benutzt man ganz.

**Pottproll** · 28.08.2006, 21:55

Zitat von oHbOii

finde halt persönlich bringt mir das mehr

That's it. Alles andere zählt nicht.
Was für dich gut ist, ist gut und alle anderen können noch so viel quaken, egal ob im Studio oder Internet.

**oHbOii** · 28.08.2006, 22:06

Zitat von Pottproll

That's it. Alles andere zählt nicht.
Was für dich gut ist, ist gut und alle anderen können noch so viel quaken, egal ob im Studio oder Internet.

okay ich wollte das jetzt auch so beibehalten...
war immerhin ne menge arbeit... das nach so lange zeit so hinzubekommen!

**Burkman** · 28.08.2006, 23:43

"loaded stretching" heißt das zauberwort... führt zu mehr mikrotrauma im muskel..
hab ich mal gelesen

**Mark83** · 29.08.2006, 00:07

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

**kju** · 29.08.2006, 00:30

In der unten hälfte arbeitet die brust am meisten. Ab der oberen hälfte arbeitet dann der Trizeps sehr viel. Darum wird im Powerlifting manchmal nur unten trainiert um die brust zu stärken, manchmal wird aber auch ein holzriegel auf die brust gelegt damit man nicht ganz runter kommt , um den Trizeps zu stärken.
D.H so wie es schon öfter gesagt wurde - GANZ runter und wieder GANZ rauf und fertig.
Egal welcher discopumper zu dir sagt wie du es machen musst , mach es in vollendeter bewegung

hoffe das war nicht zu kompliziert

gruß

**John.S** · 29.08.2006, 00:38

Zitat von Mark83

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

Wieso subjektiv? Wenn man sich die Anatomie anguckt und dann die Bewegung der Arme sieht man das die Oberarme bei der oberen Hälfte fast ganz am Körper sind was nichts anderes heisst das die Brustmuskeln schon kontrahiert sind.