Druckbare Version
Es gibt doch viele, welch nicht richtig Masse aufbauen können, weil sie zu wenig essen.
Wenn diese aber trotzdem richtig hart trainieren (Masseaufbautraining),
so müßten sie doch eine knallharte Definition bekommen.
Fett müßte sich doch abbauen, und jeder auch noch so geringe Überschuß an Nahrung
würde sich doch in Form von Muskel niederlassen.
Schreibt bitte Eure Meinungen und Erfahrungen zu dieser, meines Erachtens interessanten These.
naja wenn du nicht genug isst baust du auch ohne training fett ab
und die nahrung wird bestimmt nich alles in muskeln umgebaut weil sie als energie gebraucht wird
Überschuß an Nahrung bedeutet, daß der Energiebedarf bereits gedeckt ist.
Genau so siehts aus, ich bin bestes Beispiel dafür :dreh:Zitat:
Zitat von kirschgeist
Ich war arg dünn mit meinen 16 Jahren... nur 58kg.
Seitdem ich richtig hart trainiere, sieht man nur noch Muskeln.
Ich versuche viel zu essen und mittlerweile wiege ich 63kg.
Das sind 5kg mehr, hab aber nirgendwo Fett angesetzt, die 5kg sind alles reine Muskelmasse geworden.
Diese Technik dauert zwar, aber so kann man immer definiert sein und nach und nach immer 1kg mehr Muskelmasse dazu gewinnen :D
Ich frag dich in 4 Jahren nochmal...Zitat:
Zitat von Undastream
stimmt schon, aber zeitverschwendung und sicher nicht so ganz gesund
Zitat:
Zitat von kirschgeist
Knallharte Definition setzt voraus das Muskulatur vorhanden ist. Also muss diese auch irgendwann mal aufgebaut worden sein. Dazu muss man halt auch viel (gutes) essen.
am besten zuerst aufbauen (masse) dann defi
Masseaufbau bei natural-trainierenden heißt hauptsächlich Fettaufbau.
Als natural baut man nach dem ersten Jahr höchstens 2-3 kg im Jahr auf, das schnelle zunehmen führt nur zu einem fetten Bauch, sonst nichts.
Oder einfach ins Übertraining geraten.Sowas ist mir schon einige male passiert.:-/Zitat:
Zitat von kirschgeist
Vor einigen Monaten hätte ich noch gesagt, dass man möglichst genau auf eine exakte Kallorienzufuhr achten soll, damit man aufbauen kann. Ich hätte auch gesagt, man sollte dann lieber etwas weniger als mehr essen. Damit bin ich zwar gut gefahren und auch aufgebaut. Das hat sich während der letzten Monate geändert, denn ich esse mittlerweile das doppelte und nehme trotzdem nicht zu - Stichwort Stoffwechsel war im ***** nach jehrelanger Diät. Hatte einfach die Schnautze voll vom Diäten und siehe da: von 2000kcal auf 4500 und nix passiert, kein Jojo oder so. Sind einmal Muskeln da, reichen einige Cardioeinheiten und man verliert wieder was man ev. angesetzt hat, für gute Defi halt noch mehr schwitzen. Also guten Apetit.
Was Übertraining angeht, so liegt es bei mir momentan eher an zu langen Cardioeinheiten und nicht an mangelnder Ernährung. War wohl etwas übereifrig.
Wieso nicht ganz gesund?Zitat:
Zitat von Mark83
weil mangelernährung auf dauer nicht gesund ist!Zitat:
Zitat von Undastream
Ich ernähre mich sehr gut! Achte auf Eiweiße, Kohlenhydrate usw.Zitat:
Zitat von Mark83
Hab das exakt ausgerechnet und mit meinem Ernährungsplan hab ich immer ziemlich viel Überschuss an Kalorien.
Aber ich nehme trotzdem nicht zu, nur an reine Muskelmasse... und das dauert.
in diesem thread gehts aber nicht um dich!Zitat:
Zitat von Undastream
und außerdem widersprichst du dir, ziemlich viel kcal-überschuss und nicht zunehmen passt irgendwie nicht so ganz zusammen
das kommt auch alles sehr auf die genetik an. es gibt leute, die haben einen so krassen stoffwechsel, dass sie nicht dick werden, auch wenn sie nicht mal so sehr der ektomorphe körpertyp sind. ich denke man muss einfach ausprobieren, wie der körper auf die nahrungsaufnahme reagiert.
Der Threadersteller hat unter anderem nach Leuten mit eigenen Erfahrungen gefragt und dir wollte ich nur nebenbei sagen, dass ich mich nicht mangelnd ernähre.Zitat:
Zitat von Mark83
Schon, trotzdem nehm ich nich zu :DZitat:
Zitat von Mark83
Nur ganz langsam...
Also doch...Zitat:
Zitat von Undastream
Yo, aber sind vielleicht in 2 Monaten 1kg. :dreh:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Dazu befinde ich mich in der Massephase und bin Anfänger, also müsste das zunehmen eigentlich schneller gehen.
Dann isst du zuwenig. Der Kalorienüberschuß ist nur gering.
Der Muskel braucht Eiweiss um zu wachsen!
stimmt, diese Erfahrung habe ich auch gemacht. Vor allem Leute über 35 (wie ich) haben damit zu kämpfen, sie neigen bei Kalorienüberschuss zum fetten Bauch. Dann lieber etwas dünner und trockener :)Zitat:
Zitat von zeropero
tut mir leid wenn ich das hier so sagen muss, aber ich finde du machst dich etwas lächerlichZitat:
Zitat von Undastream
willkommen in der zwangsstörung (und trotzdem ohne muskeln)Zitat:
Zitat von Undastream
Cool :rock:Zitat:
Zitat von Mark83
Wusstest du, dass wir nicht so gut harmonieren?