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Hallo,
Werde jetzt in Zukunft ein anderes Fitness Center besuchen wo es sich leider nicht ausgeht nach dem Training Eiweiß zu sich zu nehmen,
statt dessen will ich mir Aminos unterwegs reinhauen,
habe bis jetzt immer direkt nach dem Training Traubenzucker
und nen Shake 30 min nach dem Train genommen,
durch welche Aminos kann ich das jetzt ersetzen?
gibts vielleicht spezielle für nach dem Train die schnell in Blut gehen?
zB. irgend so ein Molkenhydrolysat?
Gruss
Romance
Whey Protein+Dextrose, vorzugsweise in Wasser :) Direkt nach dem Training trinken und fertig ist.
Und was sollheissen? :soso:Zitat:
wo es sich leider nicht ausgeht nach dem Training Eiweiß zu sich zu nehmen,
Das soll heißen das ich vor der Arbeit im Fitness Center aufhalte und das es sehr umständlich ist hier nen Shake mit zunehmen bzw. zu mixen,deshalb auch meine Frage nach "Aminos" für unterwegs
das mit dem Whey und Dextrose nach dem Train ist mir schon klar..
Wenn schon Aminos, dann kurz vor und während des Trains. Die wirken antikatabol. Du musst nicht direkt danach ein Shake zu Dir nehmen, Traubenzucker reicht. Eine Stunde bringt Dich auch nicht um Deine Muskeln. Kannst auch einen Proteinriegel nehmen.
du kannst einen shake nicht durch aminos ersetzen..
verstehe das ganze eh nicht.. zum trainieren zeit aber keine zeit für die passende ernährung :ratlos:
Jetzt hör mal zu du Oberschlauer!!!!Zitat:
Zitat von krampfader
Kannst du lesen?ich habe keine möglichkeit einen Shake danach zu trinken da
ich anschließen gleich in die Arbeit fahre....
bisz glaube ich einer von denen die nur Leute anfauchen können..
Riegel wäre gut,denn wiegesagt ist die möglichkein für einen Shake nachher nicht oder nur sehr schlecht gegeben...Zitat:
Zitat von Mr. Schmal
werde vielleicht den Body Attack Carb Control-Proteinriegel-100g
probieren,was hält ihr von dem?
hat doch auch nur dieses kollagene Eiweiß drin,oder?
welchs Eiweis ist mit Trible Protein gemeint?
oberschlau bin ich nicht :balabala: ich denke die 20 sekunden sich einen shake zu machen hat jeder.. ansonsten verkürzte dein training oder fängst eher an oder sonstiges.. zeit für einen shake hat man meiner meinung nach immer..Zitat:
Zitat von Romance
und ich finds arm von dir mich gleich anzumachen :respekt:
Kann man sich nicht auf die Frage vom Fredersteller beziehen ohne mal gleich rumzulabern. Denn die Frage war nicht ob man Zeit haben muß nach dem train für einen shake.
Leider kann ich die Frage nicht beantworten. Würde mich aber auch interessieren.
Also für die Kenner noch mal:
Kann man den Protein-Shake nach dem Training ersetzen durch Aminosäuren?
Und wenn ja welche?
frage habe ich oben schon beantwortet. nein kann man nicht. schau doch mal wieviel eiweiss in aminos sind.Zitat:
Zitat von Journeyman
Das ist ein Argument was nicht von der Hand zu weisen ist, krampfader. http://www.cosgan.de/images/more/bigs/e112.gif
Und nun zu Romance:
So genau hab ich mich noch nicht damit auseinander gesetzt mit den einzelnen Bestandteilen von den verschiedenen Proteindrinks-, Müslis.
Also versuch ich es mal mir selber und vielleicht auch dir mit meinem laienweisen grad noch so vorhandenen Schulwissen zu ergründen.
Da die proteinogenen Aminosäuren ja die Bausteine von Protein (Eiweiss) sind und diese nach dem Peptidprinzip miteinander zu einer langen Kette verknüpft sind, sollte man annehmen, daß man durchaus als Ausweichmittel nach dem training Aminos nehmen kann.
Vielleicht ist es sogar besser, als Protein-Shakes zu nehmen, denn dort muß das Protein ja erst durch den Körper in Aminosäuren aufgespalten werden. Was ja auch seine Zeit bräuchte.
Wenn ich das bis jetzt richtig verstanden habe, dann sollen flüssige Aminos schneller verwertbar sein, als solche in Tablettenform. Ich hatte da mal gelesen, daß Tabletten auch 2 Stunden bräuchten bis sie dahin kommen wo es wichtig ist.
Also ersetzen wird es ein Whey nicht, aber es wird mit Sicherheit nicht schaden, wenn du nach dem training auf Whey verzichtest und stattdessen dir Aminosäurentabletten, -kapseln oder Flüssigform (würde ich dann bevorzugen) rein ziehst. Du nimmst ja Abends und Morgens noch dein "normales" Eiweiss zu dir und wenn es für dich bequemer ist, als dir im Studio umständlich einen shake zu machen und den halben Liter, dann während der Autofahrt etc. reinzuwürgen... blabla.
Die Wahl welches in dem großen Angebot bleibt dann anscheinend doch bei dir.
Also hau rein das Zeug. Wichtig ist das training an sich und nicht die Supplements alleine.
Berichtigungen und Erweiterungen meiner Gedanken sind willkommen ausser von krampfader.
Theoretisch könnte man auch Aminos "nicht die BCAA's" nach dem Train nehmen, nur man sollte auch bedenken was die kosten, ausserdem schluck mal 30+ aufeinmal. Riegel sind auf jeden Fall die Bessere Wahl, ich empfehle Matrix von Olimp, Kokos und Schoko sind einfach nur lecker, o.k. ist Geschmacksfrage. Man kann aber auch was normales essen, Döner beispielsweise, falls sich denn noch einer traut... oder einfach mal Quark + Löffel mitnehmen, Stullen mit Hartkäse oder Wurst, Schinken, hartgekochte Eier, schön grosses Stück Käsekuchen einpacken... Boah, jetzt habe ich Hunger...
ja, denn die verdaulichkeit und die wertigkeit ist höher.. kann mich da auch täuschen, also berichtigt mich ruhig.. gerne auch journeyman..Zitat:
Zitat von Mr. Schmal
dachte immer das die flüssigen amino präparate ohne resorption zum darm weiter geleitet werden und von dort aus werden sie einfach ausgeschieden.
Also ich hab mich für den Riegel entschieden,er sollte aber wenns geht diese Punkte erfüllen:
1.Nicht all zu teuer
2.Hohen Proteingehalt,wenns geht über 30g pro Riegel
3.Kein kollagenes Eiweiß
4.Soll lecker schmecken
Gibts so einen überaupt?
Erklär mir bitte warum du keinen Shake trinken kannst nach dem Training. Weil du nachher zur Arbeit musst? Häää? 30gr Whey + 60gr Dextrose in den Shaker, nachm Umziehen Wasser dazu, shaken und in 1min is das Zeug weg. Versteh nicht wo es dir da an Zeit oder sonst was mangelt?
Stephan :)
..wenn ich mir das so überlege hast eigendlich eh Recht Dextrose und Whey in den Shaker,im Studio Wasser dazu und runter damit...Zitat:
Zitat von Schweinehund
Danke allen für ihre Mithilfe..