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Hi Leute, ich wollt euch einen etwas anderen Formwandel zeigen.
Zwischen den Fotos liegen fast genau 12 Monate auf den Tag genau.
Bin 198cm hatte 134 kg nun sind es 113kg. Reduktionsdiät wurde mit 4 Trainingseinheiten pro Woche kombiniert. Suplementierung nur durch Multivitaminpräparat.
Hoffe meine Pics sind Euer würdig, und lasst es Kritiken hageln.
Mit freundlichen Grüßen Muskatnuss aus Luxemburg
Top :rock:
Vor allem für die Zeit wirklich der Hammer, respekt! Bistn gutes Vorbild für die Übergewichtigen ;) Wenn mans packen will, geht da auch was..
mfg
krasse leistung respekt :klatsch:
bin im moment auch dabei mich in form zu bringen
bin von 139,8kg auf jetzt 115,5kg gekommen - das in knapp 4 monaten
nur das prob is das ich 1,86 bin, also hab ich noch ein wenig vor mir um in eine so ähnlich form wie du ungefähr zu kommen ;)
super erfolg! weiter so.
kannst evtl aucha auf 6 mal training die woche hoch wenn du wilslt und motivation hast. so in der art:
mo-kraft
di-locker ausdauer
mi-kraft
do-locker ausdauer
fr-kraft
sa-locker ausdauer
locker ausdauer dann 45-max 60 min. da verbrauchste noch was und zu gleich hast du aktive regeneration. und sonntag ist pause.
viel erfolg!
echt spitze, meinen Respekt hast du, vor allem in der Zeit.
Daran sollten sich viele ein Beispiel nehmen!!
Herzlichen Glückwunsch, du bist auf einem guten Weg. Dein Erscheinungsbild hat sich auf jeden Fall wesentlich verbessert.
Ich find's super, dass du das Gewicht langsam aber stetig reduzierst, sprich 12 Monate konsequent dabei bist :daumen:
Hast du dein persönliches Ziel schon erreicht, oder möchtest du noch weiter abnehmen?
Saubere Arbeit!!! Da sieht man mal was mit Disziplin und Ehrgeiz möglich ist.
Danke an alle für eure Kritiken.
Mein persönliches Ziel ist nich genau definiert. Möchte in einen T-Shirt einen sportliche Figur darstellen, anderseits finde ich es absolut genial wann man die dicke Ader auf dem Bizeps sieht, hätte hier ein Beispielfoto was mir vorschweben würde. Aber fast unmöglich zu erreichen für mich :(
vorbildlich!
tolle leistung!
respekt und weiterhin viel erfolg
Vor 12 Monaten hast du erst mit dem Training angefangen, oder?
Kannst du mal bitte ein paar Kraftleistungen posten (vom Anfang und momentane).
Ansonsten: Schöne Entwicklung, weiter so;)
echt der hammer was du in dieser zeit aus deinen körper gemacht hast!!!!da können sich viele eine scheibe von dir abschneiden!!!!lg und weiter so
Wirklich ne super Leistung. Über 12 Monate zu diäten ist ja nicht gerade ein Zuckerschlecken. Hat sich aber mehr als gelohnt. RESPEKT!
Respekt!
Du warst aber richtig moppelig! Jetzt nimmt alles Formen an.
Ich soll ein Paar Gewichte posten. Das ist nich möglich, da ich mir nie aufgeschrieben habe was ich wo und wir drücke, Flachbankdrücken wares es Anfags 30kg glaube ich und Heute mach ich einen Satzen bestehend aus 8 Wiederholungen mit 65Kg, was die LH so wiegt, schätze 20kg also rund 85 kg. Arbeite viel mit Maschinen. Ansonsten schaffte ich anfangs nich einmal einen Dips, Heute häng ich mit 2Okg an den Gürtel. Bizeps KH 22kg vor waren es glaube ich 10Kg. Ich hoffe ich konnte weiterhelfen :sorg:
Ich würde mich aber nicht zu sehr auf die Gewichter konzentrieren. Lieber etwas weniger nehmen, aber dafür die Übungen sauber und ordentlich machen. Nur kein Stress!
Ich habe persönlich den meisten Erfolg, in dem ich ganz viele Wiederholungen mache.
Für jede große Muskelgruppe (außer Trizeps und Bizeps) mache ich zb. 4 Übungen, zu je 4 Sätzen. 1 Satz 20 Wh, 2 Satz 8WH, 3 Satz 20 WH und dann noch einmal 8 WH.
Hierbei ist klar, dass man nicht viel Gewicht nehmen kann. Dafür ist das Training umso Gelenksschonender (und glaube mir, nach 18 Jahren Trainig weiß ich wovon ich rede) und der Pump super.
Nach 2 Monaten dann für weitere 2 Monate die Wiederholungen ein wenig reduzieren. 15, 12, 10, 8. und dann wieder von vorne.
Wenn du dich daran hälst, dann kannst du auch in 20 Jahren noch immer trainieren ohne zu jammern, wie weh die Gelenke tun!